Confidence Lab Are you lacking in c

Confidence Lab
Are you lacking in confidence? Do you feel powerless, stressed and anxious when faced with a challenge? Everybody could do with a bit more confidence, in one or more areas of their lives. Try these confidence-building exercises and you'll see the difference in weeks.


30-Second Commercial
It generally takes a stranger 30 seconds to come to long-lasting conclusions about another person. By creating a 30-second commercial about yourself you will not only become more self-aware, you will also see the kind of impact you make on others and how you can change it if you need to.
You will need 5 minutes, a pen and a blank piece of paper. Within those 5 minutes try to think of, and list, all your best attributes and qualities. Aim to get across those traits that you feel really define you and set you apart from other people. Your next task is to put all this information into a presentation, or advert, of exactly 30 seconds. You can do this in front of the mirror or with a close friend. If you found yourself wandering randomly through the notes that you had put down then you should maybe look at getting a clearer impression of yourself. This may not come naturally, but it can be worked at. It is worth practising the 30-second commercial until self-doubt has taken a back seat. Avoid phrases like 'OK', fairly good′ and 'I think others see me as...' Try to look up rather than down and give that all important smile. Ideally you want to be able to focus on your merits rather than any weaknesses.
This will come in handy when, at a party let's say, someone asks you what you do for a living. If you have a self-assured, upbeat answer then whoever you are talking to will get a good impression of you.
Tell People's Stories
This exercise is excellent if you want to raise someone's self-esteem without them realising that's what you are doing. This is not to say that after you have done it once you cannot repeat it. It will still work even when they know what you are doing.
In pairs, one person asks the other person their story. This can be specific. For example 'What did you do today?', 'Tell me about your father', 'How was school?' or even 'How do you feel?'. The person listening has to do just that - listen. Do not try and find a point in the conversation that is going to be an opening for you to start telling your own story. For example when the 'storyteller' says something like 'I have had an awful day' do not jump in with 'You've had a bad day. Let me tell you about my day...' After the 'storyteller' has finished, the listener should then 'report' their story back to them. It is amazing how this exercise can give people an enormous feeling of worth and belonging. It is particularly good for relationships; getting couples to understand and communicate with each other.
Let It Flow
Every one of us has, at some point in our lives, felt like we ruled the world, and it is possible to tap into that feeling whenever you want.

All you have to do is remember a moment when you were supremely confident. It doesn't matter where you were or what you were doing. Once you have got the sensation of confidence then close your eyes and start to let that feeling increase.
Physically feel where the sensation of confidence is coming from. Is it from your stomach, your head, your hands? Now start to throw this sensation around your body, running from your head to your feet and back up again. Increase the feeling even more. You may want to start counting from 1 to 10, raising the feeling of confidence in your body with each number.
Now you are overflowing with confidence, and about to explode. What do you do? This is the clever part. What you need to do is think of an 'anchor'. The anchor is a physical gesture - anything from punching the air to giving your thigh a pinch.
You should perform this anchor when you are at the point of 'maximum confidence'. You should follow this process a few times to get the hang of it as well as make it more effective. What it will enable you to do is to trigger off that feeling of confidence whenever you want. So if you are going into an interview and need a boost of confidence it could simply be a case of pinching your thigh and bingo - in you go ready to conquer the world.

Be your Own Hero

You will need at least 2 people to perform this exercise.
Try to think of someone who has characteristics that you admire or wish you had. Your hero may be real, fictional, dead or alive. Think why you admire them. What are the specific qualities that you look up to?
Imagine how your hero might behave on a very simple level, for example how might they walk round a room. Try and emulate them. Once you have established how your hero moves think of a phrase that your hero might say. Take on the persona of your hero and have a chat with somebody. What would your hero say and how would they behave? Next think of a scenario from the past that did not go as well as you would have liked, for example a problem you

Результаты (украинский) 1:

