Confidence Lab Are you lacking in c

Confidence Lab
Are you lacking in confidence? Do you feel powerless, stressed and anxious when faced with a challenge? Everybody could do with a bit more confidence, in one or more areas of their lives. Try these confidence-building exercises and you'll see the difference in weeks.


30-Second Commercial
First impressions last. Whether we like it or not this phrase is largely true. What this exercise does is allow you to be in control of those first assumptions and judgements that other people make. It can, if done well, give you the power to be in control.
It generally takes a stranger 30 seconds to come to long-lasting conclusions about another person. By creating a 30-second commercial about yourself you will not only become more self-aware, you will also see the kind of impact you make on others and how you can change it if you need to.
You will need 5 minutes, a pen and a blank piece of paper. Within those 5 minutes try to think of, and list, all your best attributes and qualities. Aim to get across those traits that you feel really define you and set you apart from other people. Your next task is to put all this information into a presentation, or advert, of exactly 30 seconds. You can do this in front of the mirror or with a close friend. If you found yourself wandering randomly through the notes that you had put down then you should maybe look at getting a clearer impression of yourself. This may not come naturally, but it can be worked at. It is worth practising the 30-second commercial until self-doubt has taken a back seat. Avoid phrases like 'OK', fairly good′ and 'I think others see me as...' Try to look up rather than down and give that all important smile. Ideally you want to be able to focus on your merits rather than any weaknesses.
This will come in handy when, at a party let's say, someone asks you what you do for a living. If you have a self-assured, upbeat answer then whoever you are talking to will get a good impression of you.
Tell People's Stories
Do you sometimes feel that the world carries on around you while barely acknowledging your existence? One of the common causes of depression and a lack of confidence is based on the feeling that our lives are of little consequence to those around us. This exercise is excellent if you want to raise someone's self-esteem without them realising that's what you are doing. This is not to say that after you have done it once you cannot repeat it. It will still work even when they know what you are doing.
In pairs, one person asks the other person their story. This can be specific. For example 'What did you do today?', 'Tell me about your father', 'How was school?' or even 'How do you feel?'. The person listening has to do just that - listen. Do not try and find a point in the conversation that is going to be an opening for you to start telling your own story. For example when the 'storyteller' says something like 'I have had an awful day' do not jump in with 'You've had a bad day. Let me tell you about my day...' After the 'storyteller' has finished, the listener should then 'report' their story back to them. It is amazing how this exercise can give people an enormous feeling of worth and belonging. It is particularly good for relationships; getting couples to understand and communicate with each other. It can be a very powerful experience, especially if the 'storyteller' has spent most of their life not being heard.
Let It Flow
Every one of us has, at some point in our lives, felt like we ruled the world, and it is possible to tap into that feeling whenever you want.

All you have to do is remember a moment when you were supremely confident. It doesn't matter where you were or what you were doing. Once you have got the sensation of confidence then close your eyes and start to let that feeling increase. Now picture where you would like to carry this confidence with you. This may be to a party, a public speaking situation, playing sport, a job interview or just everyday living. Picture yourself in this situation, then start to increase that feeling of confidence even more.
Physically feel where the sensation of confidence is coming from. Is it from your stomach, your head, your hands? Now start to throw this sensation around your body, running from your head to your feet and back up again. Increase the feeling even more. You may want to start counting from 1 to 10, raising the feeling of confidence in your body with each number.
Now you are overflowing with confidence, and about to explode. What do you do? This is the clever part. What you need to do is think of an 'anchor'. The anchor is a physical gesture - anything from punching the air to giving your thigh a pinch.
You should perform this anchor when you are at the point of 'maximum confidence'. You should follow this process a few times to get the hang of it as well as make it more effective. What it will enable you to do is to trigger off that feeling of confidence whenever you want. So if you are going into an interview and need a boost of confidence it could simply be a case of pinching your thigh and bingo - in you go ready to conquer the world.

