Apple Shapes: Tone Your TummyIf you

Apple Shapes: Tone Your Tummy
If you carry most of your excess weight around the waist and tend to have narrower hips and bigger breasts, you’re an apple. Some researchers believe that apples have an increased risk of heart disease, diabetes, and early death while others think that waist circumference may be no better an indicator of your likelihood of having a heart attack than any other measurement of body fat. Still, being overweight, no matter where you carry your fat, puts more strain on your heart and increases your risk for heart disease.
What you can do: You can’t spot reduce to get rid of fat, but you can start a cardio routine to help burn fat all over, and tone your abdominal muscles to make them look more streamlined, says triathlete Mark Allen, co-author of Fit Soul, Fit Body: 9 Keys to a Healthier, Happier You. Research has found jogging to be the single most effective exercise to tone tummies, so if you have your doctor’s approval, consider starting a running program to slim down. Next, add in ab-toning moves, such as planks and crunches.

Результаты (украинский) 1:

Apple фігури: Тон живітЯкщо ви нести більшу частину вашого зайву вагу навколо талії і, як правило, мають більш вузьким стегна і великі груди, ви яблуко. Деякі дослідники вважають, що яблука мають підвищений ризик розвитку серцево-судинних захворювань, діабет і ранньої смерті, а інші вважають, що окружність талії, можливо, не краще показник ймовірності того, серцевий напад, ніж інші вимірювання, жиру в організмі. Як і раніше, надмірної ваги, незалежно від того, де ви носите ваш жиру, ставить більше навантаження на серце і підвищує ризик розвитку серцевих захворювань.Що ви можете зробити: ви не можуть місці зменшити позбавитися від жиру, але ви можете почати кардіо рутини, щоб допомогти спалювати жир знову і тон м'язи живота, щоб вони виглядали більш раціональний, говорить плавця Марк Аллен, співавтор Fit душі, Fit тіла: 9 клавіші для Healthier, щасливіше ви. Дослідження показало, біг підтюпцем бути єдиного найбільш ефективних вправ, щоб тон животики, тому якщо у вас є схвалення вашого лікаря, вважати відправною запущену програму, щоб схуднути. Далі, додати в ab тонізуючий ходів, таких як дошками і сухарики.

Результаты (украинский) 2:

Яблуко Форми: Тон Ваш животик
Якщо ви носите більшу частину вашого зайвої ваги навколо талії і , як правило, мають більш вузькі стегна і великі груди, ви яблуко. Деякі дослідники вважають , що яблука мають підвищений ризик серцево - судинних захворювань, діабету і ранньої смерті в той час як інші вважають , що окружність талії не може бути не краще , показник вашої ймовірності виникнення серцевого нападу , ніж будь-які інші виміри тілесного жиру. Тим НЕ менше, надмірна вага, незалежно від того , де ви носите ваш жир, ставить більше навантаження на серце і збільшує ризик серцево - судинних захворювань.
Що ви можете зробити: Ви не можете визначити зменшити , щоб позбутися від жиру, але ви можете почати кардіо рутина , щоб допомогти спалювати жир у всьому, і тонус м'язи живота, щоб вони виглядали більш обтічним, каже плавця Марк Аллен, співавтор Fit Soul, Fit Body: 9 Ключі до здорового і щасливого життя. Дослідження показали , біг підтюпцем , щоб бути єдиним найбільш ефективним вправу тон животики, тому якщо у вас є схвалення вашого лікаря, розглянути можливість початку працюючу програму , щоб схуднути. Потім додайте в аб-тонування ходів, таких як дошки і хрумтить.

Результаты (украинский) 3:

%5Е%5 EApple%20фігури:%20 тон%20Вашого%20Животик%5Єіф%20ти%20кері%20найбільш%20з 20% до 20% надлишок%20вага%20навколо%20в%20талії%20а%20схильні%20до 20% мають%20вужчі%20стегна%20а%20більшим%20груди,%20ти%E2%80%99re%20в 20-20 яблуко.%20деякі%20дослідники%20вважають%20,%20яблука%20мають%20в 20-20%збільшилася 20 ризик%20з 20% базові%20захворювання,%20діабету%20а%20рано%20смерть%20а%20інші%20думати%20,%20талії%20обхват%20 травня%20бути%20не%20краще%20в 20-20%показник 20 з 20% до 20% вірогідність%20з 20% мають%20а%20серце%20атаки%20ніж%20будь-%20інших%20вимірювання%20з 20% тіла%20жиру.%20все-таки%20, 20% із зайвою вагою,%20не%20б%20де%20ти%20кері%20вашого%20жиру,%20ставить%20більш%20штам%20на 20%вашого%20серце%20а%20збільшує%20вашого%20ризик%20для%20серце%20хвороби.%5 EWhat%20ти%20може%20робити:%20ти%20може%E2%80%99т%20точковий%20зменшити%20до 20% отримують%20позбутися%20з 20% жирності,