Впевненість лабораторії Ви вистачає впевненості? Чи вважаєте ви, безсилі, підкреслив, тривожно, коли вони стикаються з проблемою? Кожен може зробити трохи більше впевненості, в одній або декількох областях життя. Спробуйте ці вправи довіри, і ви побачите різницю в тижнів. 30 секунд комерційногоЗазвичай потрібно чужий 30 секунд прийти до тривалих висновки про іншу людину. Шляхом створення 30 секунд комерційного про себе не тільки стануть більш самосвідомість, ви також побачите такий вплив, що внесені до оточуючих і як її можна змінити, якщо потрібно.Вам буде потрібно 5 хвилин, ручку і чистий аркуш паперу. Ці 5 хвилин спробуйте думати про і список, всі ваші кращі атрибути і якостями. Мета, щоб отримати через ці риси, які ви дійсно відчуваєте визначити ваші і відділив вас від інших людей. Ваша наступне завдання-повернути всю цю інформацію в презентації, або оголошення, саме 30 секунд. Для цього перед дзеркалом або з близьким другом. Якщо ви знайшли себе випадково блукаючи відзначає, що ви повинні були покласти вниз то ви може бути повинні подивитися на отримання чіткого враження від себе. Це не походили природно, але воно може бути в. Варто практикуючих комерційних 30 секунд, поки невпевненістю прийняла заднє сидіння. Уникнути фраз на зразок "ОК", досить good′ і ' я думаю, що інші бачать мене, як... ' Спробуйте подивитися вгору, а не вниз і дати, що всі важливі посмішкою. В ідеалі, ви хочете, щоб бути в змозі зосередитися на ваших заслуги, а не будь-які недоліки.Це стане в нагоді коли, на вечірці давайте говорити, хтось просить вас те, що ви робите для життя. Якщо у вас є впевненим, оптимістичною відповісти, то той, хто ви говорити з буде отримати гарне враження про вас.Розповідати історії народноїЦя вправа є відмінним якщо ви хочете підняти хтось є самооцінка без них віддаючи собі, що ви робите. Це не сказати, що після того, як ви зробили це після того, як ви не можуть повторити його. Вона буде працювати навіть тоді, коли вони знають, що ви робите.В парах одна людина запитує користувач свою історію. Це може бути конкретним. Наприклад 'Те, що ти зробив сьогодні?', 'Розповісти мені про ваш батько,': як таке школи? або навіть 'Як ви себе почуваєте?'. Обличчям слухає повинен зробити саме це - Слухай. Не спробувати і знайти точку в розмову, що збирається бути відкриття для вас, щоб почати, розповідаючи власну історію. Наприклад, коли 'творча' говорить щось на зразок 'Я мав жахливий день' не стрибати в з ' вас був поганий день. Дозвольте мені розповісти вам про мій день... ' Після того, як оповідач' завершиться, слухач повинен потім 'доповісти' свою історію до них. Це дивно, як Ця вправа може дати людям величезне почуття суму і приналежності. Особливо добре для відносин; отримання пар, щоб зрозуміти і спілкуються між собою.Нехай вона потоку Кожний з нас має в якийсь момент в нашому житті, відчув, як ми правили світом, і можна задіяти це почуття, коли ви хочете.Все, що вам потрібно зробити це пам'ятаю момент, коли ви були вищої впевнено. Неважливо, де ви були або що робили. Як тільки ви отримали відчуття впевненості потім закрийте очі і почати нехай це почуття збільшити. Фізично відчути відчуття впевненості є звідки. Це ваш шлунок, голови, ваші руки? Тепер почати кинути це відчуття навколо вашого тіла, що працює з вашої голови до ваших ніг і резервного копіювання, знову. Збільшити почуття ще більше. Ви можете почати відлік від 1 до 10, підвищення відчуття впевненості у вашому тілі з кожного номера.Тепер ви є переповнений з упевненістю і ось-ось вибухнути. Ким ти працюєш? Це розумний частина. Те, що вам потрібно зробити це, думати про "якір". Якір є фізичні жест - що-небудь від штампування повітря, щоб давати ваші стегна крайньому випадку.Ви повинні виконати цей якір, коли ви знаходитесь в точці 'максимальну впевненість'. Ви повинні стежити за цим процесом кілька разів отримаєте повісити його, а також зробити його більш ефективним. Те, що це дозволить вам робити це приводити це почуття впевненості, коли захочете. Так, якщо ви вдаючись у інтерв'ю і необхідно збільшити довіри це може бути просто випадок щипати ваші стегна і bingo - в ви йдете готова підкорити світ.Бути ваш власний герояВам знадобиться як мінімум 2 людей, щоб виконувати цю вправу.Спробуйте думати про тих, хто має характеристики, що ви захоплюєтеся або бажаю вам було. Ваш герой може бути реальним, вигаданий або. Подумайте, чому ви захоплюватися ними. Які конкретних якості, які ви подивіться до?Уявіть, як ваш герой можуть вести себе на дуже простому рівні, наприклад, як вони можуть ходити навколо кімнати. Спробуйте і наслідувати їх. Як тільки ви створили, як переміщення вашого героя придумати фразу, що вашого героя, може сказати. Візьміть на персону вашого героя і поговорити з кимось. Що б ваш герой сказати, і як би вони ведуть себе? Далі думаю, сценарію з минулого, що не так, як вам хотілося б, наприклад проблеми ви

