3. Arching your backOur backs are n

3. Arching your back
Our backs are naturally shaped with a slight “S.” Many women don’t have much lower back strength and so when they are doing squats, they arch more than they should. This puts all your weight into your lower back and causes injury, says Montenegro. To increase the strength in your lower back, try doing dumbbell straight leg deadlifts.


Read more: http://www.bodyrock.tv/fitness/6-ways-youve-been-doing-squats-all-wrong/#ixzz4BRlBSQao
Follow us: @bodyrocktv on Twitter | BodyTock.Tv on Facebook

Результаты (русский) 1:

3. выгибая спинуНаши спины естественно формируются с легким «S.» Многие женщины не имеют гораздо ниже спины силы и поэтому, когда они делают приседания, они арки больше, чем они должны. Это помещает ваш вес в нижней части спины и причиняет вред, говорит Черногории. Для повышения прочности в нижней части спины, попробуйте сделать прямые ноги тяга гантели.Читать подробнее: http://www.bodyrock.tv/fitness/6-ways-you've-been-doing-squats-all-wrong/#ixzz4BRlBSQao Следуйте за нами: @bodyrocktv на Twitter | BodyTock.Tv на Facebook

Результаты (русский) 2:

3. выгибая спину
Наши спины, естественно , в форме с небольшим "С." Многие женщины не имеют гораздо меньше силы назад и поэтому , когда они делают приседания, они выгибают больше , чем следует. Это ставит весь Ваш вес в нижней части спины и приводит к травмам, говорит Черногория. Для повышения прочности в нижней части спины, попробуйте сделать гантели прямые ноги тяг. Подробнее: http://www.bodyrock.tv/fitness/6-ways-youve-been-doing-squats-all-wrong/#ixzz4BRlBSQao Следуйте нас: @bodyrocktv на Twitter | BodyTock.Tv на Facebook

Результаты (русский) 3:

3.грандиозные спинунаши спины, естественно, имеют форму с небольшим "S", многие женщины не имеют гораздо меньше прочности спинки и так, когда они делают, приседания, они - больше, чем следует.это ставит всех свой вес в нижней части спины и причиняет ущерб, - говорит черногории.увеличить численность в нижней части спины, попробуйте сделать прямую ногу deadlifts гантели.подробнее: http: / / www.bodyrock. TV / фитнес - / 6-ways-youve-been-doing-squats-all-wrong / # ixzz4brlbsqaoза нами: @ bodyrocktv на Twitter | bodytock тв на Facebook.