7 Simple ways to handle rejectionSo

7 Simple ways to handle rejection

So does that mean there’s no way to alleviate your pain of rejection?

Fortunately, that’s not the case. You can’t wish away the pain of rejection, but you can control when you feel rejected.

Here are 7 proven steps to do just that.

Be conscious of differences
Each person in this world has a different reality. In any given situation, two people can never think or react in (exactly) the same way.
No one else sees the same world as you do. Hence it’s not only possible, but in fact likely, that people will behave differently from how you expect them to behave (in other words, how you would’ve behaved if you were them) in a certain situation.

This expectation-reality gap often gives rise to feelings of rejection and hurt in people. The first step to avoid unwarranted feelings of rejection is to acknowledge this difference.
Force yourself to think of more than one possible outcomes
The rule of thumb that I follow to avoid surprise reactions from people in any situation is, instead of having one particular expected outcome in mind, I force myself to objectively imagine at least two possible reactions, one mandatorily less positive than the other.
I also try and find a few supporting reasons why each reaction could occur.
Have reasons for each possible outcome
Let me explain with an example. Let’s say, you’re going to ask a girl out. Don’t expect that she’ll accept (in which case you’ll feel rejected if she doesn’t), but don’t expect that she’ll reject either (in which case you might be so under-confident while asking her out that she might reject you anyway! ).
Tell yourself, “There are two possible outcomes of this situation. First, she could accept my offer because I’m a handsome, smart, fun guy (use whatever reasoning you want, but make sure you come up with at least 2-3 reasons).

Second, she might also reject me because at the moment she might not be interested in dating at all, she could be already seeing someone else, or she might need different qualities in a potential date/boyfriend than the ones which I have.”
Be objective in your analysis
As you can see, this reasoning exercise achieves two goals. One, it forces you to visualize, objectively, both the positive and negative outcomes of any situation, thereby mentally preparing you for the negative outcome.
Secondly, it also looks at the negative outcome in a way which is as objective as possible, thereby minimizing the feelings of personalization associated with the negative outcome. Notice that in this particular example, you’ve identified three possible reasons for a rejection, two of which are entirely unrelated to you or your qualities.

At the same time you’re also being honest and realistic by including one possible reason which involves you.

However, even in that case you’re being highly objective by rightly pointing out that it’s not about whether you and your qualities are good enough for her or not, it’s just that she might need something different from what you’ve got to offer.
Avoid personalization of every outcome
This brings me to one of the most important aspects of handling rejection successfully, which is totally avoiding feelings of rejection where they are unwarranted and unnecessary.
Again, I’m not here to tell you that you can avoid feeling hurt by feeding yourself some distorted version of reality (in other words, “positive self-talk”).

I’d only like to draw your attention to the fact that often you (and I, and most eople) interpret a situation as a rejection (your exclusion from something) when it is not. I’m talking about the common human tendency of over-personalizing negative outcomes.

Going back to the earlier example, it’s important that you recognize that any rejection in general is largely unrelated to whether you are good enough for something (or someone) or not.

It only means what you’ve got to offer, and what is needed by someone (or something) are not the same. Look at it as the lid of Bottle 1 not fitting Bottle 2, simply because it’s not made for that purpose, rather than for not being “big enough”, or “small enough”.
Actively seek alternative connections
However, when it comes to relationships, unfortunately all possible sources of rejection are not so simple.
Feelings of rejection can be caused by issues like your everyday expectations not being met by your partner, an incidence of infidelity or a real shocker like a sudden announcement by your partner of their desire to leave. In such cases it’s not possible for you to be prepared for the feelings of rejection.

It’s real.

It hurts.

And you have to deal with it.

The healthiest and quickest way to recover is to find a sense of belonging through other connections.

According Prof. Eisenberger from UCLA, lead researcher in the domain of psychological research on rejection, positive interactions with people cause a definite mood boost in humans, by releasing chemicals which facilitate pleasurable reactions in the brain.

Act

Результаты (русский) 1:

