← Carb Loading – A Quick GuideSunda

← Carb Loading – A Quick GuideSunday’s Half Marathon – Spot the Difference →
Runners! Why You Should Love Your Wobble Board!
Posted on September 19, 2013 by theimprobablerunner
love wobble board

Now I’m not exactly a big fan of faddy gadgets. I don’t own a thigh master, I never touched an ab cradle and I HAVE ABSOLUTELY POSITIVELY DEFINITELY NEVER OWNED a protein shaker.

However there is one gadget I am a big fan of.

The wobble/balance board

This bit of equipment will set you back a paltry £10 ($16 or 12 Euros), a bit more if you feel fancy and want to shell out for a bosu board. In my opinion it was the best tenner I ever spent as it’s saved me more in injury treatment.

No I’m not a wobbleboard saleman. Promise

The Sciency Bit

In school we learn we have five senses. Well that’s a load of rubbish. We’ve got lots. The brain talks to the body through lots of little sensory points. These are responsible for telling the mind where the ankle is and what it is doing.

This is called proprioception, and its basically the organic version of motion capture.

proprioception - organic motion capture

When we get injured this system breaks. And it really doesn’t take much, it can be as easy as a turned ankle. The points become ‘off’ and need to be ‘recalibrated’. This makes you more likely to be injured again, more likely to have a screwy gait and generally less biomechanically efficient

Lets face it, we’ve all sprained an ankle in our lifetime.

The system can be reset with wobbleboard exercises. As the body has to make adjustments for the shifting weight the proprioception receptors adjust as well.

Sort Your Gait Out!

It can also correct gait problems so those of you out there in high stability shoes take note. The motion increases ligament strength in the knees and ankles reducing supination/pronation. The gait issue can also be caused by problematic proprioception receptors, and therefore using a wobble board will help by telling your brain ‘where your foot is’.

Other Advantages

There’s a lot you can do with a wobble board. You can use it to strengthen ligaments in all joints of the body ( yes I’ve even used mine on the shoulders) as well as improving core stability. I’ve put some specific exercises below, however you can adapt squats, push ups, calf raises, in fact many of the standard body weight exercises.

Результаты (русский) 1:

← Карбюратора загрузки – быстрый GuideSunday Половина марафон-пятно разница →Бегунов! Почему вы должны любить доску колебание!Опубликовано 19 сентября 2013 г. по theimprobablerunnerлюбят раскачиваться СоветТеперь я точно не большой поклонник прихотями гаджетов. Я не являюсь владельцем бедра мастер, я никогда не касался ab колыбель и я абсолютно ПОЛОЖИТЕЛЬНО определенно никогда не ВЛАДЕЛ шейкере белок.Однако есть один гаджет, что я большой поклонник.Колебания/баланс СоветЭтот бит оборудования установит вам обратно ничтожные 10 фунтов стерлингов ($16 или 12 евро), немного больше если вы чувствуете фантазии и хотите выложить на доску Бошу. По-моему это был лучший Теннер, которую я когда-либо провел, как он спас меня больше в лечении травм.Нет я не wobbleboard музыкальном. ОбещаниеНаучно битВ школе мы узнаем, что у нас есть пять чувств. Ну это бред. Мы получили много. Мозг говорит в организм через много мало сенсорных точек. Они отвечают за говорю ум, где лодыжки, и что он делает.Это называется проприоцепции и ее в основном органические версии захвата движения.Проприоцепция - захвата органического движенияКогда мы получить травму разрывы этой системы. И это действительно не займет много, это может быть так просто, как точеные лодыжки. Точки становятся «off» и нужно быть калибровки. Это делает вас более склонны быть ранены снова, более склонны иметь поддатый походки и обычно менее биомеханической эффективноДавайте решать ее, мы все вывихнул лодыжку в нашей жизни.Система может быть сброшен с wobbleboard упражнения. Как тело вносить коррективы для перенося веса также отрегулировать проприоцепции рецепторов.Разобраться в ваших походки!Он может также правильной походки, которую проблемы, так что те из вас, там в высокой стабильности обувь принять к сведению. Движение увеличивает прочность связки на колени и лодыжки, сокращение супинация/пронация. Походка проблема также может быть вызвано проблематичным проприоцепции рецепторов, и поэтому с помощью колебание Совета поможет, сообщая свой мозг «где ваши ноги».Другие преимуществаСуществует много, что вы можете сделать с доской раскачиваться. Его можно использовать для укрепления связок в всех суставах тела (да, я даже использовал шахты на плечах) а также улучшение основной стабильности. Я положил некоторые конкретные упражнения ниже, однако вы можете адаптировать приседания, отжиманий, Теленок поднимает, в действительности многие из стандартных тела вес упражнения.

