To boost the stress-relief rewards,

To boost the stress-relief rewards, you'll need to shift your attention to become aware of yourself — what and how you're feeling — and your surroundings during exercise. This should leave you feeling calmer and more centered.
During physical activity, try to become aware of how your breathing complements the activity. Breathe rhythmically and coordinate your breathing with your movements, focusing your attention mindfully on the sensations in your body. When disruptive thoughts intrude, gently turn your mind away from them and focus on moving and breathing.

Результаты (украинский) 1:

Щоб підвищити розвантажувальних нагороди, ви повинні будете перемкнути увагу стане відомо про себе — те, що і як ви відчуваєте — і своє місце під час вправи. Це слід залишити вас відчуття спокійніше і більш центру.Під час фізичної активності намагаються стало відомо, як дихання доповнює діяльність. Дихайте ритмічно і координувати дихання з вашого руху, mindfully фокусування вашу увагу на відчуття у вашому тілі. Коли підривної думки вторгаються, м'яко перетворити ваш розум від них і зосередитися на переміщення і дихання.

Результаты (украинский) 2:

Для підвищення нагороди стрес допомоги, вам необхідно перенести свою увагу , щоб усвідомити себе - що і як ви відчуваєте - і ваше оточення під час тренування. Це повинно залишити вас почуття більш спокійним і більш зосередженим.
Під час фізичної активності, постарайтеся усвідомити , як ваш подих доповнює діяльність. Дихайте ритмічно і координувати дихання з рухами, приділяючи особливу увагу на уважно відчуття в вашому тілі. Коли підривні думки вторгаються, м'яко перетворити ваш розум від них і зосередитися на русі і подиху.

Результаты (украинский) 3:

%%20фокусування%20вашого%20увагу%20mindfully%20на 20%в%20відчуттів%20в 20-20%вашого тіла 20%. Коли 20%20підривну%20думки%20вторгатися, 20% м'яко%20поверніть%20вашого%20розум%20подалі%20від 20% їх%20а%20фокус%20на 20%рухається%20а%20дихання.%5E