7 простых способов обработки отказаТак это значит, что есть не способ облегчить вашу боль отказа?К счастью это не так. Вы не могу пожелать прочь боль отказа, но вы можете контролировать, когда вы чувствуете отказано.Вот 7 проверенные шаги сделать именно это.Быть сознательным различийКаждый человек в этом мире имеет другую реальность. В любой данной ситуации двух человек никогда не может думать или реагируют (точно) таким же образом.Никто видит тот же мир, как вы делаете. Поэтому это не только возможно, но на самом деле скорее всего, что люди будут вести себя по-разному от как вы ожидаете их вести себя (другими словами, как вы бы вел себя, если вы были их) в определенной ситуации.Этот разрыв ожидание реальность часто рождает чувства неприятия и больно в людей. Первый шаг, чтобы избежать необоснованного чувства неприятия должна признать это различие.Заставить себя думать о более чем один из возможных результатовПравило большого пальца, что я следовать, чтобы избежать реакции сюрприз от людей в любой ситуации, вместо одного конкретного ожидаемый результат в виду, я заставляю себя объективно представить по крайней мере два возможных реакций, один обязательно менее позитивные, чем другие.Я также попробовать и найти несколько поддержки причин, почему может произойти каждой реакции.Есть причины для каждого возможного исходаПозвольте мне объяснить на примере. Допустим, вы собираетесь спросить девушку. Не ожидайте, что она будет принимать (в этом случае вы будете чувствовать себя отклонено если она этого не делает), но не ожидайте, что она будет либо отклонить (в этом случае вы можете быть настолько под уверенно спрашивая ее, что она может отказаться от вас в любом случае!).Скажите себе, «есть два возможных исхода этой ситуации. Во-первых она может принять мое предложение, потому что я парень красивый, умный, весело (используйте любые рассуждения, вы хотите, но убедитесь, что вы come up с по крайней мере 2-3 причин).Во-вторых она может также отвергают меня потому, что на данный момент она не может быть заинтересован в знакомства на всех, она может уже видя кого-то еще, или она может потребоваться различные качества в потенциальной даты/друг, чем те, которые у меня есть.»Быть объективными в вашем анализеКак вы можете видеть, это упражнение рассуждения достигает два гола. Один из них, он заставляет вас визуализировать, объективно, положительные и отрицательные результаты из любой ситуации, таким образом мысленно подготовиться вам отрицательный результат.Во-вторых он также смотрит на отрицательные результаты таким образом, чтобы максимально объективной, тем самым к минимуму чувства персонализации, связанные с отрицательным результатом. Обратите внимание, что в данном конкретном примере, вы определили три возможные причины для отказа, два из которых совершенно не для вас или Ваших качеств.В то же время вы также быть честным и реалистичным путем включения одной из возможных причин, которая включает вас.Однако даже в этом случае вы в высокой цели, справедливо указывая, что это не о ли вы и ваши качества являются достаточно хорошими для нее, или нет, это просто, что она может потребоваться нечто отличное от того, что у вас есть предложение.Избегайте персонализации каждого результатаЭто подводит меня к одному из наиболее важных аспектов обработки отказа успешно, которые полностью избежать чувства неприятия, где они являются необоснованными и ненужным.Опять же, я здесь не сказать вам, что вы можете избежать чувства больно подавая себя некоторые искаженную версию реальности (другими словами, «позитивного самовосприятия говорить»).Я лишь хотел бы обратить Ваше внимание на тот факт, что зачастую вы (и я и большинство районов) интерпретировать ситуацию как неприятие (ваш изоляции от чего-то) когда это не. Я говорю о общей человеческая тенденция чрезмерно персонификации негативные результаты.Возвращаясь к примеру с ранее, важно, что вы признаете, что любые отклонения в целом во многом связаны с ли вы являются достаточно хорошими для что-то (или кого-то), или нет.Это лишь означает, что у вас есть предложить, и то, что нужно кого-то (или что-то), не то же самое. Смотреть на это как крышка 1 бутылка не подобает 2 бутылки, просто потому, что он не сделал для этой цели, а не не в «большой достаточно», или «мало».Активно изыскивать альтернативные соединенияОднако когда дело доходит до отношений, к сожалению все возможные источники отказа не так просто.Чувства неприятия может быть вызвано проблемами как ваших повседневных ожиданий, не удовлетворяются, ваш партнер, случаев неверности или реальной бульварный роман как внезапное объявление ваш партнер их желание оставить с. В таких случаях это не возможно для вас, должен быть подготовлен для чувства неприятия.Это реально.Это больно.И вам приходится иметь дело с ним.Здоровый и быстрый способ восстановить заключается в том, чтобы найти чувства принадлежности через другие соединения.Согласно ПРОФ Eisenberger из Калифорнийского университета, ведущий исследователь в области психологических исследований на отказ, позитивных взаимодействий с людьми вызывают подталкивание определенное настроение людей, выпуская химических веществ, которые облегчают приятным реакций в мозге.Акт

Результаты (русский) 2:

7 простых способов справиться отказ

Так что это означает , что нет никакого способа , чтобы облегчить вашу боль отвержения? К

счастью, это не так. Вы не можете пожелать от боли отказа, но вы можете контролировать , когда вы чувствуете себя отклоненным.

Вот 7 проверенных шагов , чтобы сделать именно это.

Бойтесь различия
Каждый человек в этом мире имеет другую реальность. В той или иной ситуации, два человека никогда не может думать или реагировать (именно) таким же образом.
Никто не видит тот же мир , как вы делаете. Следовательно , это не только возможно, но на самом деле , вероятно, что люди будут вести себя по- другому от того, как вы ожидаете , что они ведут себя (другими словами, как ты бы вели себя , если бы вы их) в той или иной ситуации.

