Sleep TightPresident Clinton gets b

Sleep Tight


President Clinton gets by on five or six hours of it a night, Rolling Stones Keith Richards is said to have gone for 13 days without any, and ex-Prime Minister Margaret Thatcher made do with just four hours a night. Albert Einstein, on the other hand, insisted on a full 10 hours. For most of us, however, seven to eight hours sleep each night is about right.
Recent research conducted by Professor James Maas of Cornell University, New York, suggests that we live in a society suffering from chronic sleep deprivation, with the majority of us getting 60 to 90 minutes less sleep each night than we need.
Sleep is vital to health and wellbeing. A good night's sleep keeps our immune system strong, to fight against illness, so if you think you're not getting enough, try following these tips from The Sleep Council to help you get a better night's sleep.

1. Keep regular hours. Going to bed and getting up in the morning at the same time every day will help your body program itself to sleep better.
Спите крепче (крепко)

2. Create a restful environment for sleep. Make sure your bedroom is not too hot or too cold and is as quiet and dark as possible.

3. Relax in the hours before going to bed. A good way to do this may be to read a good book or magazine or listen to some restful music in a nice warm bath. Watching television may seem like a good way to relax, but it can act as a stimulant on the brain and sleep may not come easily if you get into the habit of switching off just before nodding off.

4. Above all, if you can't sleep, don't worry about it, Get up and do something you find relaxing until you feel sleepy again — then go back to bed.

Результаты (русский) 1:

Спать спокойноПрезидент Клинтон получает, на пяти или шести часов его ночь, Rolling Stones Кит Ричардс, что пошли на 13 дней без каких-либо, и экс - премьер-министр Маргарет Тэтчер сделал с всего за четыре часа в сутки. Альберт Эйнштейн, с другой стороны, настаивали на полной 10 часов. Для большинства из нас однако, семь-восемь часов сна каждую ночь, о праве.Недавние исследования, проведенные профессором James Маас из Корнельского университета, Нью-Йорк, свидетельствует о том, что мы живем в обществе, страдает от хронического спать, с большинством из нас получить 60-90 минут меньше сна каждую ночь, чем нам нужно.Сон является жизненно важным для здоровья и благополучия. Хороший ночной сон хранит наша иммунная система сильная, для борьбы против болезни, так что если вы считаете, что вы не получаете достаточно, попробуйте после эти советы от сна Совет чтобы помочь вам получить лучший сон.1. Держите обычных часов. Ложиться спать и вставать утром в то же время каждый день поможет вашему телу программа сама спать лучше.СПИТЕ КРЕПЧЕ (КРЕПКО)2. Создайте спокойную среду для сна. Убедитесь, что ваша спальня не слишком жарко или слишком холодно и как тихо и темно, как это возможно.3. расслабиться в часы перед сном. Почитать хорошую книгу или журнал или послушать спокойную музыку в хорошая теплая ванна может быть хорошим способом сделать это. Просмотр телевизора может показаться хорошим способом расслабиться, но он может выступать как стимулятор на мозг и сна могут не приходит легко, если вы получите в привычку отключения перед клевать.4. прежде всего, если вы не можете спать, не беспокойтесь об этом, встать и сделать что-то вы найдете расслабляющий, пока не почувствуете сонливость, снова, а затем отправиться обратно в постель.

Результаты (русский) 2:

Крепче спишь президент Клинтон получает от пяти или шести часов него ночью, Rolling Stones Кит Ричардс сказал, пошли в течение 13 дней без каких-либо, и экс-премьер-министр Маргарет Тэтчер сделать только с четырех часов в сутки. Альберт Эйнштейн, с другой стороны, настаивал на целых 10 часов. Для большинства из нас, однако, от семи до восьми часов сна каждую ночь о праве. Недавние исследования, проведенные профессором Джеймсом Маас Корнельского университета в Нью-Йорке, говорит, что мы живем в обществе, страдающего от хронического недосыпания, с большинством из нас получать от 60 до 90 минут меньше сна каждую ночь, чем нам нужно. Сон жизненно важное значение для здоровья и благополучия. Хороший ночной сон держит наша иммунная система сильная, чтобы бороться с болезнью, так что если вы думаете, что вы не получаете достаточно, попробуйте следующие советы от Совета сна, чтобы помочь вам получить сон лучшей ночи. 1. Держите регулярные часы. Ложась спать и вставать утром в то же время каждый день поможет вашей программы само тело, чтобы спать лучше. Спите крепче (крепко) 2. Создать спокойной среде для сна. Убедитесь, что ваша спальня не слишком жарко или слишком холодно, и так же тихо и темно, как это возможно. 3. Отдых в часы перед сном. Хороший способ сделать это может быть, чтобы прочитать хорошую книгу или журнал или послушать спокойного музыки в хорошей теплой ванны. Смотря телевизор может показаться, что это хороший способ расслабиться, но он может действовать как стимулятор на мозг и сон не может прийти легко, если вы получаете в привычку выключения перед клевал носом. 4. Прежде всего, если вы не можете спать, не волнуйтесь об этом, встать и сделать то, что вы найдете расслабляющий, пока вы не почувствуете, что сонный снова - затем вернуться в постель.

Результаты (русский) 3:

Приятных снов


президент Клинтон получает, на пяти или шести часов его на ночь, Rolling Кит Ричардс утверждается за 13 дней без каких-либо, и бывший премьер-министр Маргарет Тэтчер вошла не только с четырех часов в сутки. Альберта Эйнштейна, с другой стороны, настаивал на 10 часов. Для большинства из нас, однако, семь-восемь часов сна каждую ночь - это право.
Последние исследования, проведенные профессор Джеймс MAAS из Корнеллского университета, Нью-Йорк, свидетельствует о том, что мы живем в обществе страдают от хронического лишение сна, при этом большинство из нас получает от 60 до 90 минут меньше спать каждую ночь чем нам необходимо.
Sleep имеет жизненно важное значение для здоровья и благополучия. Хороший сон не позволяет нашей иммунной системы, для борьбы с болезнями,Так что, если вы думаете, что не получает достаточного, попробуйте после этих советов из режима сна безопасности поможет вам лучше спать.ветровому 1. Держите обычные часы. сном и в первой половине дня в одно и то же время каждый день поможет вашим телом самой программы спать лучше.
Спите крепче (крепко)ветровому 2. Создание удобных условий для сна.Убедитесь, что ваша спальня не слишком жарко или слишком холодно и тихо и темно-.ветровому 3. Расслабьтесь в часов перед сном. Хороший способ сделать это может быть читать хорошие книги или журнала или прослушивание некоторых тёплую музыку в приятный теплый душ. Смотрю телевизор может выглядеть, как хороший способ отдохнуть,Однако она может действовать в качестве стимулятора на мозг и сна может и не быть легко если вы заведите привычку выключения перед нержавейки.ветровому 4. Прежде всего, если вы не можете спать, не стоит беспокоиться о его, и сделать что-то, что вы найдете отдыха до тех пор пока вам спится еще раз - и затем перейдите обратно в кровать.