Отличное начало дняCarb-Burning ver

Отличное начало дняCarb-Burning versus Fat-Burning
Health, Paleo, randomJune 25, 2013Comments: 10
I’ve been wanting to touch on a subject for quite awhile now, that I think is critically important for anyone trying to lose weight or change their body composition. What is it, you ask? Read the title of the post, duh! Just a fore-warning, I am NOT a scientist or a registered dietitian or anything like that. This is based off my personal experience and the copious amount of personal research I have done. To begin lets look a graphic from Forbes that I love!
To give you a little background, I will explain how this pertains to my life pre- and post-paleo. Before I found, devoured, and fell in love with It Starts with Food back in October 2012, I was the typical 5 small meals per day, protein shake after cardio (treadmill, blah), calorie counting 20-something that you probably are, were, or are at least familiar with. I carefully selected all my high protein, low-fat, and low-carb foods and tracked each and every thing that went in my mouth often saving “room” for treats (Skinny Cow ice cream anyone?) All I could ever think about was food, what should I eat, how long until my next tiny meal, how many grams of protein in this, “you shouldn’t have eaten THAT“, etc.
This was a really, truly negative relationship I had with something I love… food. Sound at all familiar?
After finding paleo and really researching what foods do to your body, I realized it wasn’t my fault or really anything I could even control eating the way I did at that point. Most of what I was eating was burned super quickly and I didn’t have any fat with my meals to satiate me and keep me full. When your body is running on sugar (carbs) you WILL get hungry, and fast. You WILL feel shaky, irritable, and weak if you let your blood sugar drop (by not eating more carbs, quickly). You will ALWAYS think about food, especially carbs, because they are 100% addictive, just like cocaine or heroin. I mean that whole heartedly. Do some research on the web and you will find the truth.
Do you know how amazing it feels to no longer be controlled by food, mentally and emotionally? I do. And if you do too, congrats! If you aren’t there yet, I know you can get there!
One of the very best parts of the paleo lifestyle and the #1 thing that made me say “I’m never going back to the way I used to eat” was becoming a fat-burner. When you aren’t giving your body the sugar it is craving for energy, after while it re-learns to burn your fat stores for fuel. Thousands of years ago our ancestors didn’t get the luxury of eating a banana, a handful of almonds, or a protein shake every few hours for energy, so their bodies had to be able to burn their fat stores in order to stay alive. We live in a world where carbs are not only everywhere, but cheap, incredibly easy to procure, and tasty as all hell. What’s more is that everywhere we go we hear things like “eat 5-6 times a day to keep your metabolism going!” when that is absolutely the wrong idea. Think back to your grandparents or great grandparents. Do you think they ate every few hours? Don’t think so. They also didn’t have to spend hours at the gym on a treadmill, but that’s a whole other topic.
How happy would you be if you could eat breakfast, and I mean a HUGE, satisfying meal, and then not eat or even think about food until 5 or 6 hours later? Guess what? You CAN! I do it every day!
The key is to move from carb-burning to fat-burning, and you are absolutely capable of it. Yes, it may take some time and the few first days (maybe weeks, depends on how addicted your body is) will suck. You will crave carbs like never before, you may even crave things you didn’t like that much before you started (Oreos for me) but after awhile you won’t and fruit and veggies like carrots and sweet potaotes will begin to taste like candy. Plus you will look and feel better. I swear.
If you’re wondering, “how the hell do I get there?”, here is the answer: give up your grains, your sugar (even natural sugars), and (especially) your artificial sweeteners!!! Oh, and low-fat dairy while you’re at it. AND start filling your plate with veggies, protein, and healthy fats. Wait, that sounds familiar… Isnt that paleo? You got me
Here’s the deal. When your body gets sugar, it uses or stores it, then you get a crash and your body begs for more with cravings. The shakiness and irritability are literally withdrawal symptoms from the body’s drug of choice… sugar. You give it more sugar and temporarily it feels better… Until your next crash. If you stop giving it what it wants and replace those foods with protein, fat (do NOT be afraid to eat LOTS), and veggies, it will not raise your blood sugar and crash every time you eat. You will be able to eat a large meal and then get your brain back for hours and hours. You have NO idea how awesome this is until you have experienced it.
If you haven’t already, try it for one month, just 30 days and see what happens. If you are already doing it I challenge you to give up your paleo treats for one month to see what changes for you. I have done one Whole30 and a Whole45 and they were both amazing