Это ожидание-реальность разрыв часто вызывает чувство отторжения и боль у людей. Первый шаг , чтобы избежать необоснованного чувства отторжения признать эту разницу.
Заставьте себя думать о более чем возможных исходов
правило большого пальца , что я следую , чтобы избежать неожиданных реакций от людей , в любой ситуации, вместо того , чтобы один конкретный ожидаемый результат в виду, я заставляю себя объективно представить , по крайней мере , две возможные реакции, один в обязательном порядке менее позитивные , чем другие.
Я также попробовать и найти несколько поддерживающих причин , почему могут возникнуть каждую реакцию.
Есть причины для каждого возможного исхода
Позвольте мне объяснить с примером , Допустим, вы собираетесь спросить девочку. Не стоит ожидать , что она будет принимать (в этом случае вы будете чувствовать себя отклоненным , если она этого не делает), но не ждите , что она будет отвергать либо (в этом случае вы можете быть настолько недостаточно уверенно, задавая ей что она может отказаться от вас в любом случае!).
Скажите себе: "Есть два возможных исхода этой ситуации. Во- первых, она могла бы принять мое предложение , потому что я красивый, умный, веселый парень (использовать любые рассуждения вы хотите, но убедитесь , что вы придумали по крайней мере , 2-3 причинам). Во-

вторых, она может также отказаться от меня , потому что на момент , когда она не может быть заинтересован в знакомства вообще, она могла бы быть уже видим кого - то еще, или она может понадобиться различные качества в потенциальной дате / парнем , чем те , которые у меня есть. "
Будьте объективными в вашем анализе
Как вы можете видеть, это рассуждения упражнение достигает двух целей. Во- первых, она заставляет вас визуализировать, объективно, как положительные , так и отрицательные результаты в любой ситуации, тем самым мысленно готовит вас к отрицательному результату. Во-
вторых, он также смотрит на отрицательный результат в пути , который является как можно более объективным, тем самым сводя к минимуму чувства персонализацией связаны с отрицательным результатом. Обратите внимание на то, что в данном конкретном примере, как вы определили три возможные причины отторжения, два из которых полностью связаны с вами или вашими качествами.

В то же время вы также должны быть честными и реалистичным, в том числе одна из возможных причин , которая включает вас .

Тем не менее, даже в этом случае вы высокой степени цель по праву указывая на то , что это не о том , вы и ваши качества достаточно хороши для нее или нет, это просто , что она может понадобиться что - то отличное от того, что вы должны предложения .
Избегайте персонализации каждого результата
Это подводит меня к одному из наиболее важных аспектов успешного обработки отказа, которая полностью избежать чувства отторжения , где они являются неоправданным и ненужным.
Опять же , я не здесь , чтобы сказать вам , что вы можете избежать чувства больно, подавая себе некоторую искаженную версию реальности (другими словами, "позитивный разговор с самим собой").

Я хотел бы только обратить ваше внимание на тот факт , что часто вы (и я, и большинство юди) интерпретировать ситуацию как отказ (ваше исключение из чего - то) , когда это не так . Я говорю об общей человеческой тенденции чрезмерно персонализировать отрицательные результаты.

Возвращаясь к предыдущему примеру, очень важно , что вы признаете , что любое отклонение в целом в значительной степени связаны с ли вы достаточно хороши для чего - то (или кого - то) или нет .

Это означает только то , что вы должны предложить, и то , что нужно кем - то (или что - то) не то же самое. Посмотрите на него , как на крышке бутылки 1 не приспосабливая Бутылка 2, просто потому , что он не сделал для этой цели, а не за не "достаточно большой", или "достаточно мал".
Активно искать альтернативные соединения
Тем не менее, когда дело доходит до отношений , к сожалению , все возможные источники отказа не так просто.
Чувство отторжения может быть вызвано проблемами , как ваши повседневные ожидания не удовлетворяются вашим партнером, заболеваемостью неверности или реальный шокер , как внезапное объявление по вашим партнером своего желания оставлять. В таких случаях это не представляется возможным для вас , чтобы быть готовым к чувствам отторжения.

Это реально.

Это больно.

И вам приходится иметь дело с ним.

Самый здоровый и быстрый способ восстановить, чтобы найти чувство принадлежности через другие соединения.

Согласно профессор Eisenberger из Калифорнийского университета, ведущий исследователь в области психологических исследований об отказе, позитивного взаимодействия с людьми , вызывают определенное настроение импульс в организме человека, выпуская химические вещества , которые облегчают приятные реакции в мозге.

