SLEEPWe all know that the normal hu

SLEEP
We all know that the normal human daily cycle of activity is of some 7-8 hours' sleep alternating with some 16-17 hours’ wakefulness and that, broadly speaking, the sleep normally coincides (совпадать) with the hours of darkness. Our present concern is with how easily and to what extent (до какой степени) this cycle can be modified.
The question is no more academic one. The ease for ex¬ample, with which people can change from working in the day to working at night is a question of growing importance where automation calls insistently for round-the-clock working of machines. It normally takes from five days to one week for a person to adapt to a reversed routine of sleep and wakefulness, sleeping during the day and working at night. Unfortunately, it is often the case in industry that shifts are changed every week; a person may work from 12 midnight to 8 a.m. one week, 8 a.m. to 4 p.m. the next, and 4 p.m. to 12 midnight the third and so on. This means that no sooner has he got used to one routine [ru'ti:n] than he has to change to another, so that much of this time is spent neither working nor sleeping very efficiently.
One answer would seem to be longer periods on each shift a month, or even three months. Recent research by Bonjer (1960) of the Netherlands [nedэlэndz], however, has shown that people on such systems will revert to their normal habits of sleep and wakefulness during the week-end and that this is
94

quite enough to destroy any adaptation to night work built up during the week.
The only real solution appears to be to hand over the night shift to a corps of permanent night workers whose nocturnal ([nok'tэ:nl] ночной) wakefulness may persist through all week¬ends and holidays. An interesting study of the domestic life and health of night-shift workers was carried out by Brown in 1957. She found a high incidence (число) of disturbed sleep, digestive disorder and domestic disruption among those on alternating day and night shifts, but no abnormal occu-rance of these symptoms among those on permanent night work.
This latter system then appears to be the best longterm policy, but meanwhile something may be done to relieve (облегчить) the strains of alternate day and night work by selecting those people who can adapt most quickly to the changes of routine. One way of knowing when a person has adapted is by measuring his performance, but this can be laborious. Fortunately, we again have a physiological measure which correlates reasonably well with the behavioural one, (in this case performance at various times of the day or night) and which is easier to take. This is the level of body temperature, as taken by an ordinary clinical thermometer. People engaged in normal daytime work will have a high temperature during the hours of wakefulness and a low one at night; when they change to night work the pattern will only gradually reverse to match the new routine and the speed with which it does so parallels, broadly speaking, the adaptation of the body as a whole, particularly in terms of performance and general altertness (настороженность.). Therefore by taking body temperature at intervals of two hours throughout the period of wakefulness it can be seen how quickly a person can adapt to a reversed routine, and this could be used as a basis for selection. So far, however, such a form of selection does not seem to have been applied in practice.

Результаты (русский) 1:

СОНМы все знаем, что нормального человека ежедневный цикл деятельности около 7-8 часов сна, чередующихся с некоторых 16-17 часов бодрствования и что, вообще говоря, сон обычно совпадает (совпадать) с часов темноты. Нашей нынешней озабоченности-как легко и в какой степени (до какой степени) этот цикл может быть изменен.Вопрос заключается не более академический характер. Простота для ex¬ample, с которой человек может измениться от работы в день, чтобы работать ночью — вопрос о растущей значимости где автоматизации настойчиво требует круглосуточной работы машин. Это обычно занимает от пяти дней до одной недели для человека адаптироваться на обращенном режим сна и бодрствования, спать днем и работать ночью. К сожалению это часто бывает в промышленности, что сдвиги изменяются каждую неделю; человек может работать с 12 ночи до 8 часов утра в одну неделю, 8 часов утра до 4 вечера next и 16: 00 до 12 полуночи третий и так далее. Это означает, что не успел он привык один рутины [ru'ti:n], чем он должен поменять на другой, так что большую часть этого времени тратится ни работать, ни спать очень эффективно.Один ответ, казалось бы, более длительные сроки на каждой смены в месяц, или даже три месяца. Недавние исследования по Bonjer (1960) Нидерландов [nedэlэndz], однако, показал, что люди на таких системах будет вернуться к их нормальной привычки сна и бодрствования во время уик энда, и что это94 вполне достаточно, чтобы уничтожить любые адаптации к ночной работы, создали в течение недели. Единственным реальным решением, как представляется, сдать в ночную смену корпуса работников постоянного ночь чьи ночные ([nok'tэ:nl] ночной) бодрствования может сохраняться через все week¬ends и праздничные дни. Интересное исследование внутренней жизни и здоровья работников ночной смены была проведена Браун в 1957 году. Она нашла высокой заболеваемости (число), нарушения сна, расстройства пищеварения и внутренних потрясений, среди тех, кто на переменный день и ночные смены, но не аномальные Мурманска Ранс эти симптомы среди тех постоянных ночной работы.Эта последняя система то появляется, чтобы быть лучшим долгосрочной политики, но тем временем что-то может быть сделано для облегчения (облегчить) штаммов альтернативный день и ночь работа, выбрав те люди, которые могут быстро адаптироваться к изменениям рутины. Один из способов узнать, когда человек приспособился — путем измерения его производительности, но это может быть трудоемким. К счастью у нас снова есть физиологическая мера, которая достаточно хорошо коррелирует с поведенческих один, (в этом случае производительность в разное время дня и ночи) и который легче принять. Это уровень температуры тела, как принятые обычный термометр. Люди, занимающиеся нормальной дневной работы будет иметь высокую температуру в часы бодрствования и один низкий в ночное время; когда они меняют в ночную смену, шаблон будет только постепенно обратный для соответствия новой процедуры и скорость, с которой он делает так параллели, в широком смысле, адаптация организма в целом, особенно в плане производительности и общей altertness (настороженность.). Поэтому, принимая температуру тела каждые два часа на протяжении всего периода бодрствования его можно увидеть, как быстро человек может адаптироваться к обычной обратной, и это может использоваться в качестве основы для отбора. Пока однако, такая форма выбора не применялись на практике.

Результаты (русский) 2:

SLEEP
Мы все знаем, что нормальная человеческая суточный цикл активности будет около 7-8 часов сна чередуются с некоторых 16-17 часов бодрствования, и что, вообще говоря, нормально спать совпадает (совпадать) с часами темноты. Наша нынешняя озабоченность тем, как легко и в какой степени (до какой степени) этот цикл может быть изменен.
Вопрос не более академический. Простота для ex¬ample, с которой люди могут изменить от работы в день, чтобы работать ночью вопрос приобретает все большее значение, где автоматизация требует настойчиво для круглосуточный рабочего машин. Это обычно занимает от пяти дней до одной недели для человека, чтобы адаптироваться к обратной рутины сна и бодрствования, сна в течение дня и работы в ночное время. К сожалению, это часто бывает в промышленности, что сдвиги изменяются каждую неделю; Человек может работать с 12 часов ночи до 8 утра одну неделю, с 8 утра до 4 вечера рядом, и 4 вечера до 12 ночи третий и так далее. Это означает, что не раньше, не привык к одному рутинной [ru'ti: N], чем он должен изменить к другому, так что большую часть этого времени тратится ни работы, ни спать очень эффективно.
Один ответ, казалось бы, более длительные периоды на каждую смену в месяц, или даже три месяца. Недавнее исследование, проведенное Bonjer (1960) Нидерландов [nedэlэndz], однако, показали, что люди в таких системах, возвращаются к нормальной привычки сна и бодрствования в течение уик-энда, и что это
94 вполне достаточно, чтобы уничтожить любой адаптации к работа в ночное время создавался в течение недели. Единственное реальное решение, кажется, сдавать в ночную смену к корпусу постоянных ночных рабочих, ночной ([nok'tэ: NL] ночной) бодрствование может сохраняться через все week¬ends и праздничные дни , Интересное исследование внутренней жизни и здоровья ночной смены работников была проведена Брауном в 1957 году она нашла высокую частоту (число) возмущенного сна, пищеварения беспорядков и внутреннего разрушения среди тех, на переменном дневные и ночные смены, но не ненормальный occu-Ранс из этих симптомов у тех, кто на постоянной работе в ночное время. Это последняя система, то, как представляется, лучшая политика долгосрочная, но пока что-то может быть сделано, чтобы облегчить (облегчить) штаммов альтернативной день и работу в ночное время, выбрав те люди, которые может адаптироваться быстрее всего с изменением рутины. Один из способов узнать, когда человек приспособился является измерение его производительности, но это может быть трудоемким. К счастью, мы снова имеем физиологическую меру, которая коррелирует достаточно хорошо с поведенческими один (в данном случае производительность в разное время дня и ночи), и который легче взять. Это уровень температуры тела, как принято в обычной клинической термометра. Люди, занятые в нормальной работы в дневное время будут иметь высокую температуру в течение часа бодрствования и низкой одном ночью; когда они переходят на работу в ночное время картина будет лишь постепенно вспять, чтобы соответствовать новой процедуры и скорость, с которой он делает это параллели, вообще говоря, адаптация организма в целом, особенно с точки зрения производительности и общего altertness (настороженность. ). Поэтому, принимая температуру тела с интервалом в два часа в течение всего периода бодрствования можно видеть, как быстро человек может адаптироваться к обратной процедуре, и это может быть использовано в качестве основы для выбора. До сих пор, однако, такая форма отбора, кажется, не были применены на практике.

