Are You Getting Enough Sleep? Every

Are You Getting Enough Sleep?

Everybody sleeps, but many people don’t get enough sleep for their health. In recent surveys, 60% of Americans reported problems with their sleep at least one or two nights a week. If you are having problems with your sleep, here are some things you can do.

· Exercise regularly. Regular exercise helps you sleep, but don’t exercise right before you go to bed. Your body needs time to slow down.

· Don’t read, study, or watch TV in bed. Think about your bed as a place just for sleeping. That way when you go to bed, you will probably fall asleep right away!

· Don’t have coffee or tea after 7 p.m. And remember to be careful of soda, because many types of soda can keep you awake, too.

· Control eating late in the day. Late-night snacking and meals late in the night can give you too much energy. Try eating bigger meals earlier.

· If you feel stressed at bedtime, turn off the lights and listen to relaxing music for a while. Or just lie there and imagine you are in a quiet, peaceful place.

Результаты (русский) 1:

Вы получаете достаточно спать? Все спит, но многие люди не получают достаточно сна для их здоровья. В ходе недавних обследований 60% американцев сообщили о проблемах с их спать хотя бы одну или две ночи в неделю. Если у вас возникли проблемы с сна, вот некоторые вещи, которые вы можете сделать.· Регулярно делайте физические упражнения. Регулярные физические упражнения помогает вам спать, но не осуществлять право, прежде чем вы идете в постель. Ваше тело нужно время, чтобы замедлить.· Не читать, учиться или смотреть телевизор в постели. Подумайте о вашей постели как место только для сна. Таким образом, когда вы идете спать, вы будет вероятно заснуть прямо сейчас!· Нет кофе или чай после 19: 00 И помните, чтобы быть осторожным соды, потому что многие виды соды может держать вас проснуться, тоже.· Контроль питания в конце дня. Поздно ночью перекусывать и питание в конце ночи может дать вам слишком много энергии. Попробуйте есть больше пищи ранее.· Если вы чувствуете подчеркнул во время сна, выключите свет и слушать расслабляющую музыку на некоторое время. Или просто лежать и представьте, что вы находитесь в тихом, спокойном месте.

Результаты (русский) 2:

Ты высыпаешься?

Все спит, но многие люди не получают достаточного количества сна для их здоровья. Согласно данным последних опросов, 60% американцев сообщили о проблемах с их сна , по крайней мере один или два раза в неделю. Если у вас возникли проблемы с вашим сном, вот некоторые вещи , которые вы можете сделать.

· Регулярно делайте физические упражнения. Регулярные физические упражнения помогают вам спать, но не осуществляют права , прежде чем ложиться спать. Ваше тело нуждается во времени , чтобы замедлить.

· Не читать, учиться, или смотреть телевизор в постели. Подумайте о своей постели , как место только для сна. Таким образом , когда вы ложитесь спать, вы, вероятно , засыпают сразу же!

· Не выпить кофе или чай после 7 часов вечера И помните , чтобы быть осторожным соды, так как многие виды соды могут держать вас проснуться, тоже.

· Контроль еды в конце дня. Поздние перекусы и питание поздно ночью может дать вам слишком много энергии. Старайтесь есть большие блюда ранее.

· Если вы чувствуете подчеркнул во время сна, выключить свет и слушать расслабляющую музыку на некоторое время. Или просто лежать и представьте , что вы находитесь в тихом, спокойном месте.

Результаты (русский) 3:

вы спите?все спят, но многие люди не высплюсь для их здоровья.в последних опросов, 60% американцев сообщили о проблемах с их сна, по крайней мере, один или два раза в неделю.если у вас проблемы с ваш сон, здесь есть некоторые вещи, которые можно сделать.• осуществлять регулярно.регулярные физические упражнения, помогает вам спать, но не осуществлять право перед сном.ваше тело должно успокоиться.- не читать, учиться или смотреть телевизор в постели.думаю, твоя кровать в качестве места только для сна.так, когда ты ложишься спать, вы, скорее всего, заснул прямо сейчас!- не надо кофе или чай после 7 вечера и помните, осторожно, сода, потому что многие виды сода может держать вас в сознании, тоже.∙ контроль питания в конце дня.поздно ночью от закусок и блюд в конце ночи может дать тебе слишком много энергии.ешь побольше еды ранее.- если вы чувствуете, подчеркнул на ночь, выключите свет и слушать расслабляющая музыка на какое - то время.или просто лежать и представьте, что вы в тихое и спокойное место.