2. Get more soluble fiber. Eat more

2. Get more soluble fiber. Eat more soluble fiber, such as that found in oatmeal and fruits. This type of fiber can lower blood cholesterol levels when eaten as part of a healthy-fat diet.
3. Include plant sterols and stanols in your diet. These naturally occurring plant compounds are similar in structure to cholesterol. When you eat them, they help limit the amount of cholesterol your body can absorb. Plant sterols and stanols are found in an increasing number of food products such as spreads, juices, and yogurts.

Результаты (украинский) 1:

2. отримати більш розчинної клітковини. Їжте більше розчинної клітковини, наприклад, знайти в вівсянки і фруктів. Цей тип волокно може знизити рівень холестерину в крові коли їдять як частину здорових жирів.3. включити завод стеролів і stanols у вашому раціоні. Природні сполуки рослин вони схожі у структурі рівень холестерину. Коли ви їсте їх, вони обмежити кількість холестерину, ваше тіло може поглинути. Завод стеролів і stanols знайти в збільшення числа харчових продуктів, таких як розворотів, соки і йогурти.

Результаты (украинский) 2:

2. Отримати більш розчинні волокна. Їжте більше розчинної волокна, як , наприклад, знайшли у вівсяній і фруктів. Цей тип волокна може привести до зниження рівня холестерину в крові , коли з'їдено як частина здорового жиру дієти.
3. Увімкніть рослинні стерини і станоли в вашому раціоні. Ці природні рослинні речовини подібні за своєю структурою з холестерином. Коли ви їсте їх, вони допомагають обмежити кількість холестерину ваше тіло може поглинути. Рослинні стерини і станоли виявлені під все більшій кількості харчових продуктів , таких як спреди, соки та йогурти.

Результаты (украинский) 3:

%5Е%5Е%5E2.%20Отримати%20більш%20розчинний%20волокна.%20їсти%20більш%20розчинний%20волокна,%20таких%20а%20,%20знайшли%20в 20-20%60 вівсяна 20а%20фрукти.%20цього%20типу%20з 20% волокна%20може%20нижче%20крові%20холестерин%20рівнів%20, коли%20їсти%20а%20участь%20з%20а%20здорового нежирні%20дієти.%5Е3.%20включають%20завод%20стерини%20а%20stanols%20в 20-20%вашого 20дієти.%20ці%20природно%20відбуваються%20завод%20сполук%20є%20подібні%20в 20-20%структура 20 до 20% холестерину.%20, коли%20ти%20їсти%20їх,%20вони%20допомогти%20ліміт%20в%20суму%20з 20% холестерин%20вашого%20тіло%20може%20поглинають.%20Завод%20стерини%20а%20stanols%20є%20знайшли%20в 20-20-20, 20 збільшення%20числа%20з 20% продовольчих%20продукцію%20таких%20а%20спредів, 20% соки,%20а%20йогуртів.%5E