Protein is a component of every bod

Protein is a component of every body cell and important for building the maternal blood supply. Protein also is necessary for fetal hair, skin, muscle, nerve tissue and brain development. Women need approximately 10 more grams of protein daily – a total of 60 grams a day – during the pregnancy.Minerals. Calcium and phosphorus are important minerals in fetal-bone development; a pregnant woman requires 1.200 mg of calcium and phosphorus daily. This is a 50 increase over what a woman needed before she became pregnant.Dairy products are excellent sources of calcium and phosphorus, as well as vitamin D which is necessary for calcium absorption.Zinc is another mineral needed for fetal growth and development. Good food sources of zinc include meat, liver, eggs, seafood.Iron builds maternal blood volume and fetal blood and muscles. Many women enter pregnancy with low iron stores, resulting in anaemia. Food rich in iron include red meat, especially liver, raisins and fortified breads and cereals.Vitamins. Folic acid is a vitamin important in protein metabolism, particularly in periods of rapid growth. Pregnant woman should start the day with a good breakfast. Fortified ready-to eats cereal with milk and a glass of orange juice will provide at least half needs. Green leafy vegetables, liver and lentils are other good sources of folic acid.

Результаты (казахский) 1:

Протеин әр жасушаларда құрамдас және ана қан жабдықтау құру үшін маңызды болып табылады. Протеин, сондай-ақ ұрықтың шаш, тері, бұлшық, жүйке ұлпасының және ми дамыту үшін қажетті болып табылады. Әйелдер қажет шамамен 10 астам күнделікті ақуыз грамм - 60 жалпы күнді грамм - жүктілік кезінде.
Minerals. Кальций мен фосфор ұрықтың-сүйек дамуындағы маңызды минералдар болып табылады; жүкті әйел күнделікті кальций мен фосфор 1.200 мг талап етеді. Бұл ол жүкті болды бұрын әйел қажет қандай үстінен 50 өсімі болып табылады.
Сүт өнімдері кальций мен фосфор, сондай-ақ кальций сіңіру үшін қажет Д витаминінің тамаша көзі болып табылады.
Мырыш ұрықтың өсу мен даму үшін қажетті басқа минералды болып табылады. Мырыш Жақсы тамақ көздері ет, бауыр, жұмыртқа, теңіз қамтиды.
Темір ана қан көлемі мен ұрықтың қан және бұлшық қалыптастырады. Көптеген әйелдер анемияны, нәтижесінде төмен темір дүкендер бар жүктілік енгізіңіз. Темірге бай азық-түлік қызыл ет, әсіресе бауыр, мейіз және бекіністі нан және жарма қамтиды.
Витаминдер. Фолий қышқылы, атап айтқанда, қарқынды өсу кезеңдерінде, ақуыз алмасуының маңызды витаминдер болып табылады. Жүкті әйел жақсы таңғы күні бастау керек. Сүт және апельсин шырыны бар стакан бекіністі дайын ест дәнді кем дегенде жартысы қажеттіліктерін қамтамасыз етеді. Жасыл жапырақты көкөністер, бауыр және жасымық фолий қышқылының басқа жақсы көзі болып табылады.