Результаты (украинский) 2:

Впевненість Lab
Ви не вистачає впевненості? Чи відчуваєте ви безсилі, стрес і тривогу , коли зіткнувся з проблемою? Кожен міг зробити з упевненістю трохи більше, в одній або декількох сферах свого життя. Спробуйте ці зміцнення довіри вправи , і ви побачите різницю протягом декількох тижнів. 30-секундний рекламний ролик Як правило , він займає незнайомцем 30 секунд , щоб прийти до довговічних висновків про іншу людину. Створюючи 30-секундний рекламний ролик про себе , ви не тільки стати більш самосвідомістю, ви також будете бачити вид впливу ви робите на інших і як ви можете змінити його , якщо вам потрібно. Вам знадобиться 5 хвилин, ручка і чистий аркуш паперу. В межах цих 5 хвилин спробуйте думати, і список, всі ваші кращі атрибути і якості. Мета , щоб отримати через ті риси , які ви відчуваєте на насправді визначають вас і відділив вас від інших людей. Ваша наступна задача полягає в тому, щоб помістити всю цю інформацію в презентацію, або оголошень, рівно 30 секунд. Ви можете зробити це перед дзеркалом або з близьким другом. Якщо ви знайшли себе блукаючих випадковим чином через ноти , які ви поклали вниз , то ви повинні , може бути , дивитися на отримання більш чітке враження про себе. Це не може прийти природним чином , але він може бути розроблений на. Варто практикувати 30-секундний рекламний ролик , поки невпевненість в собі не прийняв заднє сидіння. Уникайте фраз типу "OK", досить добре »і« Я думаю , що інші бачать мене як ... "Спробуйте подивитися вгору , а не вниз і дати , що всі важливі посмішки. В ідеалі ви хочете , щоб мати можливість зосередитися на своїх перевагах , а не якихось - або слабких місць. Це стане в нагоді , коли на вечірці , скажімо, хто - то запитає вас , що ви робите для життя. Якщо у вас є впевнені в собі, оптимістичний відповідь , то хто ви говорите отримаєте гарне враження про вас. Скажіть людям Розповіді Ця вправа відмінно підходить, якщо ви хочете , щоб підняти чию - то самооцінку без них , розуміючи , що це те , що ви робите. Це не означає , що після того, як ви зробили це один раз , ви не можете повторити його. Він все одно буде працювати навіть тоді , коли вони знають , що ви робите. У парах, одна людина питає іншого людині свою історію. Це може бути конкретним. Наприклад : "Що ви робили сьогодні?», «Розкажи мені про свого батька», «Як справи в школі? або навіть "Як ви себе почуваєте?». Людина , що слухає повинен зробити саме це - слухати. Не намагайтеся знайти точку в розмові , який збирається бути отвір для Вас , щоб почати розповідати свою власну історію. Наприклад , коли «казкар» говорить що - щось на зразок : "У мене був жахливий день" не вскочити з "У вас був поганий день. Дозвольте мені розповісти вам про мій день ... "Після того , як 'оповідач' закінчив, слухач повинен потім« звіт »їх історія повертається до них. Дивно , що ця вправа може дати людям величезне почуття гідності і приналежності. Особливо гостро це для відносин; отримання пари , щоб зрозуміти і спілкуватися один з одним. Let It Flow Кожен з нас має, в якій - то момент в нашому житті, здавалося , що ми правили світом, і можна підключитися до цього почуття , коли ви хочете. Все , що вам потрібно зробити , це пам'ятаю момент , коли ви були в вищій мірі впевнено. Це не має значення , де ви були і що ви робили. Після того, як ви отримали відчуття впевненості потім закрийте очі і почати нехай це збільшення почуття. Фізично відчуваю , де відчуття впевненості приходить від. Є чи це від вашого живота, голови, ваші руки? Тепер починають кидати це відчуття навколо вашого тіла, біг з голови на ноги і знову. Збільште почуття ще більше. Ви можете почати відлік від 1 до 10, підвищуючи почуття впевненості в вашому тілі з кожним номером. Тепер ви переповнені з упевненістю, і ось - ось вибухне. Що ти робиш? Це розумна частина. Що вам потрібно зробити , це думати про "якоря". Якір являє собою фізичний жест - що - небудь від пробивання повітря , щоб додати вашому стегнова щіпку. Ви повинні виконати цей якір , коли ви знаходитесь в точці "максимальної довіри". Ви повинні стежити за цим процесом кілька разів , щоб отримати повісити його, а також зробити його більш ефективним. Те , що це дозволить вам зробити це , щоб провокувати це почуття впевненості в собі , коли ви хочете. Так що, якщо ви збираєтеся в інтерв'ю і потребують підвищення впевненості це може бути просто випадок защемлення стегно і підказувати - в ви йдете готові підкорити весь світ. Be Your Own Hero Ви будете потребувати принаймні 2 -х чоловік , щоб виконати це вправу. Спробуйте думати про кого - то , хто володіє характеристиками , які ви захоплюєтеся або хотіли б мати . Ваш герой може бути реальним, вигадані, живими або мертвими. Подумайте , чому ви захоплюєтеся ім. Які специфічні якості , які ви б хотіли бути ? Уявіть , як ваш герой може вести себе на дуже примітивному рівні, наприклад , як вони можуть ходити навколо кімнати. Спробуйте і наслідувати їх. Після того як ви встановили , як ваш герой рухається думати про фразу , що ваш герой міг би сказати. Візьміть на персону свого героя і поговорити з ким - то. Що б ваш герой сказати , і як би вони себе ведуть? Далі придумати сценарій з минулого , який не пішов, а як ви б хотілося, наприклад, проблема , яку ви

