Choosing the right time to sleep, t

Choosing the right time to sleep, the correct moment to make decisions, the best hour to eat — and even go into the hospi​tal — could be your key to perfect health.

Centuries after man discovered the rhythms of the planets and the cycles of crops, scientists have learned that we too live by precise rhythms that govern the ebb and flow of everything from our basic bodily functions to mental skills. Man is a pri​soner of time.

But it's not just the experts who are switching on the way of our bodies work. The increasing number of people study the state of their bio-rhythms before making their daily plans. Prince Charles consults a chart which tells him when he will be at his peak on a physical, emotional, and intellectual level. Boxer Frank Bruno is another who charts his bio-rhythms to plan for big fights.

Leading experts say every aspect of human biology is influ​enced by daily rhythms. Sleep, blood pressure, hormone levels, and heartbeat all follow their own clocks, which may bear only slight relation to our man-made 24-hour cycle.

Research shows that in laboratory experiments when social signals and, most crucially, light indicators such as dawn are taken away, people lose touch with the 24-hour clock and slee​ping patterns change. Temperature and heartbeat cycles lengthen and settle into "days" lasting about 25 hours.

In the real world, light and dark keep adjusting clocks to the 24-hour days. But the best indicator of performance is body temperature. As it falls from a 10 p.m. high at 37.2 degrees Cel​sius to a pre-dawn low of 36.1 degrees Celsius, mental functions fall too. This is a key reason why shift work can cause so many problems — both for workers and their organizations.

Результаты (украинский) 1:

Вибравши потрібний час, щоб спати, правильний момент, щоб зробити рішення, кращий час з'їсти — та навіть йде в лікарнях tal — може бути ключем до досконалого здоров'я.Століттями після того, як люди виявив ритми планет і циклів культур, вчені дізнався, що занадто живемо ми по точних ритмів, які регулюють припливи і відливи все, починаючи від основних тілесних функцій до психічних навичок. Людина є pri soner часу.Але це не просто експертів, які перейшли на шляху нашої роботи органів. Все більше число людей вивчення стану їх біо ритми перш ніж їх щоденні планів. Принц Чарльз консультується діаграми, який говорить йому, коли він буде на своєму піку на фізичний, емоційному та інтелектуальному рівні. Боксер Френк Бруно є інший, хто charts його біо ритми планувати для великих боїв.Провідні експерти сказати кожному аспекті біології людини influ enced за щоденні ритмів. Сну, артеріальний тиск, рівень гормонів і серцебиття слідувати свої власні Годинники, які можуть дотичних лише невелике до наших антропогенними 24-годинний цикл.Дослідження показує, що в арабідопсису коли соціального сигналів і найбільш критично, світло показників, таких як зорі беруться, люди втрачають зв'язок з 24-годинна годинник і сон пінг візерунки зміни. Температура і серцебиття циклів подовжити і оселитися в "дні", тривалістю близько 25 годин.У реальному світі світлих і темних зберегти налаштування годинник на 24-годинному дні. Але є кращим показником ефективності температури тіла. Як він падає з 22: 00, висока 37,2 градусів sius чел передсвітанкові низький 36.1 градусів за Цельсієм, психічні функції впасти занадто. Це основна причина, чому так багато проблем може викликати shift роботи — як для працівників та їх організацій.

Результаты (украинский) 2:

Вибір правильного часу для сну, правильний момент , щоб приймати рішення, кращий час , щоб поїсти - і навіть піти в hospi тал - може бути ключем до скоєного здоров'ю.

Сторіччя після того, як чоловік виявив ритми планет і цикли зернові культури, вчені дізналися , що ми теж живемо точними ритмами , які керують припливами і відливами все від наших основних функцій організму для розумових здібностей. Людина є ІРП Soner часу.

Але це не тільки фахівці, комутаційні на шляху нашого тіла роботи. Все більше число людей вивчати стан своїх біоритмів , перш ніж приймати їх щоденні плани. Принц Чарльз консультується графік , який говорить йому , коли він буде на піку його на фізичному, емоційному та інтелектуальному рівні. Боксер Френк Бруно є ще одним , який графіки його біоритми планувати великі бої.

