Confidence Lab Are you lacking in c

Confidence Lab
Are you lacking in confidence? Do you feel powerless, stressed and anxious when faced with a challenge? Everybody could do with a bit more confidence, in one or more areas of their lives. Try these confidence-building exercises and you'll see the difference in weeks.


30-Second Commercial
First impressions last. Whether we like it or not this phrase is largely true. What this exercise does is allow you to be in control of those first assumptions and judgements that other people make. It can, if done well, give you the power to be in control.
It generally takes a stranger 30 seconds to come to long-lasting conclusions about another person. By creating a 30-second commercial about yourself you will not only become more self-aware, you will also see the kind of impact you make on others and how you can change it if you need to.
You will need 5 minutes, a pen and a blank piece of paper. Within those 5 minutes try to think of, and list, all your best attributes and qualities. Aim to get across those traits that you feel really define you and set you apart from other people. Your next task is to put all this information into a presentation, or advert, of exactly 30 seconds. You can do this in front of the mirror or with a close friend. If you found yourself wandering randomly through the notes that you had put down then you should maybe look at getting a clearer impression of yourself. This may not come naturally, but it can be worked at. It is worth practising the 30-second commercial until self-doubt has taken a back seat. Avoid phrases like 'OK', fairly good′ and 'I think others see me as...' Try to look up rather than down and give that all important smile. Ideally you want to be able to focus on your merits rather than any weaknesses.
This will come in handy when, at a party let's say, someone asks you what you do for a living. If you have a self-assured, upbeat answer then whoever you are talking to will get a good impression of you.
Tell People's Stories
Do you sometimes feel that the world carries on around you while barely acknowledging your existence? One of the common causes of depression and a lack of confidence is based on the feeling that our lives are of little consequence to those around us. This exercise is excellent if you want to raise someone's self-esteem without them realising that's what you are doing. This is not to say that after you have done it once you cannot repeat it. It will still work even when they know what you are doing.
In pairs, one person asks the other person their story. This can be specific. For example 'What did you do today?', 'Tell me about your father', 'How was school?' or even 'How do you feel?'. The person listening has to do just that - listen. Do not try and find a point in the conversation that is going to be an opening for you to start telling your own story. For example when the 'storyteller' says something like 'I have had an awful day' do not jump in with 'You've had a bad day. Let me tell you about my day...' After the 'storyteller' has finished, the listener should then 'report' their story back to them. It is amazing how this exercise can give people an enormous feeling of worth and belonging. It is particularly good for relationships; getting couples to understand and communicate with each other. It can be a very powerful experience, especially if the 'storyteller' has spent most of their life not being heard.
Let It Flow
Every one of us has, at some point in our lives, felt like we ruled the world, and it is possible to tap into that feeling whenever you want.

All you have to do is remember a moment when you were supremely confident. It doesn't matter where you were or what you were doing. Once you have got the sensation of confidence then close your eyes and start to let that feeling increase. Now picture where you would like to carry this confidence with you. This may be to a party, a public speaking situation, playing sport, a job interview or just everyday living. Picture yourself in this situation, then start to increase that feeling of confidence even more.
Physically feel where the sensation of confidence is coming from. Is it from your stomach, your head, your hands? Now start to throw this sensation around your body, running from your head to your feet and back up again. Increase the feeling even more. You may want to start counting from 1 to 10, raising the feeling of confidence in your body with each number.
Now you are overflowing with confidence, and about to explode. What do you do? This is the clever part. What you need to do is think of an 'anchor'. The anchor is a physical gesture - anything from punching the air to giving your thigh a pinch.
You should perform this anchor when you are at the point of 'maximum confidence'. You should follow this process a few times to get the hang of it as well as make it more effective. What it will enable you to do is to trigger off that feeling of confidence whenever you want. So if you are going into an interview and need a boost of confidence it could simply be a case of pinching your thigh and bingo - in you go ready to conquer the world.

