Try these tips to make your diet he

Try these tips to make your diet healthier:
Use a spread like low fat mayonnaise or hummus instead of margarine or butter on sandwiches
Listen to your body – only eat when you’re hungry and stop eating when you’re full
Decrease your portion sizes – use a smaller dinner plate or serve a slightly smaller amount than you usually do
Eat slowly and wait 20 minutes before deciding if you need another helping – it takes this long for your brain to tell your stomach it’s satisfied
Don’t skip meals, especially breakfast – you will only eat more later
Use low fat cooking methods – grilling, steaming, poaching or baking. Use a non-stick frypan or a spray of oil when pan frying
Try these tips to make your drinking habits healthier:
Drink at least 2 litres of water each day
Thirst can disguise itself as hunger, so make sure you drink enough water
Watch your intake of soft drink, cordial and juice – these are high in sugar and energy. Replace with water, diet drinks or diluted juice or cordial
Limit alcohol intake

Read more at http://www.cancercouncil.com.au/22266/reduce-risks/diet-exercise/healthy-weight/healthy-bodyweight-and-cancer/healthy-eating-and-drinking-tips/#5faIioyBSjVeWyWT.99

Результаты (русский) 1:

Попробуйте эти советы, чтобы сделать ваш рацион здоровее:Использование распространения как низкий жира майонез или хумус вместо маргарина или сливочного масла на бутербродыСлушайте к вашему телу – есть только когда вы голодны и остановить еды, когда вы полныУменьшение размеров вашей части — использовать меньшие тарелка или служить немного меньше, чем вы обычно занимаетесьЕшьте медленно и ждать 20 минут, прежде чем принимать решение, если вам нужна другая помощь – это долго для вашего мозга сказать ваш желудок, что он удовлетворенНе пропускайте приемы пищи, особенно завтрак – вы будете употреблять только более поздноИспользуйте обезжиренные кулинарные методы – гриль, паром, браконьерством или выпечки. Использование антипригарным Сковорода или спрей нефти когда Пан жаркиПопробуйте эти советы, чтобы сделать ваш питьевой привычки здоровее:Пейте по крайней мере 2 литра воды каждый деньЖажда может замаскировать себя как голод, поэтому убедитесь, что вы пьете достаточно водыСмотреть ваше потребление безалкогольных напитков, сердечные и сок – это высоким содержанием сахара и энергии. Заменить с водой, диетические напитки или разбавленный сок или наливкаОграничение потребления алкоголяПодробнее на http://www.cancercouncil.com.au/22266/reduce-risks/diet-exercise/healthy-weight/healthy-bodyweight-and-cancer/healthy-eating-and-drinking-tips/#5faIioyBSjVeWyWT.99

Результаты (русский) 2:

Попробуйте эти советы, чтобы сделать свой ​​рацион более здоровым:
Используйте распространение как низкий майонезом жира или хумус вместо сливочного масла или маргарина на бутерброды
прислушиваться к своему организму - есть только когда вы голодны и прекращать есть, когда ты полон
уменьшить размеры порций - использовать меньший тарелку или служить несколько меньшую сумму, чем вы, как правило,
есть медленно и ждать 20 минут, прежде чем решить, если вам нужен другой порцию - он принимает это долго для вашего мозга, чтобы рассказать ваш желудок это устраивает
Не пропускать приемы пищи, особенно завтрак - вы будете есть только несколько позже
использовать методы приготовления пищи с низким содержанием жира - гриль, паром, браконьерство или выпечки. Используйте антипригарным сковороде или брызги масла, когда пан жарки
Попробуйте эти советы, чтобы сделать ваши привычки питьевой здоровее:
Пейте не менее 2 литров воды каждый день
Жажда может замаскировать себя как голод, поэтому убедитесь, что вы пьете достаточно воды
Следите за потребление безалкогольного напитка, сердечные и сок - это с высоким содержанием сахара и энергии. Заменить водой, диетические напитки или разбавленного сока или сердечной
потребление алкоголя в Подробнее на

Результаты (русский) 3:

Попробуйте эти советы, чтобы сделать ваш рацион здорового:
использовать как жиров майонез или на вместо маргарин или сливочное масло на бутерброды
слушать тело - лишь едят когда вы голодны и прекратить пить когда вы полностью
уменьшить долю любого размера - использовать небольшой ужин пластины или служить немного меньше, чем сумма вы обычно
Ешь медленно, и подождать 20 минут, прежде чем принимать решение если вам нужен помощь - она принимает это давно ваш мозг сообщить ваш живот он доволен
не пропускайте питание, особенно завтрак - вам нужно будет только съесть более позднее
с низким содержанием жира методах приготовления пищи - приготовление, чашу для варки, браконьерства и выпечки. Использовать memory stick frypan или струей масла, если панорамирование время жарки
Попробуйте эти советы, чтобы сделать ваш доступ к питьевой воде привычек здорового:
напиток по меньшей мере на 2 литров воды в день
жажды может замаскировать себя голодом, так что убедитесь, что вы правильно пить достаточное количество воды
смотрите впускной напитка, сердечные и сок - это высокий, сахар и энергии. Замените с водой, диета напитки или разбавленный сок или сердечные
ограничить употребление алкоголя

забора более http://www.cancercouncil.com.Au/ 22266/уменьшить-рисков/диета и упражнения/здорового веса/здорового восприимчив и рак/здорового питания и питьевой воде - советы/#5faIioyBSjVeWyWT.99