Результаты (украинский) 3:

Впевненість%20Лабораторії%5Е%20є%20ти%20бракувало%20в 20-20 довіри?%20робити%20ти%20відчути%20безсилі,%20підкреслив%20а%20трепетне%20, коли%20зіткнулися%20з%20а%20екзамен?%20всім%20б%20робити%20з%20а%20-бітний%20більш%20впевненості у своїх силах,%20в 20-20%один 20 або 20% більше%20областях%20з 20% їх%20життя.%20Спробуйте%20ці%20довіри%20вправи%20а%20ти%27ll%20Див.%20в%20різниця%20в 20-20 тижнів.%5Е%5Е%20%5E30-другий%20комерційних%5EЯ%20всі%20вашого%20 найкращих%20атрибути%20а%20якостей.%20Метою%20до 20% отримують%20по 20% тих%20риси%20,%20ти%20відчути%20дійсно%20визначають%20ти%20а%20сет%20ти%20крім%20від 20% інші%20 людей.%20Вашого%20наступного%20завдання%20є%20до 20% покласти%20всі%20цього%20інформацією%20в%20а%20презентації,%20або%20ролик,%20з 20% саме%2030%20 секунд.%20ти%20може%20робити%20цього%20в 20-20%на передній панелі з можливістю 20%20в%20дзеркало%20або%20з%20а%20близько 20% подруги.