Be your Own Hero

Apart from being a lot of fun this is a chance for people to rehearse undeveloped ability and fulfil their potential. You will need at least 2 people to perform this exercise.
Try to think of someone who has characteristics that you admire or wish you had. Your hero may be real, fictional, dead or alive. Think why you admire them. What are the specific qualities that you look up to?
Imagine how your hero might behave on a very simple level, for example how might they walk round a room. Try and emulate them. Once you have established how your hero moves think of a phrase that your hero might say. Take on the persona of your hero and have a chat with somebody. What would your hero say and how would they behave? Next think of a scenario from the past that did not go as well as you would have liked, for example a problem you experienced at work or at home, a struggle with learning or motivation. Working with a friend, play out the scenario as you remember it happening, including the negative outcome. What would you have liked to do differently? Re-enact the situation but his time as your hero. Focus on the superior human qualities that your character has, and let them dictate your reactions. Was the outcome positive this time? If so, enjoy the feeling of release as well as success. Then ask yourself whether you were just acting as your hero or if you were uncovering hidden attributes in your own personality. You will see that making a change is not so difficult, and that by acting as our heroes we can become more like them.

Результаты (украинский) 1:

Впевненість лабораторії Ви вистачає впевненості? Чи вважаєте ви, безсилі, підкреслив, тривожно, коли вони стикаються з проблемою? Кожен може зробити трохи більше впевненості, в одній або декількох областях життя. Спробуйте ці вправи довіри, і ви побачите різницю в тижнів. 30 секунд комерційногоОстанній перші враження. Чи подобається нам це чи не ця фраза є в значній мірі вірно. Що робить цю вправу, це дозволить вам бути під контролем ці припущення, що перший і професійні судження, які інші люди роблять. Це може якщо все зроблено добре, дати вам владу, щоб бути під контролем.Зазвичай потрібно чужий 30 секунд прийти до тривалих висновки про іншу людину. Шляхом створення 30 секунд комерційного про себе не тільки стануть більш самосвідомість, ви також побачите такий вплив, що внесені до оточуючих і як її можна змінити, якщо потрібно.You will need 5 minutes, a pen and a blank piece of paper. Within those 5 minutes try to think of, and list, all your best attributes and qualities. Aim to get across those traits that you feel really define you and set you apart from other people. Your next task is to put all this information into a presentation, or advert, of exactly 30 seconds. You can do this in front of the mirror or with a close friend. If you found yourself wandering randomly through the notes that you had put down then you should maybe look at getting a clearer impression of yourself. This may not come naturally, but it can be worked at. It is worth practising the 30-second commercial until self-doubt has taken a back seat. Avoid phrases like 'OK', fairly good′ and 'I think others see me as...' Try to look up rather than down and give that all important smile. Ideally you want to be able to focus on your merits rather than any weaknesses.This will come in handy when, at a party let's say, someone asks you what you do for a living. If you have a self-assured, upbeat answer then whoever you are talking to will get a good impression of you.Tell People's StoriesВи іноді відчуваю, що світ веде навколо вас ледве визнаючи ваше існування? Однією з поширених причин депресії і відсутність довіри на основі почуття, що наше життя має мало значення для тих, хто навколо нас. Ця вправа є відмінним якщо ви хочете підняти хтось є самооцінка без них віддаючи собі, що ви робите. Це не сказати, що після того, як ви зробили це після того, як ви не можуть повторити його. Вона буде працювати навіть тоді, коли вони знають, що ви робите.