Be your Own Hero

Apart from being a lot of fun this is a chance for people to rehearse undeveloped ability and fulfil their potential. You will need at least 2 people to perform this exercise.
Try to think of someone who has characteristics that you admire or wish you had. Your hero may be real, fictional, dead or alive. Think why you admire them. What are the specific qualities that you look up to?
Imagine how your hero might behave on a very simple level, for example how might they walk round a room. Try and emulate them. Once you have established how your hero moves think of a phrase that your hero might say. Take on the persona of your hero and have a chat with somebody. What would your hero say and how would they behave? Next think of a scenario from the past that did not go as well as you would have liked, for example a problem you experienced at work or at home, a struggle with learning or motivation. Working with a friend, play out the scenario as you remember it happening, including the negative outcome. What would you have liked to do differently? Re-enact the situation but his time as your hero. Focus on the superior human qualities that your character has, and let them dictate your reactions. Was the outcome positive this time? If so, enjoy the feeling of release as well as success. Then ask yourself whether you were just acting as your hero or if you were uncovering hidden attributes in your own personality. You will see that making a change is not so difficult, and that by acting as our heroes we can become more like them.

Результаты (русский) 2:

Уверенность Лаборатории
Вы не хватает уверенности? Считаете ли вы, бессилен, подчеркнул и тревожно, когда сталкиваются с проблемой? Каждый мог сделать с уверенностью немного больше, в одной или нескольких областях своей жизни. Попробуйте эти доверия упражнения, и вы увидите разницу в течение нескольких недель. 30-секундный ролик Первые впечатления в прошлом. Нравится нам это или нет эта фраза во многом верно. Что это упражнение делает позволит вам быть в контроле этих первых допущений и суждений, что другие люди делают. Это может быть, если сделано хорошо, дать вам возможность быть под контролем. Это обычно занимает незнакомец 30 секунд прийти к длительных заключений о другом человеке. Создавая 30-секундный ролик о себе, вы не только стать более самосознанием, вы также увидите вид воздействия вы делаете на других и, как вы можете изменить его, если это необходимо. Вам понадобится 5 минут, ручка и чистый лист бумаги. В этих 5 минут, чтобы попытаться думать, и список, все ваши лучшие атрибуты и качества. Цель получить через те черты, которые вы считаете действительно определяют вас и отделил вас от других людей. Ваша следующая задача поставить всю эту информацию в презентацию, или объявлений, ровно 30 секунд. Вы можете сделать это перед зеркалом или с близким другом. Если вы нашли себя блуждающих случайно через нот, что вы попали вниз, то вы должны, может быть, смотреть на получение более четкого впечатление о себе. Это не может прийти естественным, но он может быть работал в. Это стоит практиковать 30-секундный рекламный ролик до тех пор, неуверенность в себе не взяла заднее сиденье. Избегайте фраз типа "OK", довольно хорошо »и« я думаю, что другие видят меня как ... "Попробуйте посмотреть вверх, а не вниз и дать, что все важные улыбкой. В идеале вы хотите, чтобы иметь возможность сосредоточиться на ваших достоинствах, а не каких-либо слабостей. Это пригодится, когда на вечеринке, скажем, кто-то спрашивает вас, что вы делаете для жизни. Если у вас есть уверенные в себе, оптимистичный ответ, то кто вы говорите получите хорошее впечатление о вас. Скажите людям, рассказы Вы иногда чувствуете, что мир несет вокруг вас, пока едва признавая свое существование? Одним из распространенных причин депрессии и отсутствия доверия на основе ощущения, что наша жизнь мало следствие, тех, кто вокруг нас. Это упражнение отлично, если вы хотите, чтобы поднять чью-то самооценку без них, понимая, что то, что вы делаете. Это не означает, что после того, как вы сделали это один раз, вы не можете повторить его. Это будет работать, даже когда они знают, что вы делаете. В парах, один человек спрашивает другого человеку свою историю. Это может быть конкретным. Например, «Что ты сделал сегодня?», «Расскажи мне о своем отце", "Как дела в школе?» или даже "Как вы себя чувствуете?». Человек прослушивания должен делать только, что - слушайте. Не пытайтесь найти точку в разговоре, что происходит, чтобы быть отверстие для вас, чтобы начать рассказывать свою историю. Например, когда "рассказчик говорит что-то вроде" я имел ужасный день "не прыгать в с 'У вас был плохой день. Позвольте мне рассказать вам о моем дне ... 