In standing position, get your arms

In standing position, get your arms behind you and try to lift yourself on toe end of your feet. Be careful because most of the people fall while attempting this posture and you should rise up as much as you can and as soon as you start to lose balance, stop in that position and hold that position for 3-5 deep breaths.

Результаты (русский) 1:

В положении стоя руки позади вас и попытаться поднять себя на конце пальца ноги. Будьте осторожны, потому что большинство людей падения при попытке этой позы и вы должны подняться как можно и как только вы начинаете терять равновесие, остановить которые позиции и удерживать эту позицию для 3-5 глубоких вдохов.

Результаты (русский) 2:

В положении стоя, чтобы ваши руки за вас и попытаться поднять себя на носок конце ваших ног. Будьте осторожны, потому что большинство людей попадают при попытке эту позу, и вы должны подняться, насколько вы можете, и как только вы начинаете терять равновесие, останавливаться в этом положении и удерживать эту позицию в течение 3-5 глубоких вдохов и выдохов.

Результаты (русский) 3:

В положение стоя, получите оружия за вами и попытаться поднять себя на ноги конец ноги. Проявлять осторожность, так как большинство людей при попытке этой позиции и вы должны как можно и как можно скорее начать терять равновесие, остановки в это положение и удерживайте это положение в течение 3-5 несколько глубоких вдохов.