Закон

Результаты (русский) 3:

7 простых способов справиться с отказомэто значит, что нет способа облегчить вашу боль отвержения?к счастью, это не так.ты не можешь отмахнуться от боли, отказ, но вы можете контролировать, когда вы чувствуете, отклонено.вот 7 проверенных шаги, чтобы сделать это.осознавать различиякаждый человек в этом мире, имеет иную реальность.в любой ситуации, два народа, никогда не думаю, или на (точно), то же самое.никто не видит в одном мире, как и ты.таким образом, это не только возможно, но и, по сути, вероятно, что люди ведут себя по - разному, как вы ожидаете их вести себя (иными словами, как бы ты себя, если ты их) в определенной ситуации.это пожелание реальности разрыв зачастую приводит к возникновению чувства неприятия и боль в людей.первым шагом для того, чтобы избежать необоснованного чувства отказа признать эту разницу.заставь себя думать о более чем одним из возможных результатовправило большого пальца, что я следую во избежание сюрприз реакцию людей в любой ситуации, вместо одной особенности ожидаемые результаты в голове, я заставляю себя объективно, представьте себе, по крайней мере двух возможных реакций, в обязательном порядке менее позитивным, чем другие.я также попытаться найти несколько вспомогательных причины, по которым каждая реакция может произойти.есть причины для каждого возможного результатапозвольте мне объяснить на примере.допустим, вы будете задавать девушке.не ожидал, что она будет принимать (в этом случае вы будете чувствовать себя отклонено, если она не), но не ожидал, что она будет отвергнуть либо (в этом случае вы, может быть, это под уверены, хотя спрашивать ее, что она может отказать вам в любом случае!).скажи себе "есть два возможных результатов в этом плане.во - первых, она могла бы принять мое предложение, потому что я красивый, умный, веселый парень (использовать все аргументы, хочешь, но убедитесь, что вы придумаете, по крайней мере, 2 - 3 причинам).во - вторых, она, возможно, также отверг меня, поскольку в настоящее время она не может быть заинтересован в встречается на всех, может быть, она уже встречается с кем - то, или она, возможно, нуждается в различных качеств потенциального дата / бойфренд, чем те, которые у меня есть. "быть объективным в ваш анализкак вы можете видеть, это мероприятие достигает двух целей.одна, она заставляет тебя видеть, объективно, как положительные, так и отрицательные результаты любой ситуации, тем самым психологически вам подготовиться к отрицательные результаты.во - вторых, он также рассчитывает на отрицательные результаты в стиле, который является максимально объективной, тем самым сводя к минимуму чувства персонализации, связанных с отрицательным результатом.заметил, что в этом конкретном примере вы выделили три возможные причины отказа, два из которых никак не связана с вас или ваших качеств.в то же время, ты также честно и реалистичные, в том числе одной из возможных причин, что связано с тобой.однако даже в этом случае, ты весьма цели справедливо указывает на то, что это не о том, является ли вас и ваших качеств достаточно для ее или нет, это просто, что она, возможно, что - то нужно, отличается от того, что ты должен предложить.избежать персонализации каждый результатэто подводит меня к одному из наиболее важных аспектов ведения отказа успешно, который полностью избежать чувства неприятия, где они являются необоснованными и ненужным.снова, я здесь не для того, чтобы сказать тебе, что ты можешь избежать чувства оскорблены питания себе искаженную реальность (иными словами, "позитивный настрой").я только хотел бы обратить ваше внимание на тот факт, что часто вам (и я, и большинство eople) интерпретировать ситуацию как отказ (твоего исключения из чего - то), когда это не так.я говорю об общей тенденции человека более персонализации отрицательные результаты.вернусь к ранее, например, очень важно, чтобы ты признают, что в случае отказа в целом, в основном связанные с ли вы достаточно хорошо, чтобы что - то (или кто - то) или нет.это значит только то, что ты должен предложить, и что нужно кого - то (или что - то в этом роде) - не одно и то же.посмотри на это, как на крышке бутылку 1 не установки бутылку 2, просто потому, что это сделано не для этой цели, а не за то, что не в "большой", или "мало".активный поиск альтернативного соединенияоднако, когда дело касается отношений, к сожалению, все возможные источники отказ, не так - то просто.чувства отклонения могут быть вызваны такие вопросы, как в вашей повседневной надежд не достигают своего партнера, масштабы неверности или реальная новость как внезапное объявление вашего партнера о желании уйти.в таких случаях это невозможно для вас, чтобы быть готовыми к социальной отчужденности.это реально.это больно.и ты должен с ней разобраться.самые здоровые и быстрый способ вернуть состоит в том, чтобы найти чувства сопричастности с помощью других соединений.по словам профессора айзенбергер из UCLA, исследователь в области психологического исследования об отказе, позитивное взаимодействие с людьми, потому что определенное настроение поднять людей, relea