These days it can be hard to determ

These days it can be hard to determine when you’ve surpassed your mental and emotional threshold. Everyone you know seems to be acting like superwomen—exercising, working 60-hour weeks, hitting the best parties—and beaming beautiful smiles on Instagram while they’re at it. Seeing people who “have it all” can make it difficult for us to admit to, or even identify, mental health issues we (and even our Instagram frenemies) might have.

According to a 2011 study, one in five people suffers from mental illness, like depression, bipolar disorder or anxiety. It’s likely that you have friends, colleagues and family members who are struggling in silence. Perhaps you are, too. Thankfully, there are movements, like Project Semicolon—a non-profit organization that uses the symbol of a semicolon to represent new beginnings for those dealing with mental illness, suicide, addiction and self-harm—that are helping people connect worldwide and are breaking down the stigma little by little. To commemorate Mental Health Awareness Week, have a heart to heart with someone you know and share your own story of mental and/or emotional turmoil. It might help him or her open up. If you need some icebreakers to start the mental health conversation, here are five myths about depression, anxiety, and more:


Myth: If I’m diagnosed with mental illness, it’s with me for life
Just because you received a diagnosis doesn’t mean you need to label yourself that way, says Jesse Hanson, clinical director and co-founder of Helix Healthcare Group, which offers contemporary treatments for mental health issues. “People live in the myth that I’m screwed, I’m stuck with it, the doctor told me I’ve got bipolar. I might as well get ready for a D+ life,'” he says. “But our brains can be rewired.” Hanson, who has a background in neuroscience, suggests we work to treat the diagnosis as a cluster of symptoms, such as the extreme mood swings characteristic of bipolar disorder. The same goes with excessive stress or an anxiety disorder. Instead of thinking our screaming kid is stressful, says Hanson, think of it as how we relate to a screaming kid. The result of certain triggers is that physiological response we feel—from our heart that’s beating out of our chest to headaches to sweaty palms. It’s not an overnight fix, but over time your reactions can improve.

Myth: Adrenal fatigue isn’t real
You’ve likely heard of cortisol—that stress hormone that gets secreted when we experience stress and that causes us to gain weight around our bellies (as if stress wasn’t bad enough!). Adrenal fatigue is making its way into our healthcare vernacular but is much less understood. “It is real,” says Hanson. “When someone has been operating in such a go, go, go way all the time, the adrenal glands [which release and regulate stress hormones] get worn out. The regulation of cortisol is not going to happen in a balanced way and the person is going to have extreme stress responses such as panic attacks, heart rate increases, racing thoughts—all these things are connected.” He notes that once you notice the symptoms, it’s likely too late to be changing your tune. Self-care activities like exercise, a good night’s sleep and taking a time out from work can all help prevent your system from becoming tapped.

Myth: The only way to raise serotonin levels is with medication
Prescription medications often work to balance out our levels or neurotransmitters, like serotonin, to help treat mental illness. There’s no doubt that they are invaluable in many instances, but it’s interesting to note that our serotonin levels can be impacted by our day-to-day activities. “Serotonin has to do with rest, relaxation, calming,” says Hanson. “Meditation, mindfulness and trauma resolution [practices] have been clinically shown to increase serotonin.” Somehow thinking that we are changing our chemical makeup by meditating makes it all the more enticing, right? Repeat after me: I will meditate tonight, I will meditate tonight, I will…

Myth: Talk therapy is the best option when it comes to mental health treatment
When we think about treating depression or anxiety, our minds can jump to the persistent image of the couch-shrink situation, in which the patient is discussing his or her woes while the psychotherapist keeps an eye on the clock. Undoubtedly, there are still therapists out there who subscribe to this method, but there’s no longer a one-size-fits-all approach. “Talk therapy can be effective for relatively high-functioning people that just need someone to vent to,” says Hanson, “but when you’re dealing with the majority of the population on the planet, especially in North America, those aren’t very effective and people get disenchanted and disheartened.” While you might find talking to a professional is enough for you, this is just to say that if you do find yourself without improvements, there are more individualized options out there.