В парах одна людина запитує користувач свою історію. Це може бути конкретним. Наприклад 'Те, що ти зробив сьогодні?', 'Розповісти мені про ваш батько,': як таке школи? або навіть "Як ви себе почуваєте?". Обличчям слухає повинен зробити саме це - Слухай. Не спробувати і знайти точку в розмову, що збирається бути відкриття для вас, щоб почати, розповідаючи власну історію. Наприклад, коли 'творча' говорить щось на зразок 'Я мав жахливий день' не стрибати в з ' вас був поганий день. Дозвольте мені розповісти вам про мій день... ' Після того, як оповідач' завершиться, слухач повинен потім 'доповісти' свою історію до них. Це дивно, як Ця вправа може дати людям величезне почуття суму і приналежності. Особливо добре для відносин; отримання пар, щоб зрозуміти і спілкуються між собою. Це може бути дуже потужний досвід, особливо якщо оповідач' провів більшу частину свого життя не слухають.Let It Flow Every one of us has, at some point in our lives, felt like we ruled the world, and it is possible to tap into that feeling whenever you want.All you have to do is remember a moment when you were supremely confident. It doesn't matter where you were or what you were doing. Once you have got the sensation of confidence then close your eyes and start to let that feeling increase. Now picture where you would like to carry this confidence with you. This may be to a party, a public speaking situation, playing sport, a job interview or just everyday living. Picture yourself in this situation, then start to increase that feeling of confidence even more.Physically feel where the sensation of confidence is coming from. Is it from your stomach, your head, your hands? Now start to throw this sensation around your body, running from your head to your feet and back up again. Increase the feeling even more. You may want to start counting from 1 to 10, raising the feeling of confidence in your body with each number.Now you are overflowing with confidence, and about to explode. What do you do? This is the clever part. What you need to do is think of an 'anchor'. The anchor is a physical gesture - anything from punching the air to giving your thigh a pinch.Ви повинні виконати цей якір, коли ви знаходитесь в точці 'максимальну впевненість'. Ви повинні стежити за цим процесом кілька разів отримаєте повісити його, а також зробити його більш ефективним. Те, що це дозволить вам робити це приводити це почуття впевненості, коли захочете. Так, якщо ви вдаючись у інтерв'ю і необхідно збільшити довіри це може бути просто випадок щипати ваші стегна і bingo - в ви йдете готова підкорити світ.Бути ваш власний герояКрім того, що весело це шанс для людей репетирувати нерозвинених здібності і реалізувати свій потенціал. Вам знадобиться як мінімум 2 людей, щоб виконувати цю вправу.Спробуйте думати про тих, хто має характеристики, що ви захоплюєтеся або бажаю вам було. Ваш герой може бути реальним, вигаданий або. Подумайте, чому ви захоплюватися ними. Які конкретних якості, які ви подивіться до?Imagine how your hero might behave on a very simple level, for example how might they walk round a room. Try and emulate them. Once you have established how your hero moves think of a phrase that your hero might say. Take on the persona of your hero and have a chat with somebody. What would your hero say and how would they behave? Next think of a scenario from the past that did not go as well as you would have liked, for example a problem you experienced at work or at home, a struggle with learning or motivation. Working with a friend, play out the scenario as you remember it happening, including the negative outcome. What would you have liked to do differently? Re-enact the situation but his time as your hero. Focus on the superior human qualities that your character has, and let them dictate your reactions. Was the outcome positive this time? If so, enjoy the feeling of release as well as success. Then ask yourself whether you were just acting as your hero or if you were uncovering hidden attributes in your own personality. You will see that making a change is not so difficult, and that by acting as our heroes we can become more like them.

