Movement: One of the most fundament

Movement: One of the most fundamental human movements, running is nevertheless subject to a large number of pathologies. Any existing inflexibilities or postural problems can cause problems in the running stride and increase the risk of repetitive strain injuries. Basic running form should include the following - hips that point forwards and not excessively downwards; arms at your sides bent to 90 degrees at the elbows; arm swing primarily forward and back with some - but not excessive - rotation across the body. Do not clench your fists or incline your torso too far forward. Be sure to land each stride with bent knees. The heel should rise above the knee on the recoil of each stride, while the knees should move predominantly forward on each stride. Whether to land on your heel or forefoot is beyond the scope of this explanation - but if you do experience pains or discomforts while running, you should examine which form of striding may be more appropriate for you.
Caution: Common problems with running include running completely upright, overstriding - that is, landing with your foot in front of your hip rather than underneath, and cycling your arms only forwards and backwards with no rotation (and alternatively, at the other end, moving the arms too far across the body).

Результаты (русский) 1:

движения: один из самых фундаментальных человеческих движений, работает но обусловлена ​​большим количеством патологий. Любые существующие inflexibilities или проблемы с осанкой может привести к проблемам в управлении шаг и увеличить риск получения травм деформации. основной формой работы должна включать следующие - бедра, которые указывают вперед и не слишком вниз;руки по бокам согнуты на 90 градусов в локтях; маятник в основном вперед и назад с некоторыми - но не чрезмерной - вращение по всему телу. не сжимать кулаки или наклон туловища слишком далеко вперед. убедитесь, что земли каждый шаг с согнутыми коленями. Пятка должна подняться выше колена на отдачу каждого шага, а колени должны двигаться вперед преимущественно на каждом шаге.ли, чтобы приземлиться на пятки или стопы выходит за рамки этого объяснения, - но если вы испытываете боли или дискомфорта во время работы, вы должны изучить, какие формы шагает может быть более подходящим для вас
осторожностью: общие проблемы с запуском включают прокладку. полностью вертикально, overstriding - то есть, посадка с ноги перед бедром, а не под ним,и езда на велосипеде руки только вперед и назад, без вращения (и альтернативно, на другом конце, движении рук слишком далеко по всему телу).

Результаты (русский) 2:

Движение: Один из самых основных человеческих движений, работает не менее при условии большое количество патологий. Любые существующие препятствия или постуральной проблемы могут вызвать проблемы работает спокойно и увеличить риск повторных травм деформации. Основная форма работы должна включать следующее - бедра, указывающие вперед и не чрезмерно вниз; оружие по бокам Бент на 90 градусов на локти; рука swing главным образом вперед и обратно с некоторыми - но не чрезмерной - вращение по всему телу. Не сжимать кулаками или наклон туловища слишком далеко вперед. Не забудьте землю каждый шаг с согнутыми коленями. Пятки должны подняться выше колена на отдачи каждого шага, в то время как колени должны преимущественно перейти на каждый шаг. Ли приземлиться на пятки или стопы выходит за рамки этого объяснение - но если вы испытываете боли или дискомфорт во время работы, вы должны изучить, какие формы шагая может быть более подходящим для вас.
Предупреждение: общие проблемы с запуском включают в себя запуск полностью вертикально, overstriding - то есть, посадки с ногой перед ваши бедра, а не снизу, и Велоспорт руки только вперед и назад без поворота (и Кроме того, на другом конце, перемещение оружия слишком далеко через тело).

Результаты (русский) 3:

Движение: одно из наиболее основополагающих движений, работает, тем не менее с учетом большого числа патологий. Любые существующие должно подчиняться жестким правилам или человеческого организма проблем может привести к проблемам в работе шагом и увеличить риск повторного натяжения травм. Основные работает форма должна включать в себя следующие - бедра, вперед и не слишком вниз;оружия в вашей стороны изгиба до 90 градусов на локти, поворотного рычага в первую очередь вперед и назад с некоторые - но не в чрезмерной - вращение на кузове. Не свершить свой кулаками или наклон туловища вы слишком далеко вперед. Обязательно каждый шаг с согнутыми коленями. пятки должна подняться выше колена на возвратной и каждый шаг, в то время как колени должны перемещаться преимущественно вперед на каждый шаг.Будь то на землю на пятки или передней части подошвы обеспечивают выходит за рамки этого объяснения, но если у вас возникнет болей или увеличению мощности при работающем двигателе, вам следует изучить формы движущийся может оказаться более подходящим для вас.
внимание: проблемы с запуском включают работает полностью в прямом, overstriding - посадку, ногой в передней части бедра а не под,и велосипедного движения ваше оружие только вперед и назад без вращения (и, с другой стороны, с другой стороны, при перемещении оружия слишком далеко к телу).