1. Necessary Components 5. Health R

1. Necessary Components 5. Health Risks
2. Important Conclusion 6. Moderation Is the Key!
3. Useful Advice 7. Diet and Exercise
4. Significant Difference 8. Benefits of Good Nutrition

A. Developing healthy eating habits is simpler and easier than you might think. You
will look and feel better if you make a habit of eating healthfully. You will have more energy and your immune system will be stronger. When you eat a diet rich in fruits and vegetables you are lowering your risk of heart disease, cancers and many other serious health ailments. Healthy eating habits are your ticket to a healthier body and mind.

B. A four week clinical trial that tested the new regimen found that overweight adults who consumed a high protein, entirely vegan diet were able to lose about the same amount of weight as a comparison group of dieters on a high carbohydrate, low fat vegetarian dairy diet. But while those on the high carbohydrate dairy diet experienced drops of 12 percent in their cholesterol, those on the high protein vegan diet saw cholesterol reductions of 20 percent.

C. ‘The idea preyed on me for a long time. If the Atkins Diet looks good, and it’s got
so much saturated fat and cholesterol in it, suppose we took that out and put vegetarian
protein sources in, which may lower cholesterol,’ Dr. Jenkins said. ‘We know that nuts
lower cholesterol and prevent heart disease, and soy is eaten in the Far East, where they
don’t get much heart disease. So we put these foods together as protein and fat sources.’

D. The first official warning about the dangers of the Atkins diet was issued by the government amid concern about the rising number of people opting for the high fat, high protein diet. Cutting out starchy foods can be bad for your health because you could be missing out on a range of nutrients. Low carbohydrate diets tend to be high in fat, and this could increase your chances of developing coronary heart disease.

E. Earlier this year, a large study that compared different kinds of diets — including low fat and low carbohydrate plans — found that the method didn’t matter as long as people cut calories. That study also found that after two years, most people had regained at least some of the weight they had lost. Dr. Tuttle said that while different weight loss plans offer people different ‘tricks’ and strategies, ultimately, ‘It really comes down to calories in and calories out.’

F. When you think about nutrition, be aware of serving sizes. Many people will eat
everything on their plate, regardless of how hungry they actually are. If you know you
tend to clean your plate, make an effort to reduce your serving size. If you’re eating out
or dining at a friend’s house, don’t be shy about asking for smaller portion sizes. Too
much of any one food is a bad thing. There are no bad foods, just bad eating habits.

G. Your body has to stay well hydrated to perform at its best and to properly process
all the nutrients in the food you eat. Drink at least 8 glasses of water a day. You may
need even more water if you are in a hot environment or if you are exercising. If you are
trying to lose weight, add plenty of ice to each glass of water. Your body will burn energy
to warm the water up to body temperature.

Результаты (русский) 1:

1. необходимые компоненты 5. Риски для здоровья2. важный вывод 6. Умеренность является ключом!3. полезные советы 7. Диета и физические упражнения4. значительная разница 8. Преимущества хорошего питанияA. развитие здорового питания проще и легче, чем вы думаете. Выбудет выглядеть и чувствовать себя лучше, если вы делаете привычку еды healthfully. Вы будете иметь больше энергии, и ваша иммунная система будет сильнее. Когда вы едите диета, богатая фруктами и овощами понижать риск сердечных заболеваний, рака и многих других серьезных медицинских заболеваний. Здорового питания являются ваш билет для здорового тела и разума.B. четыре недели клинических испытаний, испытания нового режима обнаружили, что избыточный вес взрослых, которые потребляются высоким содержанием белка, полностью вегетарианец диеты смогли потерять примерно столько же вес как группы сравнения диет по высоким содержанием углеводов, низким молочного жира вегетарианской диеты. Но в то время как те на молочные высоким содержанием углеводов диеты опытных капель 12 процентов в их холестерина, те на высоким содержанием белка вегетарианец диеты холестерина сокращения на 20 процентов.C. ' идея нападают на меня в течение длительного времени. Если диета Аткинса выглядит хорошо, и он получилтак много насыщенных жиров и холестерина, предположим, что мы взяли что вне и положить вегетарианскиебелок источники, которые могут снизить уровень холестерина,' сказал доктор Jenkins. «Мы знаем, что орехиснизить уровень холестерина и предотвратить болезни сердца, и едят сои на Дальнем Востоке, где онине получите много сердечных заболеваний. Поэтому мы собрали эти продукты как источники белков и жиров.»D. Первое официальное предупреждение об опасности диета Аткинса был выпущен правительством на фоне озабоченность по поводу растущего числа людей, отдав предпочтение высоким содержанием жиров, высоким содержанием белка. Вырезания крахмалистых продуктов может быть плохо для вашего здоровья, потому что вы могли бы пропавших без вести на спектр питательных веществ. Низкий углеводной диеты, как правило, высоким содержанием жира, и это может увеличить ваши шансы на развитие ишемической болезни сердца.E. ранее в этом году, большое исследование, которое сравнить различные виды диет, включая планы низким содержанием жира и низким углеводов — обнаружили, что этот метод не имеет значения до тех пор, как люди сократить количество потребляемых калорий. Исследование также показало, что после двух лет, большинство людей по крайней мере восстановил некоторые веса, они потеряли. Д-р Tuttle говорит, что хотя планы потери веса разных людей различные «советы» и стратегии, в конечном счете, «это действительно сводится к калорий и калорий из.»F. когда вы думаете о питании, следует учитывать размеры порций. Многие люди будут естьвсе на их пластине, независимо от того, как голодные они фактически являются. Если вы знаете, выкак правило, очистить вашу тарелку, приложить усилия, чтобы уменьшить размер порции. Если вы едите изили столовая в доме друга, не стесняйтесь просить для небольших порций. СлишкомБольшая часть любой пищи это плохо. Есть не плохие продукты, просто плохие привычки питания.G. ваше тело должен оставаться хорошо гидратированных выполнять в своих лучших проявлениях и должным образом обрабатыватьвсе питательные вещества в пище, которую вы едите. Пейте по крайней мере 8 стаканов воды в день. Вы можетенужно еще больше воды, если вы находитесь в горячей окружающей среде или если вы работаете. Если выпытаясь похудеть, добавить много льда в каждый стакан воды. Ваше тело будет сжигать энергиидля подогрева воды до температуры тела.

Результаты (русский) 2:

1. Необходимые компоненты 5. Риски для здоровья
2. Важно Заключение 6. умеренность является ключом!
3. Полезные советы 7. Диета и упражнения
4. Существенная разница 8. Преимущества хорошего питания A. Развитие здоровых привычек питания проще и легче , чем вы могли бы подумать. Вы будете выглядеть и чувствовать себя лучше , если вы сделаете привычку есть здоровую. Вы будете иметь больше энергии , и ваша иммунная система будет сильнее. Когда вы едите диета , богатая фруктами и овощами вы снижающих риск сердечно - сосудистых заболеваний, рака и многих других серьезных заболеваний здоровья. Здоровые привычки в еде ваш билет на более здоровое тело и ум. B. Четырехнедельного клиническое испытание , что тестирование нового режима обнаружили , что избыточный вес взрослых , которые потребляли с высоким содержанием белка, полностью вегетарианской диете были в состоянии потерять примерно такое же количество веса в качестве группы сравнения диет на высоким содержанием углеводов, низким содержанием жира вегетарианской молочной диете. Но в то время как на высоким содержанием углеводов молочной диете испытали капли 12 процентов в их холестерина, тем на высоким содержанием белка вегетарианской диете видели снижение холестерина на 20 процентов. C. «Идея охотился на меня в течение долгого времени. Если диета Аткинса выглядит хорошо, и он получил так много насыщенных жиров и холестерина в нем, предположим , что мы взяли , что и положить вегетарианские источники белка в, которые могут снизить уровень холестерина, сказал д - р Дженкинс. "Мы знаем , что орехи снижают уровень холестерина и предотвратить болезни сердца, а также сои едят на Дальнем Востоке, где они не получают много болезней сердца. Таким образом , мы помещаем эти продукты вместе , как белков и жиров источников. D. Первое официальное предупреждение об опасности диеты Аткинса было выдано правительством на фоне опасений по поводу растущего числа людей , выбирающих для высоким содержанием жиров, диеты с высоким содержанием белка. Вырезание мучного может быть вредно для вашего здоровья , потому что вы можете упустить на ряд питательных веществ. С низким содержанием углеводов диеты , как правило, с высоким содержанием жира, и это может увеличить ваши шансы развития ишемической болезни сердца. E. Ранее в этом году, большое исследование , что по сравнению различные виды диет - в том числе с низким содержанием жиров и низким содержанием углеводов планов - обнаружили , что метод не имело значения до тех пор , как люди сократить количество потребляемых калорий. Это исследование также показало , что после того, как два года, большинство людей восстановила по крайней мере , часть веса они потеряли. Доктор Tuttle говорит , что в то время как другие планы потери веса предлагают людям различные «уловки» и стратегии, в конечном счете, "Это действительно сводится к калорий и калорий вне. ' F. Когда вы думаете о правильном питании, быть в курсе размеры порций. Многие люди будут есть все , на свою тарелку, независимо от того, как голодные они на самом деле. Если вы знаете , как правило , для того чтобы очистить вашу тарелку, сделать усилие , чтобы уменьшить размер порции. Если вы едите вне или столовой в доме друга, не стесняйтесь просить для меньших размеров порций. Слишком много любой пищи , это плохо. Там нет плохих продуктов, просто плохие привычки в еде. G. Ваше тело должно остаться хорошо увлажненной , чтобы выполнить в лучшем виде и правильно обрабатывать все питательные вещества в пище , которую вы едите. Пейте по крайней мере 8 стаканов воды в день. Возможно , потребуется еще больше воды , если вы находитесь в горячей среде или если вы работаете. Если вы пытаетесь похудеть, добавить большое количество льда в каждый стакан воды. Ваше тело будет сжигать энергию , чтобы нагреть воду до температуры тела.