Результаты (украинский) 2:

Впевненість Lab
Ви не вистачає впевненості? Чи відчуваєте ви безсилі, стрес і тривогу , коли зіткнувся з проблемою? Кожен міг зробити з упевненістю трохи більше, в одній або декількох сферах свого життя. Спробуйте ці зміцнення довіри вправи , і ви побачите різницю протягом декількох тижнів.


30-секундний рекламний ролик
Перші враження в минулому. Хочемо ми цього чи ні ця фраза у чому вірно. Те , що цю вправу робить це дозволить вам контролювати тих перших припущень і суджень , що інші люди роблять. Він може, якщо зроблено добре, дати вам можливість бути під контролем.
Це зазвичай займає незнайомцем 30 секунд , щоб прийти до довговічних висновків про іншу людину. Створюючи 30-секундний рекламний ролик про себе , ви не тільки стати більш самосвідомістю, ви також будете бачити вид впливу ви робите на інших і як ви можете змінити його , якщо вам потрібно.
Вам знадобиться 5 хвилин, ручка і чистий аркуш паперу. В межах цих 5 хвилин спробуйте думати, і список, всі ваші кращі атрибути і якості. Мета , щоб отримати через ті риси , які ви відчуваєте на насправді визначають вас і відділив вас від інших людей. Ваша наступна задача полягає в тому, щоб помістити всю цю інформацію в презентацію, або оголошень, рівно 30 секунд. Ви можете зробити це перед дзеркалом або з близьким другом. Якщо ви знайшли себе блукаючих випадковим чином через ноти , які ви поклали вниз , то ви повинні , може бути , дивитися на отримання більш чітке враження про себе. Це не може прийти природним чином , але він може бути розроблений на. Варто практикувати 30-секундний рекламний ролик , поки невпевненість в собі не прийняв заднє сидіння. Уникайте фраз типу "OK", досить добре »і« Я думаю , що інші бачать мене як ... "Спробуйте подивитися вгору , а не вниз і дати , що всі важливі посмішки. В ідеалі ви хочете , щоб мати можливість зосередитися на своїх перевагах , а не якихось - або слабких місць.
Це стане в нагоді , коли на вечірці , скажімо, хто - то запитає вас , що ви робите для життя. Якщо у вас є впевнені в собі, оптимістичний відповідь , то хто ви говорите отримаєте гарне враження про вас.
Скажіть людям Розповіді
Ви іноді відчуваєте , що світ несе навколо вас в той час як ледь визнаючи своє існування? Однією з поширених причин депресії і відсутності довіри грунтується на почутті , що наше життя мало наслідок до оточуючих нас людям . Ця вправа відмінно підходить, якщо ви хочете , щоб підняти чию - то самооцінку без них , розуміючи , що це те , що ви робите. Це не означає , що після того, як ви зробили це один раз , ви не можете повторити його. Він все одно буде працювати навіть тоді , коли вони знають , що ви робите.
У парах, одна людина питає іншого людині свою історію. Це може бути конкретним. Наприклад : "Що ви робили сьогодні?», «Розкажи мені про свого батька», «Як справи в школі? або навіть "Як ви себе почуваєте?». Людина , що слухає повинен зробити саме це - слухати. Не намагайтеся знайти точку в розмові , який збирається бути отвір для Вас , щоб почати розповідати свою власну історію. Наприклад , коли «казкар» говорить що - щось на зразок : "У мене був жахливий день" не вскочити з "У вас був поганий день. Дозвольте мені розповісти вам про мій день ... "Після того , як 'оповідач' закінчив, слухач повинен потім« звіт »їх історія повертається до них. Дивно , що ця вправа може дати людям величезне почуття гідності і приналежності. Особливо гостро це для відносин; отримання пари , щоб зрозуміти і спілкуватися один з одним. Це може бути дуже потужний досвід, особливо якщо «казкар» провів більшу частину свого життя не чув.
Let It Flow
Кожен з нас має, в якій - то момент в нашому житті, здавалося , що ми правили світом, і це можна підключитися до цього почуття , коли ви хочете.

Все , що вам потрібно зробити , це згадати момент , коли ви були в вищій мірі впевнено. Це не має значення , де ви були і що ви робили. Після того, як ви отримали відчуття впевненості потім закрийте очі і почати нехай це збільшення почуття. Тепер уявіть , де ви хотіли б носити цю довіру з вами. Це може бути однією з сторін, ситуації публічного виступу, заняття спортом, співбесіда або просто повсякденному житті. Уявіть себе в цій ситуації, а потім починають зростати , що почуття впевненості ще більше.
Фізично відчуваю , де відчуття впевненості приходить від. Є чи це від вашого живота, голови, ваші руки? Тепер починають кидати це відчуття навколо вашого тіла, біг з голови на ноги і знову. Збільште почуття ще більше. Ви можете почати відлік від 1 до 10, підвищуючи почуття впевненості в вашому тілі з кожним номером.
Тепер ви переповнені з упевненістю, і ось - ось вибухне. Що ти робиш? Це розумна частина. Що вам потрібно зробити , це думати про "якоря". Якір являє собою фізичний жест - що - небудь від пробивання повітря , щоб додати вашому стегнова щіпку.
Ви повинні виконати цей якір , коли ви знаходитесь в точці "максимальної довіри". Ви повинні стежити за цим процесом кілька разів , щоб отримати повісити його, а також зробити його більш ефективним. Те , що це дозволить вам зробити це , щоб провокувати це почуття впевненості в собі , коли ви хочете. Так що, якщо ви збираєтеся в інтерв'ю і потребують підвищення впевненості це може бути просто випадок защемлення стегно і підказувати. - У ви йдете готові підкорювати світ