Результаты (русский) 1:

В эти дни это может быть трудно определить, когда вы превысили порог психического и эмоционального. Все вы знаете, кажется, действует как достойна — осуществление, работает 60 часов в неделю, попав лучшие стороны — и сияющим красивые улыбки на Instagram, в то время как они на него. Видя людей, которые «все это» может сделать его трудным для нас, чтобы признать, или даже определить вопросы психического здоровья, мы (и даже наши Instagram frenemies), возможно.По данным исследования, 2011 г. один из пяти человек страдает от психических заболеваний, как депрессия, биполярное расстройство или тревоги. Вполне вероятно, что у вас есть друзья, коллег и членов семьи, которые борются в тишине. Возможно ты, тоже. К счастью, есть движения, как проект с запятой — некоммерческая организация, которая использует символ точки с запятой для представления новых начинаний для лиц, занимающихся психическими заболеваниями, самоубийств, наркомании и self вреда, которые помогают людям подключаться во всем мире и разорвать вниз стигмы мало-помалу. В ознаменование недели осведомленности психического здоровья, имеют сердце к сердцу с кем-то вы знаете и поделиться своей собственной историей психического и/или эмоциональных потрясений. Это может помочь ему или ее открыть. Если вам нужны некоторые ледоколах, чтобы начать разговор психического здоровья, вот пять мифов о депрессии, тревоги и многое другое:Миф: Если я имею диагноз с психическими заболеваниями, это со мной на всю жизньПросто потому, что вы получили диагноз не означает, что вам нужно, чтобы обозначить себя таким образом, говорит Джесси Хансон, клинический директор и соучредитель Helix медицинской группы, которая предлагает современные методы лечения проблем психического здоровья. «Люди живут в миф, что я пьяный, я застрял с ним, доктор сказал мне, что у меня биполярное. Я мог бы также получить готовый для D + жизнь,'» говорит он. «Но наш мозг может быть перемонтирован». Хансон, который имеет опыт работы в области неврологии, предполагает, что мы работаем для лечения диагноз как кластер симптомов, таких как экстремальные настроения качели характеристика биполярного расстройства. То же самое с чрезмерным стрессом или тревожное расстройство. Вместо того чтобы думать наш Малыш кричала стресс, говорит Хансон, думайте о нем, как мы относимся к кричать малыша. Результатом определенных триггеров является что физиологическая реакция, мы чувствуем себя — от нашего сердца, которое бьется из нашей груди к головным болям к потные ладони. Это не ночь исправить, но со временем может улучшить ваши реакции.Миф: Надпочечников усталость не реальноВы, вероятно, слышали о кортизол-то гормона стресса, который получает выделяется, когда мы испытываем стресс и что заставляет нас набрать вес вокруг нашего животы (как если бы стресс не было достаточно плохо!). Надпочечников усталость вносит свой путь в наши здравоохранения vernacular, но гораздо меньше понимают. «Это реально,» говорит Хэнсон. «Когда кто-то работает в такой иди, иди, идти все время, надпочечных желез, [которые высвобождают и регулировать гормоны стресса] получить изношены. Регулирование кортизола не случиться в сбалансированным образом и человек будет иметь стресс ответы, такие как панические атаки, увеличивается частота сердечных сокращений, скачки мысли — все эти вещи связаны.» Он отмечает, что как только вы заметили симптомы, вероятно, слишком поздно чтобы изменить мелодию. Самопомощи деятельности как осуществление, хороший ночной сон и взять тайм-аут от работы может все помочь предотвратить вашей системы становится постучал.Миф: Единственный способ поднять уровень серотонина является с лекарствомОтпускаемых по рецепту лекарств часто работать, чтобы сбалансировать наши уровни или нейротрансмиттеров, как серотонин, чтобы помочь в лечении психических заболеваний. Нет никаких сомнений в том, что они имеют неоценимое значение во многих случаях, но это интересно отметить, что наш уровень серотонина может повлиять нашей повседневной деятельности. «Серотонин должен делать с отдыха, релаксации, успокаивающее,» говорит Хэнсон. «Медитация, внимательность и травмы резолюции [практика] как клинически доказано Увеличение серотонина.» Как-то думая, что мы меняем наш химический макияж, медитируя делает его все более заманчиво, правда? Повторяйте за мной: я будет медитировать сегодня вечером, я будет медитировать сегодня вечером, я буду...Миф: Talk терапия является наилучшим вариантом, когда речь заходит о лечении психического здоровьяКогда мы думаем о лечении депрессии или тревоги, наши умы могут перейти к постоянное изображение диване shrink ситуацию, в которой пациент обсуждает его или ее беды в то время как психотерапевт держит глаза на часы. Несомненно есть еще терапевты там, кто подписаться на этот метод, но не существует универсального подхода. «Talk терапия может быть эффективным для сравнительно высокой деятельности людей, которые просто нужно кого-то Вент,» говорит Хансон, «но когда вы имеете дело с большинством населения на планете, особенно в Северной Америке, те не очень эффективны, и люди получают разочарованным и уныние». Хотя вы можете найти, что говорить с профессиональным достаточно для вас, это только для того, чтобы сказать, что если вы окажетесь без улучшений, более индивидуализированные вариантов там.

