15. Choco-tropical trail mixGo bana

15. Choco-tropical trail mix
Go bananas for a blend of ½ a handful of each: macadamia nuts, dried coconut, dark chocolate chips, and banana chips.
16. Protein pancakes
From the kitchen of Greatist contributor Laura Skladzinski, mix 4 egg whites, ½ cup rolled oats, ½ cup low fat cottage cheese, 1/8 teaspoon baking powder, and ½ teaspoon pure vanilla extract. Cook on preheated griddle (medium low heat) until it bubbles, then flip and cook another 30-60 seconds. Top with fresh berries or sliced banana.
17. Sweet potato pie shake
This isn’t your grandma’s recipe. Combine 1 scoop of cinnamon bun whey protein, ¼ cup diced cooked sweet potato, 1 cup of ice, and 1 cup vanilla almond milk in the blender — a Kellie Davis original.
18. Chunky Monkey shake
Monkey around with 1 medium banana, 1 tablespoon peanut butter, and 1 cup low-fat chocolate milk blended with ice.
19. Double G shake
Aussie strength coach @Rachel_Guy1 recommends an 8-ounce greens drink (any superfood blend found at most health food stores) with 1 scoop of glutamine.
20. Double Trouble shake
To lengthen the delivery time of nutrients to your muscles, combine ½ scoop of whey protein blended with ½ scoop slower-digesting casein protein, plus a handful of your favorite fresh or frozen fruit.
21. Bananarama
One medium sliced banana with 1 cup low fat milk — it doesn’t get any easier than this!

22. Green Monster smoothie
Blend 4 cups spinach, ½ cup vanilla bean yogurt, 1 cup almond milk, 1 banana, and 1 tablespoon peanut butter with ice — a favorite of Greatist contributor Claudine Morgan via Iowa Girl Eats.
23. Protein bar
For a quick, store-bought fix, feed those muscles with a protein bar. Just watch the sugar content. Look for bars with 10-30 grams of protein, less than 10 grams of sugar, and the fewest number of ingredients you can’t pronounce!
24. Beef and squash
Need something hearty? Try a handful of lean roast beef with an equal portion of butternut squash.
25. Tuna crackers
Mix up a batch of light tuna salad for a quick bite. Add two heaping spoonfuls to a handful of whole grain crackers, and chomp away.


Read more: http://www.bodyrock.tv/food/try-these-25-snacks-before-and-after-your-workout-to-feel-your-best/#ixzz4EwQqHjjk
Follow us: @bodyrocktv on Twitter | BodyTock.Tv on Facebook

Результаты (русский) 1:

15. Choco тропический тропа миксИдти бананы для смесь ½ горсть каждого: орехи макадамия, сушеного кокоса, темный шоколад чипсы и банановые чипсы.16. белка блиныИз кухни Greatist вкладчика Лаура Skladzinski Смешайте 4 яичных белков, ½ чашки проката овес, низкий жира ½ чашки творога, 1/8 чайной ложки порошка выпечки и ½ чайной ложки чистого экстракта ванили. Готовить на разогретой сковородке (средний слабом огне) до тех пор, пока она пузырьков, затем перевернуть и варить еще 30-60 секунд. Топ с свежими ягодами или нарезанные бананы.17. сладкий картофель пирог трястиЭто не рецепт своей бабушки. Объединить 1 совок корицы булочки сывороточного белка, ¼ чашки нарезанных приготовленные сладкий картофель, 1 чашка льда, и 1 стакан ваниль миндального молока в блендер — Келли Дэвис оригинала.18. коренастый Monkey трястиОбезьяна с 1 средний банан, 1 столовую ложку арахисового масла и 1 стакан нежирного молочного шоколада, смешанных со льдом.19. двойной G трястиАвстралийский тренер @Rachel_Guy1 рекомендует, чтобы 8-унция зелень пить (смесь супер-пупер любой найти в большинстве магазинов здоровой пищи) с 1 совок глутамина.20. двойной проблемы трястиЧтобы продлить время доставки питательных веществ, чтобы ваши мышцы, объединить ½ совок сывороточного белка, смешивается с ½ совок медленнее переваривания белка казеина, плюс несколько ваших любимых свежих или замороженных фруктов.21. BananaramaОдин среды нарезанные бананы с 1 чашка обезжиренного молока — это не получить легче, чем это! 22. зеленый монстр льстецBlend 4 cups spinach, ½ cup vanilla bean yogurt, 1 cup almond milk, 1 banana, and 1 tablespoon peanut butter with ice — a favorite of Greatist contributor Claudine Morgan via Iowa Girl Eats.23. Protein barFor a quick, store-bought fix, feed those muscles with a protein bar. Just watch the sugar content. Look for bars with 10-30 grams of protein, less than 10 grams of sugar, and the fewest number of ingredients you can’t pronounce!24. Beef and squashNeed something hearty? Try a handful of lean roast beef with an equal portion of butternut squash.25. Tuna crackersMix up a batch of light tuna salad for a quick bite. Add two heaping spoonfuls to a handful of whole grain crackers, and chomp away.Read more: http://www.bodyrock.tv/food/try-these-25-snacks-before-and-after-your-workout-to-feel-your-best/#ixzz4EwQqHjjk Follow us: @bodyrocktv on Twitter | BodyTock.Tv on Facebook

Результаты (русский) 2:

15. Choco-тропическая соединение следа
Go бананы для смеси ½ кучки каждого.: Орехи макадамии, сушеные кокос, темные чипсы, шоколадные и банановые чипсы
16. Белковые блины
из кухни Greatist вкладчика Лаура Skladzinski, смешать 4 яичных белка, ½ стакана геркулеса, ½ чашки с низким содержанием жира творог, 1/8 чайной ложки порошка выпечки, и ½ чайной ложки чистого экстракта ванили. Варить на разогретую сковородку (средняя низкая тепло) до тех пор, пока пузырьки, затем переверните и готовьте еще ​​30-60 секунд. Топ со свежими ягодами или нарезанного банана.
17. Сладкий картофель пирог трясти
Это не рецепт вашей бабушки. Комбинат 1 мерную ложку корицы булочка сывороточного белка, ¼ чашки нарезанных приготовленные сладкий картофель, 1 стакан льда и 1 стакан ванильный миндальное молоко в блендере - в Kellie Дэвиса оригинал.
18. Коренастый обезьяны трясти
обезьяны вокруг с 1 средний банан, 1 столовую ложку арахисового масла и 1 стакан нежирного молока шоколад смешивается со льдом.
19. Double G трясти
Aussie силы тренер @ Rachel_Guy1 рекомендует 8 унций зелень пить (любой пупер смесь найти в большинстве магазинов здоровой пищи) с 1 шариком глутамина.
20. Двойной сотрясения Trouble
Чтобы увеличить время доставки питательных веществ к мышцам, смешайте ½ совок сывороточного белка смешивают с ½ совок медленнее усваиваемый казеин, а также несколько ваших любимых свежих или замороженных фруктов.
21. Bananarama
Один средний нарезанный банан с 1 чашка с низким содержанием жира молоко - это не становится легче , чем это! 22. Зеленый монстр коктейль Смесь 4 чашки шпината, ½ стакана ванильный йогурт, 1 чашка миндального молока, 1 банан и 1 столовую ложку арахисового масла со льдом - фаворит Greatist вкладчика Клодин Morgan через Айова Девочка Ест. 23. Протеин бар Для быстрого, приобретенный в магазине исправить, кормить эти мышцы с баром белка. Просто смотрите содержание сахара. Посмотрите для баров с 10-30 граммов белка, менее 10 граммов сахара, а также наименьшее количество ингредиентов , которые вы не можете произнести! 24. Говядина и сквош Нужно что - то сердечное? Попробуйте несколько постной жареной говядины с равной частью ореха сквош. 25. Тунец крекеры Смешайте партию салат из тунца легкой для быстрого укуса. Добавьте две Heaping ложками к горстке цельного зерна крекеров и грызть прочь. Подробнее: нас: @bodyrocktv на Twitter | BodyTock.Tv на Facebook

Результаты (русский) 3:

15.чоко тропических сухофруктыидите бананы на смесь ½ горстка каждого: макадамии в скорлупе, сушеные кокосовое, горький шоколад, чипсы, и бананов чипсы.16.белок блиныиз кухни greatist силы, лора skladzinski, смешайте 4 яичных белков, ½ чашки прокат, овес, ½ чашки обезжиренного творога, 1 / 8 чайной ложки порошка выпечки, ½ чайной ложки ванильного экстракта, и чисто.готовить на griddle подогретый (со средними и низкими тепла) до тех пор, пока она не пузыри, затем перевернуть и готовить еще 30 - 60 секунд.свежие ягоды или ломтики бананов сверху.17.картофельный пирог.это не твой бабушкин рецепт.объединить 1 порция булочки с корицей сывороточный протеин, ¼ чашки приготовленных сладкий картофель кубиками, 1 чашка лед, 1 чашка ваниль миндальное молоко в блендер - келли дэвис.18.чанки манки.обезьяна с 1 средний банан, 1 столовая ложка арахисового масла и 1 стакана обезжиренного какао в сочетании с льда.19.двойной г.австралийский силы тренер @ rachel_guy1 рекомендует 8-ounce зеленых напиток (любой superfood смесь нашли в большинстве медицинских продовольственных магазинов) с 1 порция глютамин.20.двойная проблема.продлить срок поставки питательных веществ к мышцам, сочетать с половиной совком сывороточный протеин, слились с ½ совок медленнее переваривать казеин белка, плюс несколько свежих или замороженных фруктов, твой любимый.21.Bananaramaодин средний порезал банан с 1 чашка обезжиренного молока - это не легко, чем это!22.зелёный монстр пюресмесь 4 чашки шпината, ½ чашки ванильного йогурта фасоли, 1 чашка миндальное молоко, 1 банан, и 1 столовую ложку орехового масла со льдом - любимой greatist силы, клодин морган через айова девочка ест.23.протеиновый бардля быстрого, купили в магазине исправить, кормить этих мышц с протеиновый батончик.просто следите за содержание сахара.посмотри на решетку с 10 - 30 граммов белка, менее 10 граммов сахара, а наименьшее число ингредиентов, ты не можешь произнести!24.говядина и сквошнужно что - то сказал?попробуй немного мяса ростбиф с равной доли ореховая каша.25.тунец крекерысмешать партии света, салат из тунца, чтобы перекусить.добавить две столовые ложки воздержаться горстки цельного зерна, крекеры и щёлк.подробнее: http: / / www.bodyrock. TV / food / try-these-25-snacks-before-and-after-your-workout-to-feel-your-best / # ixzz4ewqqhjjkза нами: @ bodyrocktv на Twitter | bodytock тв на Facebook.