Why Big Caloric Deficits and Lots o

Why Big Caloric Deficits and Lots of Activity Can Hurt Fat Loss

This week, several people have brought a recent case-study to my attention and asked me for comment. In it, a 51 year old female began marathon training along with a (self-reported) low calorie diet and either appears to have gained weight or not lost weight (she also showed a very depressed metabolic rate, nearly 30% below predicted).
By raising her calories gradually, her body fat (as measured by BIA) came down and her metabolic rate increased. Now, without more details, it’s hard to really comment on this and the link to the case study is the total amount of information available.
But we’ve got an older (either post-menopausal or peri-menopausal) woman, undisclosed anti-depressant medication, self-reported food intake and a method of body fat measurement that is, at best, problematic (read Methods of Body Composition Measurement Part 2 for more details). Odd things happen metabolically around menopause, some medications can cause issues, food reporting is notoriously inaccurate and BIA isn’t ideal to track changes. Then again, the measured metabolic rate change is pretty interesting; something was going on.
That said, I’ve mentioned in previous articles that one oddity that I’ve seen (and personally experienced) over the years is one where the combination of very large caloric deficits and very large amounts of activity (especially higher-intensity activity) can cause problems for people either stalling or slowing fat loss.
Like my previous article on The LTDFLE, or Long-term Delayed Fat Loss Effect, this is one of those oddities that seems to crop up more often than you’d expect. It’s also one where there’s not a ton of research but I will happily provide a good bit of speculation on what I think may be going on.
I’d also note that the combination of big caloric deficits and large amounts of activity clearly isn’t detrimental to everyone. Some folks can get away with it but, for many, it tends to backfire more than anything else.

Результаты (русский) 1:

Почему большой дефицит калорий и много активности может повредить потеря жираНа этой неделе, несколько человек принес недавнее исследование мое внимание и попросил меня комментарий. В нем 51-летняя женщина начался марафон подготовки вместе с (сообщенные) низкокалорийной диеты и либо, как представляется, приобрели вес или не потерял (она также показала очень подавлен метаболизма, почти 30% ниже предсказал).Постепенно поднимая ее калорий, ее тело жира (как измеряется BIA) спустился вниз и увеличить ее скорость метаболизма. Теперь без более подробной информации, трудно действительно комментарий по этому вопросу и ссылка на тематическое исследование является общее количество имеющейся информации.Но мы получили старше (после менопаузы или Пери менопаузы) женщина, нераскрытая антидепрессант лекарства, сообщенные пищи и метод измерения жира тела, то есть, в лучшем случае, проблематичным (чтение методы из тела состав измерения часть 2 для получения более подробной информации). Странные вещи происходят метаболически вокруг менопаузы, некоторые лекарства могут вызвать вопросы, еда отчетности заведомо неточной и Биа не идеально для отслеживания изменений. Потом снова изменения измеренных метаболизма является довольно интересным; что-то происходит.Что сказал, я уже упоминал в предыдущих статьях, что одна странность, что я видел (и лично испытал) с годами является одним где сочетание очень большой дефицит калорий и очень большое количество деятельности (особенно более высокой интенсивности деятельности) может вызвать проблемы для людей, срыва или замедления потери жира.Как моей предыдущей статье о LTDFLE, или долгосрочной задержки жира Потеря эффекта это один из тех странностях, которые, кажется, возникают чаще, чем вы ожидаете. Он также является одним где нет тонну исследований, но я с радостью обеспечит хороший бит спекуляции на то, что я думаю, может быть, поеду.Я хотел бы также отметить, что сочетание большой дефицит калорий и больших объемов деятельности явно не наносит ущерб всем. Некоторые люди могут получить прочь с им, но для многих, это, как правило, обратный эффект больше, чем что-нибудь еще.