Результаты (русский) 2:

В эти дни это может быть трудно определить , когда вы превзошли ваши умственные и эмоциональные порог. Все вы знаете , кажется, действует как Superwomen-занятий спортом, работает 60 часов в неделю, попав лучшие вечеринки-и сияя красивые улыбки на Instagram , пока они на него. Когда люди увидели , которые "все это" может сделать это трудно для нас , чтобы признать, или даже определить, проблемы с психическим здоровьем у нас (и даже наши заклятых Instagram) могли бы иметь.

Согласно исследованию 2011 года, один из пяти человек страдает от психического заболевания , как депрессия, биполярное расстройство или тревоги. Вполне вероятно , что у вас есть друзья, коллеги и члены семьи , которые борются в тишине. Может быть , вы тоже. К счастью, есть движения, как Project Запятой-некоммерческая организация , которая использует символ точка с запятой , чтобы представить новые начала для тех , кто занимается с психическим заболеванием, самоубийства, наркомания и членовредительства-, которые помогают людям находить друг друга во всем мире и ломают вниз рыльце понемногу. В память о психическом здоровье недели осведомленности, есть сердце к сердцу с кем - то вы знаете и поделиться свою собственную историю психического и / или эмоциональных потрясений. Это могло бы помочь ему открыть. Если вам нужно несколько ледоколов , чтобы начать разговор по охране психического здоровья, вот пять мифов о депрессии, тревоги и многое другое:


Миф: Если я поставлен диагноз психического заболевания, это со мной на всю жизнь
Просто потому , что вы получили диагноз не означает , вы должны пометить себя таким образом, говорит Джесси Hanson, клинический директор и соучредитель компании Helix Healthcare Group, который предлагает современные методы лечения проблем психического здоровья. "Люди живут в мифе , что я завинчивающейся, я застрял с ним, доктор сказал мне , что я получил биполярным. Я мог бы также подготовиться к D + жизни " , говорит он. "Но наш мозг может быть перекоммутированы." Hanson, который имеет опыт в области неврологии, предполагает , что мы работаем , чтобы рассматривать диагноз как совокупность симптомов, таких как крайняя перепады настроения , характерные для биполярного расстройства. То же самое с чрезмерным стрессом или тревожное расстройство. Вместо того чтобы думать наш крика ребенок стресс, говорит Хэнсон, думать о нем , как , как мы связаны с кричащим ребенком. Результатом некоторых триггеров является то , что физиологический ответ мы чувствуем, от нашего сердца , которое бьется из нашей груди к головной боли , чтобы потные ладони. Это не ночь исправить, но с течением времени ваши реакции могут улучшить.

