’Routine’ is usually seen as a nega

’Routine’ is usually seen as a negative term nowadays, largely because we no longer belong to a society of nine – to – fivers. We live in a world that is fast becoming a 24-hour society, where everything is open all hours. You can buy groceries at midnight, book your holiday on the Internet at 3am, and do business online at the crack of down. Before you join the 24-hour revolution, however, take a minute to listen to what your body is trying to tell you – that a round-the-clock lifestyle is not what nature intended.

In an area in our brains called hypothalamus, we have a ’body clock’ that controls our body’s natural rhythms. It tells us when it’s the right time to work, sleep, play, eat. It plays an important part in our physical and psychological well-being. It is, in fact, what makes us tick and it controls many things including our hormones, temperature, immune functions and alertness. It synchronises all these like a conductor with an orchestra; it regulates tempo and brings in all the different instruments on time to make music rather than a random noise. If we try to ignore our body clocks, or even to switch them off for a while, we not only deprive ourselves of much needed rest but we also run the risk of seriously damaging our health.

Ignoring your body clock and changing your body’s natural rhythms can not only make you depressed, anxious and accident prone, it can lead to much more serious health problems. For example, heart disease, fatigue, ulcers, muscular pain, and frequent viral infections can all result from trying to outsmart our body clocks. Altering our patterns of sleeping and walking dramatically affects our immune system. While we sleep the body’s repair mechanism are at work; when we are awake natural killer cells circulate around our bodies and cause more damage. Our digestive system is affected, too – high levels of glucose and fat remain in our bloodstream for longer periods on time and this can lead to heart disease.

Unfortunately, we were not designed to be members of a 24-hour society. We can't ignore millions of years of evolution and stay up all night and sleep all day. We function best with a regular pattern of sleep and wakefulness that is in tune with our natural environment. Nature’s cues are what keep our body clocks ticking rhythmically and everything is working in harmony. So, next time you think a daily routine is boring and predictable, remember that routine may well save your life in the long run.

Результаты (испанский) 1:

'Rutina' es visto generalmente como un término negativo en la actualidad, en gran parte porque ya no pertenecemos a una sociedad de nueve – a – fivers. Vivimos en un mundo que se está convirtiendo en una sociedad de 24 horas, donde todo está abierta todas las horas. Pueden comprar víveres a media noche, Reserve sus vacaciones en Internet en 3:00 y hacer negocios en línea en la grieta de abajo. Antes de unirse a la revolución de 24 horas, sin embargo, tómese un minuto para escuchar lo que su cuerpo está tratando de decirle, que un estilo de vida durante todo el día es no lo que la naturaleza pretende.En una zona de nuestro cerebro llamada hipotálamo, tenemos un 'reloj' que controla los ritmos naturales de nuestro cuerpo. Nos dice Cuándo es el momento adecuado para trabajar, dormir, jugar, comer. Desempeña un papel importante en nuestro bienestar físico y psicológico. De hecho, es lo que nos hace tick y controles de muchas cosas incluyendo nuestras hormonas, la temperatura, las funciones inmunológicas y alerta. Sincroniza todas estas como un conductor de una orquesta; regula el ritmo y trae en los distintos instrumentos a tiempo para hacer música en vez de un ruido aleatorio. Si tratamos de ignorar nuestros relojes de cuerpo, o incluso para desconectar un rato, no sólo privamos a nosotros mismos mucho necesario descanso sino también corren el riesgo de dañar seriamente nuestra salud.Haciendo caso omiso de su reloj biológico y cambiando ritmos naturales de su cuerpo puede no sólo hacer deprimido, ansioso y propensos a accidentes, puede conducir a problemas de salud mucho más graves. Por ejemplo, enfermedades del corazón, fatiga, úlceras, dolor muscular y frecuentes infecciones virales pueden todo el resultado de tratar de ser más astuto que nuestros relojes de cuerpo. Alterar nuestros patrones de dormir y de caminar dramáticamente afecta nuestro sistema inmunológico. Mientras dormimos el mecanismo de reparación del cuerpo están en el trabajo; cuando estamos despiertos células de asesino naturales circulan alrededor de nuestros cuerpos y causar más daño. Nuestro sistema digestivo se ve afectado, también altos niveles de glucosa y grasas permanecen en la sangre durante períodos más largos de tiempo y esto puede conducir a enfermedades del corazón.Por desgracia, no fuimos diseñados para ser miembros de una sociedad de 24 horas. No podemos ignorar los millones de años de evolución y permanecer despierto toda la noche y dormir todo el día. Funcionamos mejor con un patrón regular de sueño y la vigilia que está en sintonía con nuestro entorno natural. Señales de la naturaleza son lo que mantienen nuestros relojes cuerpo marcando rítmicamente y todo funciona en armonía. Así, la próxima vez que crees que una rutina es aburrida y predecible, recordar que rutina bien puede salvarle la vida a largo plazo.