Результаты (русский) 3:

Режим сна
все мы знаем, что для нормального человека ежедневно цикл активности некоторых пункты 7-8 часа спать попеременно с некоторых 16-17 часов мучитель и, что в целом состояние сна обычно совпадает (совпадать) с часов тьмы. Наша обеспокоенность, как легко и в какой степени (природы какой степени) этот цикл может быть изменен.
Этот вопрос имеет не более академический характер. Удобство для ex¬широкие, с которой можно изменить на работу в день, чтобы работать в ночное время - это вопрос все более важное значение, когда автоматизация настоятельно требует круглосуточной работы машин. Как правило, он занимает от пяти дней до одной недели для лица для адаптации к обратным рутинных спать и мучитель,спят в течение дня и работать в ночное время. К сожалению, он часто бывает в отрасли, которая перемещает, менять каждые две недели; лицо может работать с 12 до полуночи 8 ч. за неделю, 8 ч. до 4 ч. в следующем, и 4 ч. до 12 ночи третьей и так далее. Это означает, что не раньше, он привык к одной из обычных [ru'ti:n] чем он к другому,Таким образом, что многое из этого времени не работают и не спит очень эффективно.
один ответ, как представляется, быть более длительный период по каждой смены в месяц, или даже три месяца. Последние исследования, Bonjer (1960) Нидерланды [nedэlэndz], тем не менее, показали, что народ в таких систем будет вернуться к своей обычной привычки спать и мучитель в течение недели конец и что это
94

Вполне достаточно для уничтожения любых адаптации к работе в ночное время построен в течение недели.
Только решение, как представляется, заключается в том, что ночь перейти на корпуса постоянных ночь работников, ноктюрн ( [NOK'tэ:nl] ночной) мучитель могут сохраняться через всю неделю¬концы и праздников. Интересное исследование внутренней жизни и здоровья ночной смены работников осуществляется Браун в 1957 году.Она не высокой частотности случаев (число) обеспокоена сна, расстройства пищеварения и внутренних сбоев между этими переменного день и в ночные смены, но не необычный occu-Ранче этих симптомов среди этих постоянных ночных.
последняя затем наиболее долгосрочные политики,Но в то же время что-то может быть сделано для сброса (облегчить) штаммов альтернативный день и ночь работы выбор тех людей, которые можно адаптировать наиболее быстро реагировать на изменения. Один из способов знать, как и когда лицо адаптированы, путем измерения его производительность, но это может быть трудоемким. К счастью,Мы вновь имеют физиологического мерой, которая коррелирует достаточно хорошо с поведенческими один, (в данном случае производительность в различное время суток и ночью) и который проще принять. Это, в частности, уровень температуры тела, как это принято в обычных клинических термометр. Людей, которые участвуют в нормальной работе в дневное время будет высокая температура в течение часов мучитель и один в ночное время;Когда они изменить работу в ночное время в шаблон будет только постепенно заднего хода, чтобы соответствовать новым рутинных и скорость, с которой это параллели, в широком смысле, адаптации тела в целом, особенно с точки зрения производительности и общих altertness (настороженность" ).Поэтому, принимая температура тела с интервалом в два часа на протяжении всего периода мучитель ее можно рассматривать как быстро лицо может адаптироваться к обратным рутинных, и это можно было бы использовать в качестве основы для выбора. До сих пор, однако, такая форма отбора, похоже, не применяются на практике.