Миф: Надпочечная усталость не является реальным
Вы вероятно слышали о кортизол этого гормона стресса , который получает секретируется , когда мы испытываем стресс и что заставляет нас набирать вес вокруг наших животах (как будто напряжение было не так плохо!). Надпочечниковой усталость делает свой путь в наше здравоохранение жаргоне , но гораздо менее понятно. "Это реально" , говорит Хэнсон. "Когда кто - то работает в таком ходу, идут, идут путь все время, надпочечники [которые выделяют и регулируют гормоны стресса] изнашиваются. Регулирование кортизола не произойдет в сбалансированном виде , и человек будет иметь крайние ответные реакции на стресс , такие как приступы паники, увеличение частоты сердечных сокращений, скачки мыслей-все эти вещи связаны между собой . "Он отмечает , что , как только вы заметили симптомы , это, вероятно , слишком поздно , чтобы быть изменив мелодию. Деятельность по оказанию самопомощи , как физические упражнения, хорошего сна и принимая тайм - аут от работы все это может помочь предотвратить вашу систему стать прослушиваются.

Миф: Единственный способ поднять уровень серотонина с помощью лекарств по
рецепту лекарств часто работают , чтобы сбалансировать наши уровни или нейротрансмиттеров, как серотонин, чтобы помочь в лечении психических заболеваний. Там нет сомнений в том, что они незаменимы во многих случаях, но интересно отметить , что наши уровни серотонина могут оказать влияние нашей деятельности изо дня в день. "Серотонин должен делать с остальными, релаксация, успокоение," говорит Хэнсон. "Медитация, осознанность и разрешение травмы [практики] были клинически доказано, увеличивает уровень серотонина." Так или иначе , думая , что мы меняем наш химический состав, медитируя делает все более заманчивой, верно? Повторяйте за мной: я размышляю сегодня, я размышляю сегодня, я буду ...

Миф: Обсуждение терапия является наилучшим вариантом , когда дело доходит до лечения психического здоровья
Когда мы думаем о лечении депрессии или тревоги, наши умы могут перейти к персистирующей образу ситуация диван-Shrink, в котором пациент обсуждает свои беды в то время как психотерапевт следит за часами. Несомненно, существует до сих пор терапевтам, которые там подписаться на этот метод, но уже не один размер подходит всем подход. «Обсуждение терапия может быть эффективна для относительно высоких функционирующих людей , которые просто нужен кто - то , чтобы выразить , чтобы," говорит Хэнсон, "но когда вы имеете дело с большинством населения на планете, особенно в Северной Америке, это не те очень эффективны и люди получают разочарованным и уныние. " в то время как вы могли бы найти говорить с профессионалом , достаточно для вас, это просто сказать , что если вы находите себя без улучшений, есть более индивидуализированные варианты там.

Результаты (русский) 3:

в эти дни, это может быть трудно определить, когда ты превзошел свой психического и эмоционального порог.все вы знаете, кажется, будто superwomen упражнения, работает 60 часов в неделю, что лучшие стороны и от красивой улыбки на instagram в то время, как они на это.видя, кто "все" может затруднить для нас, признаться, или даже определить, психического здоровья, с которыми мы (и даже наши instagram заклятые друзья), возможно, есть.по данным 2011 года исследования, каждый пятый человек страдает от психического заболевания, как депрессия, биполярное расстройство или тревоги.вполне вероятно, что у вас друзей, коллег и членов семьи, которые борются в тишине.возможно, ты тоже.к счастью, есть движения, как проект semicolon-a некоммерческой организацией, которая использует символ точка с запятой, представляют собой новое начало для тех, кто имеет дело с психическими заболеваниями, самоубийств, наркомании и членовредительства, которые помогают люди связывают во всем мире и разрушаются позора, по чуть - чуть.по случаю недели осознания психического здоровья, поговорить по душам с кого - то, кого ты знаешь и разделяем вашу собственную историю психического и / или эмоционального потрясения.это может помочь ему открыть.если тебе нужны ледоколы, чтобы начать психического здоровья разговор, здесь пять мифов о депрессии, тревожности, и больше:миф: если я диагноз психического заболевания, это со мной на всю жизньпросто потому, что ты получил диагноз, не означает, что ты должен называть себя именно так, - говорит джесси хэнсон, клинический директор и соучредитель "медицинские группы, которая предлагает современные методы лечения психического здоровья."люди живут в миф о том, что я облажался, я застрял с ней, доктор сказал, что у меня биполярное расстройство.я мог бы и приготовьтесь к d + жизни ", - говорит он."но наш мозг можно починить." хэнсон, кто имеет опыт в неврологии, наводит на мысль, что мы работу по лечению диагноз как комплекс симптомов, таких, как экстремальные перепады настроения, характерных для биполярное расстройство.то же самое с чрезмерным стрессом или тревожного расстройства.вместо того чтобы думать наши крики парня, стресс, - говорит хансон, подумай, как мы связаны на крик ребенка.результат заключается в том, что определенные триггеры физиологическая реакция на мы считаем, от всей души, что бьется из нашей груди на головные боли, чтобы потные ладони.это не в одночасье исправить, но за время вашей реакции может улучшиться.миф: надпочечник усталости нетты слышал, что гормона стресса кортизола, скорее всего, так вот когда мы испытываем стресс и приводит нас к набору веса в наши животы (если стресс не плохо!)усталость. надпочечников вносит свой путь в наших медицинских услуг местных, но гораздо менее понятно."это реально", - говорит хансон."когда кто - то работает в таком пошли так все время надпочечников [которые освобождения и регулировать гормоны стресса] не изношена.правила кортизола не будет сбалансированным образом и лицо будет иметь сильный стресс ответных мер, таких, как приступы паники, пульс возрастает, гонки мысли все эти вещи связаны. "он отмечает, что, как только вы заметили симптомы, вероятно, слишком поздно, чтобы их можно было менять мелодию.как самостоятельной деятельности по уходу, выспаться и принимая время от работы может помочь предотвратить вашу систему стали использовать.миф: единственный способ повысить уровень серотонина - с помощью лекарствлекарства зачастую работают сбалансировать наши уровнях или нейротрансмиттеров, как серотонин, для лечения психических заболеваний.нет никаких сомнений в том, что они являются полезными, во многих случаях, но интересно, что наш уровень серотонина могут сказываться на повседневной деятельности."возможно, это связано с отдыха, успокаивает," - говорит хансон."медитация, внимания и травмы резолюции [практики] были клинически доказано, увеличение серотонина." почему - то думал, что мы меняем химическим составом путем медитации, делает его еще более заманчиво, да?повторяйте за мной: я буду медитировать, сегодня я буду медитировать сегодня вечером, я...миф: говорить терапия - это наилучший вариант, когда дело доходит до психиатрическое лечениекогда мы говорим о лечении депрессии и тревоги, наши мысли могут перейти к стойким образ диване психиатр ситуации, в которых пациент обсуждает его или ее беды, а психотерапевт держит за часами.несомненно, есть терапевты, кто поддерживают этот метод, но это не единый для всех подход."с терапии могут быть эффективными для относительно высокой работы людей, которые просто нужен выход", - говорит хансон, "но когда ты имеешь дело с большинством населения на планете, особенно в северной америке, это не очень эффективно, и люди, разочарованные и разочарованием". а вы можете найти с профессиональные достаточно для вас, это просто сказать, что если ты оказываешься без улучшений, есть мор