Результаты (
русский) 2:
[копия]Скопировано!
Попробуйте эти советы, чтобы сделать свой рацион более здоровым:
Используйте распространение как низкий майонезом жира или хумус вместо сливочного масла или маргарина на бутерброды
прислушиваться к своему организму - есть только когда вы голодны и прекращать есть, когда ты полон
уменьшить размеры порций - использовать меньший тарелку или служить несколько меньшую сумму, чем вы, как правило,
есть медленно и ждать 20 минут, прежде чем решить, если вам нужен другой порцию - он принимает это долго для вашего мозга, чтобы рассказать ваш желудок это устраивает
Не пропускать приемы пищи, особенно завтрак - вы будете есть только несколько позже
использовать методы приготовления пищи с низким содержанием жира - гриль, паром, браконьерство или выпечки. Используйте антипригарным сковороде или брызги масла, когда пан жарки
Попробуйте эти советы, чтобы сделать ваши привычки питьевой здоровее:
Пейте не менее 2 литров воды каждый день
Жажда может замаскировать себя как голод, поэтому убедитесь, что вы пьете достаточно воды
Следите за потребление безалкогольного напитка, сердечные и сок - это с высоким содержанием сахара и энергии. Заменить водой, диетические напитки или разбавленного сока или сердечной
потребление алкоголя в Подробнее на
переводится, пожалуйста, подождите..