Результаты (русский) 2:

Почему Большие калорические дефициты и много активности может повредить жира Потеря На

этой неделе несколько человек принесли недавний случай-исследование мое внимание и попросил меня прокомментировать. В нем 51 - летняя женщина начала марафона обучение наряду с (самооценка) диеты с низким содержанием калорий и либо по- видимому, прибавили в весе или не потеряли вес (она также показала очень подавленное скорость метаболизма, почти на 30% ниже прогнозируемых).
Увеличив ее калорий постепенно, ее тело жира (как измерено BIA) сошёл и ее скорость обмена веществ увеличилась. Теперь, не больше деталей, это действительно трудно комментировать это и ссылка на случай исследования является общий объем доступной информации.
Но у нас есть более старый (или в постменопаузе или пери-менопаузы) женщины, не указано анти- успокоительное лекарство, самооценка потребление пищи и способ измерения жира в организме , что, в лучшем случае , проблематично (методы чтения состава тела измерительной части 2 для получения более подробной информации). Странные вещи происходят вокруг метаболически менопаузы, некоторые лекарства могут вызвать проблемы, отчетность продуктов питания , как известно , неточны и BIA не является идеальным для отслеживания изменений. Затем снова, измеренное изменение скорости обмена веществ довольно интересно; что - то происходит.
То есть , я уже упоминал в предыдущих статьях , что одна странность , что я видел (и лично опытных) на протяжении многих лет является одним где сочетание очень большой дефицит в калориях и очень большими объемами деятельности (особенно выше -intensity активность) может вызвать проблемы для людей , либо сваливания или замедляя потерю жира.
Как и моей предыдущей статье на LTDFLE или долгосрочной Задержка жира потеря эффекта, это одна из тех странностей , которые , кажется, возникают чаще , чем вы ожидать. Это также один , где есть не тонны исследований , но я счастливо обеспечить хороший немного спекуляции на том, что я думаю , что может идти.
Я бы также отметить , что сочетание большого дефицита калорийности и большого количества активности явно не пагубные последствия для всех. Некоторые люди могут уйти с ним , но, для многих, это имеет тенденцию иметь неприятные последствия больше , чем что - либо другое.

Результаты (русский) 3:

почему большой дефицит калорий и много деятельности могут причинить боль потери жирана этой неделе, несколько человек принесли последние исследования мое внимание и попросил прокомментировать.в нем 51 - летнего женщины начался марафон подготовки наряду с (о) низкокалорийной диеты, и, судя по всему, набирали вес или не теряли вес (она также показала очень подавлен метаболизм, почти на 30% ниже прогнозируемых).путем повышения ее калорий, постепенно ее жира (измеряемый биа) спустился и ее метаболизма, увеличилось.теперь, без подробностей, это сложно комментировать это и ссылку на исследование - общий объем информации.но у нас есть старая (либо после менопаузы или пери менопауза) женщина, скрытых антидепрессантом лекарства, заявленных питания и метод измерения жира, что, по меньшей мере, проблематично (читай методов измерения состав органа часть 2 подробнее).странные вещи происходят metabolically вокруг менопаузы, некоторые лекарства могут вызывать вопросы, питание отчетности заведомо является неточным и - не идеал для отслеживания изменений.опять же, измеренная метаболизм изменения - это довольно интересно, что - то происходит.это говорит о том, что я уже упоминалось в предыдущих статьях, что одна странность в том, что я видел (и лично испытал) на протяжении многих лет является одним из которых сочетание большого дефицита калорий и очень большое количество деятельности (особенно высокой интенсивности) может вызвать проблемы для людей, либо остановки или снижаются потери жира.как моя предыдущая статья о ltdfle, или длительный срок задержки жира в силу, это одна из тех странности, которые, как представляется, возникают чаще, чем мы ожидали.это также одна, где не много исследований, но я с радостью предоставит хорошую немного спекуляции о том, что я думаю, может быть, происходит.я бы также отметить, что сочетание большого дефицита калорий и большое количество действия явно не в ущерб всем.некоторые люди могут уйти с ним, но для многих, она, как правило, приведет к обратному результату более, чем что - либо другое.