Результаты (русский) 3:

1.необходимые компоненты, 5.риски для здоровья2.важный вывод 6.умеренность - ключ!3.полезные советы, 7.диеты и физических упражнений4.существенное различие в 8.преимущества здорового питанияа. развитие здорового питания проще и легче, чем вы думаете.тыбудет выглядеть и чувствовать себя лучше если ты привык есть healthfully.у вас будет больше энергии и твоя иммунная система будет сильнее.когда вы едите, диета, богатая на фрукты и овощи вы понижать риск болезней сердца, рака и многие другие серьезные медицинские недуги.здоровое питание, ваш билет на более здоровый телом и разумом.b) четыре недели клинические испытания, что тестирование нового режима, было установлено, что избыточный вес взрослых, которые потребляют с высоким содержанием белка, совершенно вегетарианской диете могут потерять примерно такое же количество вес, как сравнение группы диет на высоком углеводов, с низким содержанием жира вегетарианских молочных продуктов питания.но в то время как высокий углеводов молочных диеты опытных капель на 12% в их уровень холестерина, тех, кто по высоким содержанием холестерина вегетарианской диете увидел сокращения на 20 процентов.с. "идея охотились на меня долгое время.если диета аткинса выглядит хорошо, и у неготак много насыщенных жиров и холестерина в его, предположим, что мы приняли это и вегетарианецисточники белка, которые могут снизить уровень холестерина, "доктор дженкинс сказал."мы знаем, что орехиуровень холестерина и предотвратить болезни сердца, и соя, есть на дальнем востоке, где онине так уж много сердечных заболеваний.так мы положили эти продукты, как белка и жира источников ".D. первое официальное предупреждение об опасности диета аткинса был опубликован правительством на фоне обеспокоенности по поводу растущего числа людей, высказавшихся за высоким содержанием жиров, диета с высоким содержанием белка.пропустив крахмалистых продуктов может быть плохо для твоего здоровья, потому что ты мог упустить ряд питательных веществ.низкокалорийной диеты, как правило, с высоким содержанием жира, и это может увеличить шансы развития ишемической болезни сердца.е. ранее в этом году, большое исследование, которое, по сравнению с различных видов диет - в том числе с низким содержанием жира и низкокалорийной планов, - считает, что метод, не важно, сколько человек сократить калории.это исследование также показало, что после двух лет, большинство людей получили по крайней мере часть веса они потеряли.доктор таттл, говорит, что, хотя разные веса планирует предложить людям разных "фокусов" и стратегии, в конечном счете, "это действительно сводится к калорий и калорий."ф. когда ты думаешь о питании, быть в курсе, действующей в размерах.многие люди будут естьвсе на их номер, независимо от того, насколько голодны, они на самом деле.если ты знаешь,как правило, чистую тарелку, приложить усилия для того, чтобы уменьшить порции.если ты ешь отсюдаили столовая в доме друзей, не стесняйтесь попросить за меньшие размеры порций.слишкомеще одного питание - это плохо.нет плохих продуктов питания, просто плохие привычки.G. ваш организм должен оставаться очень выполнять в лучшем случае и для надлежащего процессавсе питательные вещества в пище, ешь.выпить не менее 8 стаканов воды в день.вы, возможно,нужно еще больше воды, если вы в горячей окружающей среды или если вы упражнений.если выпытаюсь похудеть, добавить много льда, чтобы каждый стакан воды.ваш организм будет сжигать энергиюв теплые воды до температуры тела.