'После' рассказчик "закончил, слушатель должен затем" Отчет "их история вернуться к ним. Это удивительно, как это упражнение может дать людям огромное чувство собственного достоинства и принадлежности. Это особенно хорошо для отношений; получение пары понимать и общаться друг с другом. Это может быть очень мощный опыт, особенно если "рассказчик" провел большую часть своей жизни не слышал. Пусть она потока Каждый из нас имеет, в какой-то момент в нашей жизни, чувствовал, что мы правили миром, и это можно подключиться к этому чувству, когда вы хотите. Все, что вам нужно сделать, это вспомнить момент, когда вы были в высшей степени уверенно. Это не имеет значения, где вы были и что вы делали. После того как вы получили ощущение уверенности, то закройте глаза и начать выпускать что увеличение чувство. А теперь представьте, где вы хотели бы провести эту уверенность с вами. Это может быть в партии, публичных выступлений ситуации, играя спорта, собеседование или просто повседневной жизни. Представьте себя в этой ситуации, а затем начать, чтобы увеличить это чувство уверенности еще больше. Физически чувствую, где ощущение уверенности приходит от. Это от вашего желудка, голове, руках? Теперь начать, чтобы бросить это ощущение вокруг вашего тела, работает с головы до ноги и снова. Увеличьте ощущение еще ​​больше. Вы можете начать считать с 1 до 10, в результате чего чувство уверенности в вашем теле с каждым номером. Теперь вы переполнены с уверенностью, и вот-вот взорвется. Чем ты занимаешься? Это умный часть. Что нужно сделать, это думать о "якоря". Якорь является физическое жест - что-нибудь от штамповки воздуха к давать ваши бедра щепотку. Вы должны выполнить эту якорь, когда вы находитесь в точке 'максимальной уверенности ". Вы должны следить за этим процессом несколько раз, чтобы получить повесить его, а также сделать его более эффективным. Что позволит вам сделать, это провоцировать это чувство уверенности, когда вы хотите. Так что, если вы собираетесь в интервью и нуждаются в поддержке доверия это может быть просто случай защемления бедро и бинго -. В вы идете готовы, чтобы завоевать мир Be Your Own Герой Помимо того, много веселья, это шанс для людей, чтобы репетировать неразвитой способности и реализовать свой ​​потенциал. Вам понадобится по крайней мере, 2 человека, чтобы выполнять это упражнение. Попробуйте думать о ком-то, кто имеет характеристики, которые вы восхищаетесь или хотели бы у вас была. Ваш герой может быть реальным, вымышленный, живыми или мертвыми. Подумайте, почему вы восхищаетесь их. Каковы конкретные качества, которые вы бы хотели быть? Представьте себе, как ваш герой может вести себя на очень простом уровне, например, как может они ходят вокруг комнаты. Попробуйте и подражать им. После того как вы установили, как ваш герой перемещается придумать фразу, что мог бы сказать твой герой. Возьмите на персону своего героя и пообщаться с кем-то. Что бы ваш герой сказать и как бы они себя ведут? Следующая придумать сценарий из прошлого, которые не идут, а как вы хотелось бы, например, проблема, которую вы испытали на работе или дома, борьба с обучением или мотивации. Работа с другом, играть сценарий, как вы помните, это происходит, в том числе негативного исхода. Что бы ты хотел сделать по-другому? Re-принять ситуацию, но его время как ваш герой. Сосредоточьтесь на высших человеческих качеств, что ваш персонаж имеет, и пусть ваши реакции диктовать. Был исход положительный этот раз? Если это так, наслаждаться чувством освобождения, а также успеха. Тогда спросите себя, вы просто действуя как своего героя, или если вы выявления скрытых атрибутов в вашей собственной личности. Вы увидите, что внесения изменений не так уж и сложно, и что, выступая в качестве наших героев мы можем стать более похожими на них.

Результаты (русский) 3:

лаборатория
ты не хватает уверенности в себе?ты чувствуешь бессилие, подчеркнул и тревожно, когда они сталкиваются с проблемой?каждый может сделать немного больше уверенности, в одной или нескольких областях их жизни.попробуйте эти доверия упражнения, и вы увидите разницу в недели.



первые впечатления 30 второй торговый прошлого.нравится нам это или нет, эта фраза - сущая правда.что это делает, это позволит вам контролировать эти первые предположения и решения других людей.она может, если хорошо, дать тебе власть контролировать.
он обычно принимает незнакомец 30 секунд, чтобы прийти на долгосрочные выводы в отношении другого человека.создав 30 второй торговый о себе, вы не только более сознательный,вы увидите, как воздействие тебе на других и, как вы можете изменить его, если хотите.
нужно 5 минут, ручку и чистый лист бумаги.в рамках этих 5 минут думать, и список, все ваши лучшие свойства и качества.цель пройти те черты, которые вы действительно определяют вас и вы отдельно от других людей.