SLEEPWe all know that the normal hu

SLEEP
We all know that the normal human daily cycle of activity is of some 7-8 hours' sleep alternating with some 16-17 hours’ wakefulness and that, broadly speaking, the sleep normally coincides (совпадать) with the hours of darkness. Our present concern is with how easily and to what extent (до какой степени) this cycle can be modified.
The question is no more academic one. The ease for ex¬ample, with which people can change from working in the day to working at night is a question of growing importance where automation calls insistently for round-the-clock working of machines. It normally takes from five days to one week for a person to adapt to a reversed routine of sleep and wakefulness, sleeping during the day and working at night. Unfortunately, it is often the case in industry that shifts are changed every week; a person may work from 12 midnight to 8 a.m. one week, 8 a.m. to 4 p.m. the next, and 4 p.m. to 12 midnight the third and so on. This means that no sooner has he got used to one routine [ru'ti:n] than he has to change to another, so that much of this time is spent neither working nor sleeping very efficiently.
One answer would seem to be longer periods on each shift a month, or even three months. Recent research by Bonjer (1960) of the Netherlands [nedэlэndz], however, has shown that people on such systems will revert to their normal habits of sleep and wakefulness during the week-end and that this is
94

quite enough to destroy any adaptation to night work built up during the week.
The only real solution appears to be to hand over the night shift to a corps of permanent night workers whose nocturnal ([nok'tэ:nl] ночной) wakefulness may persist through all week¬ends and holidays. An interesting study of the domestic life and health of night-shift workers was carried out by Brown in 1957. She found a high incidence (число) of disturbed sleep, digestive disorder and domestic disruption among those on alternating day and night shifts, but no abnormal occu-rance of these symptoms among those on permanent night work.
This latter system then appears to be the best longterm policy, but meanwhile something may be done to relieve (облегчить) the strains of alternate day and night work by selecting those people who can adapt most quickly to the changes of routine. One way of knowing when a person has adapted is by measuring his performance, but this can be laborious. Fortunately, we again have a physiological measure which correlates reasonably well with the behavioural one, (in this case performance at various times of the day or night) and which is easier to take. This is the level of body temperature, as taken by an ordinary clinical thermometer. People engaged in normal daytime work will have a high temperature during the hours of wakefulness and a low one at night; when they change to night work the pattern will only gradually reverse to match the new routine and the speed with which it does so parallels, broadly speaking, the adaptation of the body as a whole, particularly in terms of performance and general altertness (настороженность.). Therefore by taking body temperature at intervals of two hours throughout the period of wakefulness it can be seen how quickly a person can adapt to a reversed routine, and this could be used as a basis for selection. So far, however, such a form of selection does not seem to have been applied in practice.

Результаты (русский) 1:

DREAM Chúng ta đều biết rằng bình thường chu kỳ hàng ngày của con người hoạt động trong giấc ngủ số 7-8 'giờ xen kẽ với một số 16-17 giờ thức dậy và rằng, nói chung, ngủ thường là như nhau (giống hệt nhau) với các giờ trong bóng tối. mối quan tâm hiện nay của chúng tôi, và cách dễ dàng mức độ (đến mức độ nào), chu kỳ này có thể được thay đổi. Đây là vấn đề không quá học thuật. Dễ ex¬ample, mà người dân có thể thay đổi từ làm việc trong ngày để làm việc vào ban đêm được các câu hỏi về tầm quan trọng ngày càng tăng của tự động hóa mà thúc giục đồng hồ làm việc của máy. Nó thường phải mất năm ngày đến một tuần cho một người để thích ứng với những giấc ngủ đảo ngược và sự tỉnh táo, ngủ vào ban ngày và làm việc vào ban đêm. Thật không may nó thường xảy ra trong ngành công nghiệp mà thay đổi thay đổi mỗi tuần, mọi người có thể làm việc 12:00-08:00 trong một tuần, 08:00-04:00 và tiếp theo 16: 00-12 nửa đêm ngày thứ ba và như vậy. Điều này có nghĩa là trước khi ông đã quen với một thói quen [ru'ti: n], hơn ông nên thay đổi mặt khác, quá nhiều thời gian này là không phải làm việc cũng không ngủ rất hiệu quả. Một câu trả lời có vẻ như thời gian lâu hơn trên mỗi ca, một tháng hoặc thậm chí ba tháng. Một nghiên cứu gần đây của Bonjer (1960) từ Hà Lan [nedelendz] Tuy nhiên, cho thấy những người trên hệ thống như vậy sẽ trở lại với thói quen bình thường của giấc ngủ và sự tỉnh táo trong suốt cuối tuần, và nó là 94 đủ để tiêu diệt bất kỳ thích ứng với công việc ban đêm được xây dựng trong một tuần. Giải pháp duy nhất thực sự xuất hiện để vượt qua ca đêm để cơ thể làm việc thường xuyên mà đêm đêm ([nok'te: nl] đêm). sự tỉnh táo có thể tồn tại qua week¬ends và ngày lễ . Một nghiên cứu thú vị của cuộc sống nội tâm và sức khỏe của công nhân làm ca đêm được tiến hành vào năm 1957. Brown Cô tìm thấy tỷ lệ cao (số), rối loạn giấc ngủ, rối loạn ăn uống và các cú sốc bên trong, bao gồm cả các ngày xen kẽ và ca đêm, nhưng không bất thường Murmansk Rance các triệu chứng ở những người làm việc ban đêm thường trực. hệ thống sau này có vẻ là dài hạn tốt nhất chính sách, nhưng trong khi chờ đợi một cái gì đó có thể được thực hiện để tạo điều kiện (dễ) chủng ngày thay thế và đêm làm việc của những người có thể nhanh chóng thích ứng với những thay đổi nhất trong thói quen. Một cách để biết được một người đã được chuyển thể - đo lường hiệu quả của nó nhưng Điều này có thể được tiêu thụ. Hiện May mắn thay, chúng tôi đo lại sinh lý tương quan khá tốt với các hành vi (trong trường hợp này, việc thực hiện tại thời điểm khác nhau trong ngày hay đêm), và đó là dễ dàng hơn để thực hiện. Đây là mức nhiệt độ cơ thể như lấy nhiệt kế bình thường. Người buôn bán với bình thường công việc hàng ngày sẽ được nóng trong những giờ thức dậy và một thấp vào ban đêm, khi họ thay đổi đêm chuyển mô hình đó sẽ chỉ dần dần trở lại để phù hợp với thói quen mới và tốc độ mà ông làm như vậy song song, theo nghĩa rộng, thích ứng của cơ thể để nói chung, đặc biệt là về năng suất và altertness tổng thể (sự tỉnh táo.). Vì vậy, khi đo nhiệt độ cơ thể mỗi hai giờ trong suốt thời gian của sự tỉnh táo, nó có thể được nhìn thấy nhanh như thế nào một người có thể thích ứng với trở lại bình thường và điều này có thể được sử dụng làm cơ sở để lựa chọn. Cho đến nay, tuy nhiên, hình thức lựa chọn không được áp dụng trong thực tế.

Результаты (русский) 2:

DREAM
Chúng ta đều biết rằng bình thường chu kỳ hàng ngày của con người hoạt động là khoảng 7-8 giờ ngủ xen kẽ với một số 16-17 giờ thức dậy, và rằng, nói chung, ngủ cùng (cùng) với giờ của bóng tối. mối quan tâm hiện tại của chúng tôi về cách dễ dàng và đến mức độ nào (ở mức độ nào), chu kỳ này có thể được thay đổi.
Câu hỏi đặt ra không phải là nhiều hơn trong học tập. Dễ ex¬ample, mà người dân có thể thay đổi từ làm việc trong ngày để làm việc tại các vấn đề tối quan trọng ngày càng tăng mà tự động gọi khăng khăng cho Vòng đồng hồ làm việc của máy. Nó thường phải mất năm ngày đến một tuần cho một người để thích ứng với thói quen thông tin phản hồi của giấc ngủ và thức dậy, ngủ ban ngày và làm việc vào ban đêm. Thật không may, nó thường xảy ra trong ngành công nghiệp làm thay đổi ca mỗi tuần ; người đàn ông có thể chạy từ 12 giờ đêm đến 8 giờ sáng, một tuần, 08:00-16:00 trong kế tiếp, và 4:00-12:00 thứ ba và như vậy. Điều này có nghĩa rằng không sớm đã không được sử dụng với cùng thông thường [ru'ti : N], hơn ông có để thay đổi khác, quá nhiều thời gian này là không phải làm việc cũng không ngủ rất hiệu quả.
Một câu trả lời có vẻ như thời gian lâu hơn trên mỗi sự thay đổi trong một tháng hoặc thậm chí ba tháng. Một nghiên cứu gần đây Bonjer ( 1960), Hà Lan [nedelendz], tuy nhiên, đã chỉ ra rằng những người trên các hệ thống trở về thói quen bình thường của giấc ngủ và sự tỉnh táo trong những ngày cuối tuần, và đó là
94 đủ để tiêu diệt bất kỳ thích ứng với công việc ban đêm được xây dựng trong một tuần. chỉ thực sự các giải pháp có vẻ là để bàn giao ca đêm để cơ thể của người lao động đêm vĩnh viễn, đêm ([nok'te: NL] đêm) tỉnh thức có thể tồn tại qua week¬ends và lễ kỷ niệm Một nghiên cứu thú vị của cuộc sống nội tâm và sức khỏe của đêm công nhân làm ca được thực hiện vào năm 1957 Brown Cô tìm thấy một tỷ lệ cao (số lượng) của giấc ngủ bị xáo trộn, rối loạn tiêu hóa và gãy xương nội bộ giữa những người có luân phiên ngày và ca đêm, nhưng không bất thường occu-Rance của các triệu chứng ở những người thường xuyên làm việc vào ban đêm. Hệ thống này cuối cùng rồi Nó có vẻ là những chính sách dài hạn tốt nhất, nhưng cái gì đó có thể được thực hiện để tạo điều kiện (dễ) chủng thay thế ngày đêm làm việc của những người có thể thích nghi nhanh hơn với những thay đổi trong cuộc sống. Một trong những cách để biết khi một người được chuyển thể đo lường năng suất của nó, nhưng nó có thể được thời gian. May mắn thay, người ta lại có biện pháp sinh lý tương quan khá tốt với một hành vi (trong trường hợp này, việc thực hiện tại thời điểm khác nhau trong ngày hay đêm), và đó là dễ dàng hơn để thực hiện. Đây là cấp độ của nhiệt độ cơ thể, và . nhận nhiệt kế lâm sàng thường dân tham gia vào công việc bình thường trong ngày sẽ được nóng trong giờ thức dậy và một thấp vào ban đêm; khi họ đi làm việc tại hình ảnh ban đêm sẽ chỉ dần đảo ngược để phù hợp với các thủ tục mới và tốc độ mà ông không cho nó song song, nói chung, sự thích nghi của sinh vật nói chung, đặc biệt là về hiệu suất và altertness tổng thể (sự tỉnh táo. ). Vì vậy, khi đo nhiệt độ cơ thể ở một khoảng thời gian hai giờ trong suốt thời gian của sự tỉnh táo có thể được nhìn thấy làm thế nào một người có thể nhanh chóng thích ứng với quy trình ngược lại, và nó có thể được sử dụng làm cơ sở để lựa chọn. Cho đến nay, tuy nhiên, hình thức đó lựa chọn dường như không Nó đã được áp dụng trong thực tế.