Провідні експерти кажуть , що кожен аспект людської біології ВЛІ янием добових ритмів. Сон, кров'яний тиск, рівень гормонів, і серцебиття все слідують своїм власним годинник, які можуть мати лише невелике відношення до нашої техногенної 24-годинного циклу.

Дослідження показують , що в лабораторних дослідах , коли соціальні сигнали і, найважливіше, світлові індикатори , такі як світанок віднімаються, люди втрачають зв'язок з 24-годинний і SLEE пінг зміни моделей. Температурні і серцебиття цикли подовжуються і освоїтися в "дні" тривалістю близько 25 годин.

В реальному світі, світлі і темні продовжуйте регулювання годин до 24 годин в добу. Але найкращим показником продуктивності є температура тіла. Як падає з 10 години вечора максимуму на 37.2 градусів Cel sius до досвітній мінімуму 36,1 градусів за Цельсієм, психічні функції падають теж. Це основна причина , чому зміна роботи може привести до так багато проблем - як для працівників та їх організацій.

Результаты (украинский) 3:

Вибираючи%20в%20право%20час%20до 20% спати,%20в%20правильний%20момент%20до 20% робить%20рішень,%20в%20 найкращих%20год%20до 20% їсти%20%E2%80%94%20а%20навіть%20йти%20в 20-20-20, 20 hospi%E2%80%8 Btal%20%E2%80%94%20б%20бути%20вашого%20ключових%20до 20% ідеальний%20здоров'я.%5Е%5 ECenturies%20після%20чоловік%20виявили%20в%20ритми%20з 20% до 20% планет%20а%20в%20 циклів%20з 20% врожаю,%20вчені%20мають%20дізналися%20,%20ми%20занадто%20live%20за 20% точного%20ритми%20,%20регулюють%20в%20припливи%20а%20потік%20з 20% всього%20від 20% наших%20основні%20тілесні%20функції%20до 20% розумових%20навички.%20 чоловік%20є%20а%20pri%E2%80%8 Bsoner%20з 20% часу.%5Е%5 EBut%20його%27s%20не%20просто%20в%20експерти%20хто%20є%20перемикання%20на 20%в%20спосіб%20з 20% наших%20органів%20роботи.%20В%20збільшення%20числа%20з 20% людей%20дослідження%20в%20державного%20з 20% їх%20біо-ритмах%20до 20% робить%20їх%20щодня%20планів.%20Принц%20Чарльз%20консультується%20а%20графік%20яких%20розповідає%20йому%20, коли%20він%20буде%20бути%20о 20%його%20пік%20на%20а%20фізичного,%20емоційний,%20а%20інтелектуальної%20рівні.%20боксер%20Франк%20Бруно%20є%20ще%20хто%20чартів%20його%20біо-ритмах%20до 20% плану%20для%20великих%20б'ється.%5Е%5Провідне%20експерти%20сказати%20кожен%20аспект%20з 20% прав%20біології%20є%20імовір%E2%80%8 Benced%20за 20% добової%20ритмів.%20спати,%20крові%20тиску,%20гормон%20рівнів,%20а%20серцебиття%20всі%20виконайте%20їх%20власні%20годинники,%%20світло%20а%20темні%20тримати%20коригування%20годинники%20до 20% у 2024 році %півгодини%20 днів.%20а%20в%20 найкращих%20показник%20з 20% ефективності%20є%20тіло%20температури.%20а%20його%20падає%20від%20а%2010%20:00%20високі%20о%2037.2%20град%20Cel%E2%80%8 Bsius%20до%20а%20попередньо зорі%20низькі%20з%2036.1%20град%20 градусів за Цельсієм,%20психічного%20функції%20падіння%20.%20цього%20є%20а%20ключових%20причини%20чому%20shift%20Праця%20може%20викликають%20так%20багато%20проблеми%20%E2%80%94%20обох%20для%20працівників%20а%20їх%20 організацій.