One in three British workers suffer

One in three British workers suffers from poor sleep, research shows, with stress, computers and taking work home blamed for the lack of quality sleep

While experts say that everyone should ideally get seven to eight hours sleep a night, only 38.5% of the 38,784 respondents did so

.. That means someone either has, or is at high risk of developing, a sleeping problem. "This research is telling us that a large number of working adults, one in three in the UK, has a sleeping problem "A very concerning number of British workers get too little sleep." Britain is near the top of an international league table for lack of sleep.

The extent of inadequate rest has prompted fears that many people are too tired to do their jobs properly, with some so sleep-deprived their brains are as confused as if they had consumed too much alcohol.

"That involves little things that people can do without professional help, like ensuring your room is dark and quiet, getting to bed at the same time every night — just like a two-year-old — reading a book, which is a proven relaxant, and not looking at bright screens, such as the TV or computer, for an hour before you go to bed as that will disturb your sleep."

More people are scrunching the golden hour before they go to sleep, and they are paying the price in that their sleep isn't refreshing and they end up in a vicious cycle of fatigue, poor productivity and then feeling that they have to do the same again the next day to compensate," said Massey

The best guarantee of good quality shut-eye is to work five days a week and sleep seven to eight hours a night. Five-days-a-week staff had the best sleep score, while those getting seven to eight hours a night scored 72.7.

Результаты (русский) 1:

Один из трех британских работников страдает от плохого сна, исследования показывают, с работой стресса, компьютеры и принимая, Главная вину за отсутствие качества снаХотя эксперты говорят, что каждый должен в идеале получить семь-восемь часов сна ночью, только 38,5% опрошенных 38,784 сделали.. Это означает, что кто-либо имеет, или с высоким риском развития, спальные проблема. «Это исследование говорит нам что большое количество работающих взрослых, один из трех в Великобритании, имеет спальную проблемы «очень относительно количество британских рабочих получить слишком мало сна.» Великобритания является верхней части Международной лиги таблицы из-за недостатка сна.Степени неадекватным отдыха вызвало опасения, что многие люди слишком устал, чтобы делать свою работу правильно, с некоторыми так высыпаться их мозги, как смешивать, как если бы они потребляли слишком много алкоголя.«Маленькие вещи, которые люди могут сделать без профессиональной помощи, что предполагает, как обеспечение вашей комнате темно и тихо, как добраться до кровати в то же время каждую ночь — так же, как два год старое — чтение книги, которая является проверенным релаксант, и не смотря на ярких экранов, например телевизор или компьютер, один час, прежде чем вы идете спать, как это будет нарушить ваш сон.»Больше людей хрустящему золотой час прежде чем они идут спать, и они платят цену в том, что их сон не обновляется, и они в конечном итоге в порочный круг, усталость, низкая производительность и затем ощущение, что они должны делать то же самое снова на следующий день, чтобы компенсировать,» сказал МэссиНаилучшей гарантией хорошего качества shut-eye является работают пять дней в неделю и спать семь-восемь часов в сутки. Пять дней в неделю сотрудники имели лучший балл сна, а те получить семь-восемь часов, ночью забил 72,7.

Результаты (русский) 2:

Один из трех английских рабочих страдает от плохого сна, исследование показывает,, со стрессом, компьютеров и работы дома обвинить в отсутствие качественного сна Хотя эксперты говорят, что каждый должен в идеале получить от семи до восьми часов сна ночью, только 38,5% от 38 784 респонденты так .. Это означает, что кто-то либо имеет, или при высоком риске развития, проблемы сна. "Это исследование говорит нам, что большое количество работающих взрослых, один из трех в Великобритании, имеет проблемы спящего" весьма относительно количество английских рабочих слишком мало спать. "Великобритания в верхней части международной таблицы лиги для недостаток сна. Степень недостаточной отдыха побудило опасения, что многие люди слишком устал, чтобы делать свою работу должным образом, с некоторыми так лишенные сна их мозги, как смешивать, как если бы они потребляли слишком много алкоголя. "Это включает в себя маленькие вещи, которые люди могут обойтись без профессиональной помощи, как обеспечение ваша комната темно и тихо, попадая в постели в то же время каждую ночь - как два-летний - читать книгу, которая проверенным релаксант, и не смотря на яркие экраны, такие как телевизор или компьютер, в течение часа, прежде чем лечь в постель, как будет беспокоить ваш сон. " Все больше людей морщили золотой час перед тем как идти спать, и они расплачиваются тем, что их ISN сна " т освежающий и они в конечном итоге в порочный круг усталость, низкая производительность труда, а затем, чувствуя, что они должны сделать то же самое снова на следующий день, чтобы компенсировать ", сказал Месси лучшая гарантия хорошего качества на замке-глаза работать пять дней неделю и спать семь-восемь часов в сутки. Пять дней в неделю сотрудники имели лучший результат сна, в то время как те получая от семи до восьми часов ночью забил 72,7.

Результаты (русский) 3:

Один из трех британских работников страдает от плохого сна, исследования показывают, что, компьютеры и с работы домой вина за отсутствие качественного сна

хотя эксперты говорят, что каждый человек в идеале должны получить семь-восемь часов сна ночь, только 38,5 % 38 784 респондентов сделали это

. Это значит кто-то либо, или высокого риска развивающихся, спальня.