Результаты (русский) 2:

← Карбонат Загрузка - полумарафон быстрый GuideSunday в - заметить разницу →
Runners! Почему вы должны любить свой ​​Колебание совет!
Опубликовано 19 сентября 2013 года по theimprobablerunner
любви борту колебания Теперь я точно не большой поклонник Faddy гаджетов. Я не являюсь владельцем бедра мастер, я никогда не коснулся колыбели АВ и у меня нет абсолютно ПОЛОЖИТЕЛЬНО Окончательное не владел белка шейкер. Однако есть один гаджет, я являюсь большим поклонником. Колебание / Balance Board Этот бит оборудования будет установлен Вы еще ничтожные £ 10 ($ 16 или 12 евро), немного больше, если вы чувствуете, фантазии и хотите раскошеливаться на босу борту. На мой взгляд, это был лучший десятку я когда-либо проводил, как это спасло меня более в лечении травм. Нет, я не wobbleboard saleman. Обещают The Sciency бит в школе мы учимся у нас есть пять чувств. Ну, это бред. У нас есть много. Мозг общается с телом через много маленьких сенсорных точек. Они ответственны за рассказ ум, где лодыжка, и то, что он делает. Это называется проприоцепции, и его в основном органический версия захвата движения. Проприоцепция - органические захвата движения Когда мы получить травму эта система льгот. И это действительно не займет много, это может быть так просто, как оказалось лодыжки. Точки стать "выключено" и должны быть "калибровку". Это делает вас более вероятно, будут ранены снова, скорее всего, имеют поддатый походку и в целом менее эффективным биомеханики Давайте решать ее, мы все растянул лодыжку в нашей жизни. Система может быть сброшен с wobbleboard упражнений. Как тело должно внести коррективы для переключения вес проприоцепции рецепторы регулировать, а также. Сортировать Gait отъезда! Он может также правильные проблемы походки так что те из вас там в высокие ботинки стабильности принять к сведению. Движение увеличивает прочность связок в коленях и лодыжках снижения супинация / пронации. Вопрос походка также может быть вызвано проблемных рецепторов Проприоцепция, и, следовательно, с помощью вобуляции доска поможет рассказывая ваш мозг ", где ваша нога находится. Другие преимущества Там много вы можете сделать с качающейся доске. Вы можете использовать его для укрепления связок во всех суставах тела (да я даже использовал мои на плечах), а также повышения эффективности основного стабильность. Я положил некоторые специфические упражнения ниже, однако вы можете адаптировать приседания, отжимания, теленок поднимает, на самом деле многие из стандартных упражнений веса тела.

Результаты (русский) 3:

← карб нагрузка - это быстро guidesunday полумарафон – найдите отличие *
бегунов.почему ты должна любить колебание совет!
размещен 19 сентября 2013 года в theimprobablerunner


любовь колебание совет теперь я точно не большой поклонник фади гаджетов.я не владею бедра, учитель, я не прикасался к четвёртой колыбель, и я абсолютно позитивно определенно никогда не владели белка, шейкер.

однако есть один гаджет - я большой поклонник.



колебание / баланса совет эту часть оборудования будет обойдётся ничтожную 10 фунтов ($16 - 12 евро), немного больше, если вы чувствуете, модные и хотят провести на bosu совета.на мой взгляд, это была лучшая десятка я провел, как он спас меня больше вреда обращения.

нет я не wobbleboard saleman.обещаю



в sciency.