Результаты (испанский) 2:

'Rutina' es generalmente visto como un término negativo en la actualidad, en gran parte porque ya no pertenecemos a una sociedad de nueve - a - horario de oficina. Vivimos en un mundo que se está convirtiendo rápidamente en una sociedad de 24 horas, donde todo está abierto a todas horas. Puede comprar comestibles a media noche, reservar sus vacaciones a través de Internet a las 3 am, y hacer negocios en línea en la grieta de abajo. Antes de unirse a la revolución de 24 horas, sin embargo, tómese un minuto para escuchar lo que su cuerpo está tratando de decirle -. Que un estilo de vida alrededor del reloj no es lo que la naturaleza destina

En un área en nuestro cerebro llamada hipotálamo, que tener un 'reloj biológico' que controla los ritmos naturales de nuestro cuerpo. Nos dice cuándo es el momento adecuado para trabajar, dormir, jugar, comer. Desempeña un papel importante en nuestro bienestar físico y psicológico. Es, de hecho, lo que nos hace funcionar y controla muchas cosas, incluyendo las hormonas, la temperatura, las funciones inmunes y el estado de alerta. Se sincroniza todo esto como un conductor con una orquesta; que regula el ritmo de juego y trae en todos los diferentes instrumentos en el momento de hacer la música en lugar de un ruido aleatorio. Si tratamos de ignorar nuestros relojes biológicos, o incluso de desactivarlas por un tiempo, no solo privamos de todo el descanso necesario, pero también corremos el riesgo de dañar seriamente nuestra salud.

Haciendo caso omiso de su reloj biológico y el cambio de los ritmos naturales de su cuerpo no sólo puede hacer que usted deprimido, ansioso y propenso a los accidentes, que puede conducir a problemas mucho más graves para la salud. Por ejemplo, las enfermedades del corazón, fatiga, úlceras, dolor muscular, y las infecciones virales frecuentes pueden dar como resultado de tratar de burlar a nuestros relojes biológicos. La alteración de nuestros patrones de dormir y caminar afecta dramáticamente a nuestro sistema inmunológico. Mientras dormimos mecanismo de reparación del cuerpo están en el trabajo; cuando estamos despiertos células asesinas naturales circular alrededor de nuestro cuerpo y causar más daño. Nuestro sistema digestivo se ve afectado, también -. Altos niveles de glucosa y la grasa permanezca en nuestro torrente sanguíneo durante períodos más largos de tiempo y esto puede conducir a enfermedades del corazón

Por desgracia, no estábamos diseñados para ser miembros de una sociedad de 24 horas. No podemos ignorar millones de años de evolución y permanecer despierto toda la noche y dormir todo el día. Funcionamos mejor con un patrón regular de sueño y la vigilia que está en sintonía con nuestro entorno natural. Las señales de la naturaleza son los que mantienen nuestros relojes biológicos marcando rítmicamente y todo está trabajando en armonía. Así, la próxima vez que piense en una rutina diaria es aburrida y predecible, recordar que la rutina bien puede salvar su vida en el largo plazo.