бути своїм власним Hero

Крім того , що дуже весело це шанс для людей , щоб репетирувати нерозвиненою здатності і реалізувати свій потенціал. Ви будете потребувати принаймні 2 -х чоловік , щоб виконати цю вправу.
Спробуйте думати про кого - то , хто володіє характеристиками , які ви захоплюєтеся або хотіли б мати . Ваш герой може бути реальним, вигадані, живими або мертвими. Подумайте , чому ви захоплюєтеся ім. Які специфічні якості , які ви б хотіли бути ?
Уявіть , як ваш герой може вести себе на дуже примітивному рівні, наприклад , як вони можуть ходити навколо кімнати. Спробуйте і наслідувати їх. Після того як ви встановили , як ваш герой рухається думати про фразу , що ваш герой міг би сказати. Візьміть на персону свого героя і поговорити з ким - то. Що б ваш герой сказати , і як би вони себе ведуть? Далі придумати сценарій з минулого , які не ходили, а як ви б хотілося, наприклад , проблема , яку ви відчували на роботі чи вдома, боротьба з навчанням або мотивації. Працюючи з одним, розігрують сценарій , як ви пам'ятаєте , що це відбувається, в тому числі і негативний результат. Що б ти хотів зробити по- іншому? Повторно ввести в дію положення , але його час , як ваш герой. Фокус на вищих людських якостей , які ваш персонаж, і нехай вони диктують свої реакції. Чи був результат позитивним на цей раз? Якщо так, то насолоджуватися відчуттям звільнення, а також успіх. Потім запитайте себе , чи були ви просто виступати в якості вашого героя , або якщо ви були виявлення прихованих атрибутів у вашій власній особистості. Ви побачите , що робить зміна не так вже й складно, і що, діючи в якості наших героїв ми можемо стати більш схожими на них.

Результаты (украинский) 3:

%20кого-то%20просит%20вы%20dilo%20вы%20сделать%20для%20a%20жизни.% 20Если%20вы%20,%20a%20самостоятельной заверил,%20цимбал%20ответ%20затем%20кто%20вы%20являются%20разговор%20к%20будет%20получите%20a%20хорошем%20впечатление%20о%20вы.%5ETell%20Peopleв%27s%20рассказы%5EDo%20вы%20иногда%20считаем%20,%20В%20всемирной%20осуществляет%20о%20вокруг%20вы%20а%20едва%20признавая%20вашего%20существования?C%20ти%20буде%20й%20Див.%20в%20роду%20з 20% вплив%20ти%20роблять%20на 20%інші%20а%20як%20ти%20може%20змінити%20його%20якщо%20ти%20потрібно%20.%5 EYou%20буде%20потрібно%205%20 хвилин,%20а%20pen%20а%20а%20порожні%20х 20%від 20% паперу.%20в межах 20-20% тих 205%20хв.%20спробуйте%20до 20% думають%20В, 20% і 20%, 20% всіх%20вашого%20 найкращих%20атрибути%20а%20якостей.%20Метою%20до 20% отримують%20по 20% тих%20риси%20,%20ти%20відчути%20дійсно%20визначають%20ти%20а%20сет%20ти%20крім%20від 20% інші%20 людей.%20а%20цього%20вправа%20робить%20є%20дозволяють%20ти%20до 20% буде%20в 20-20%контролю за 20%20ті%20перших%20припущень%20а%20судження%20,%20інших%20людей%20.%20його%20може,%20якщо%20зроблено%20а,%20дають%20ти%20в%20влади%20до 20% буде%20в 20-20 контроль.%5Тестуванням%20взагалі%20займає%20а%20незнайомець%2030%20 секунд%20до 20% приходять%20до 20% довготривалі%20висновки%20про%20ще%20людиною.%20за 20% створення%20а%2030-го%20комерційних%20про%20себе%20ти%20буде%20не%20лише%20стати%20більш%20самостійного усвідомлює,%20Вашого%20наступного%20завдання%20є%20до 20% покласти%20всі%20цього%20інформацією%20в%20а%20презентації,%20або%20ролик,%20з 20% саме%2030%20 секунд.%20ти%20може%20робити%20цього%20в 20-20%на передній панелі з можливістю 20%20в%20дзеркало%20або%20з%20а%20близько 20% подруги.%20Якщо%20ти%20знайшли%20себе%20бродить%20випадково%20через%20в%20ноти%20,%20ти%20мали%20покласти%20вниз%20потім%20ти%20повинні%20можливо%20виглядають%20о 20%отримання%20а%20ясніше%20враження%20з 20% самостійно.%20цього%20 травня%20не%20приходять%20природно, 20%, а%20його%20може%20бути%20працював%20о.