Результаты (русский) 3:

Ngủ
, all we will know which Will Bình thường chu Kỳ hàng ngày của con Người hoạt động của a number 7-8 giờ ngủ luân phiên xen for Một số 16-17 giờ Một kẻ tra Tấn vÀ nói of Nhà Chung nước Thái is such as ngủ thường nhau (giống hệt nhau) với giờ of bóng tối. Mối quan tâm of we Một Cách nhanh chóng for vÀ Cấp độ nào (tính chất cấp độ), chu Kỳ this has Anh can be changed.
Câu hỏi này không phải là một nhân học hơn. vật Thuận lợi cho ex¬shirokie, nào anh có thể được thay đổi để thay đổi làm việc cho Trọng vào ngày làm việc Ban đêm -. Đó là một câu hỏi quan trọng hơn về tự động khẩn Trương yêu Cầu của máy móc vòng Đồng Hồ Thông thường, phải mat letih ngày đến một tuần cho một Người thích để Phù hợp sau giấc ngủ thường Xuyên ngược và tra Tấn, giấc ngủ . Ban vào ngày vÀ làm việc vào Ban đêm Thật không tháng, it thường xảy RA Trọng one vực công nghiệp mà di chuyển to change per Hai tuần; Người you can work with the 12 to nửa đêm 8 h. tuần per, trong vòng 8 giờ. lên to 4 giờ. Tiếp theo, và 4 giờ. 12 đêm thứ ba vÀ VV. This means does not be on to be ông Quen with one Trọng those Bình thường [ru'ti: n] than to be Người kia, do đó, rằng phần lớn thời gian này không làm việc và không ngủ rất hiệu quả.
một phản ứng dường như là một khoảng thời gian dài cho mỗi ca một tháng hoặc ba tháng. Các nghiên cứu gần đây, Bonjer (1960), Hà Lan [nedelendz], tuy nhiên, cho thấy những người trong hệ thống như vậy sẽ trở lại thói quen ngủ bình thường của họ và tra tấn trong thời gian cuối tuần và nó đã được
94

Вполне достаточно для уничтожения любых адаптации к работе в ночное время построен в течение недели.
Только решение, как представляется, заключается в том, что ночь перейти на корпуса постоянных ночь работников, ноктюрн ( [NOK'tэ:nl] ночной) мучитель могут сохраняться через всю неделю¬концы и праздников. Интересное исследование внутренней жизни и здоровья ночной смены работников осуществляется Браун в 1957 году.Она не высокой частотности случаев (число) обеспокоена сна, расстройства пищеварения и внутренних сбоев между этими переменного день и в ночные смены, но не необычный occu-Ранче этих симптомов среди этих постоянных ночных.
последняя затем наиболее долгосрочные политики,