Результаты (русский) 1:

Отличное начало дняCarb сжигание против сжигания жираЗдравоохранения, палео, randomJune 25, 2013Comments: 10Я хотел бы остановиться на теме для довольно awhile теперь, что я думаю, это критически важное значение для тех, кто пытается потерять вес или изменения их состава тела. Что это такое, спросите вы? Прочитайте название должности, не нравился! Просто план предупреждение, я не ученый или диетологом или что-нибудь подобное. Это основывается на моем личном опыте и обильное количество личных исследований, которые я сделал. Для начала давайте смотреть рисунок от Forbes, что я люблю!Чтобы дать вам немного фона, я объясню, как это относится к моей жизни до и пост палео. Прежде чем я нашел, пожирает и влюбился в его начинается с пищей обратно в октябре 2012 года, я был типичным 5 небольших приемов пищи в день, протеиновый коктейль после кардио (беговая дорожка, бла), калорию подсчитывая 20-то, что вы вероятно, были или по крайней мере знакомы с. Я тщательно отобраны все мои высокие белка, низким содержанием жира и низко углеводной пищи и отслеживается каждой вещи, которые пошли в мой рот, часто сохранение «комнату» для угощения (тощая корова мороженое кто?) Все когда-либо мог думать было питание, что я должен съесть, как долго, пока мой следующий крошечные еды, сколько граммов белка в этом, «вы не съели что», и т.д.Это было действительно, действительно негативные отношения, я был с чем-то..., я люблю еду. Звучит на всех знакомых?После нахождения палео и действительно исследования, какие продукты, чтобы ваше тело я понял, что это не моя вина, или действительно ничего, я мог бы даже контроль есть, как я сделал в тот момент. Большинство из того, что я ел был сожжен супер быстро и у меня не было каких-либо жиров с моим питанием чтобы насытить меня и держать меня полностью. Когда ваше тело работает на сахара (углеводы) вы получите голодных и быстро. Вы будете чувствовать себя шаткой, раздражительным и слабые, если вы пусть ваш сахар крови капля (, не употребляя больше углеводов, быстро). Вы всегда будете думать о еде, особенно углеводов, потому, что они являются 100% привыкание, как кокаин или героин. Я имею в виду что целом беспечно. Сделать некоторые исследования в Интернете, и вы найдете истину.Знаете ли вы, как удивительно это чувствует, чтобы больше не контролируется еда, умственно и эмоционально? Да. И если вы тоже, поздравляю! Если вы еще не там, я знаю, что вы можете получить там!Один из самых лучших частей образа жизни Палео и #1 вещь, что заставило меня сказать «я никогда не возвращаюсь к путю я использовал, чтобы съесть» становится жира горелки. Когда вы не давая ваше тело сахар жаждет для энергии, после того, как в то время как она заново учится сжечь ваш жир хранит для топлива. Тысячи лет назад наши предки не получил роскошь ест банан, горсть миндаля или протеиновый коктейль каждые несколько часов для энергии, поэтому их тела должны были уметь сжигать их жир хранит для того чтобы остаться в живых. Мы живем в мире, где углеводы являются не только повсеместно, но дешево, невероятно легко приобрести и вкусно, как все ад. Более того, что везде мы идем, мы слышим вещи, как «Ешьте 5 - 6 раз в день держать ваш метаболизм будет!» когда это абсолютно неправильное представление. Вспомните ваши бабушки и дедушки или великий дедушка и бабушка. Как вы думаете, они ели каждые несколько часов? Так не думаю. Они также не проводить часы в спортзале на беговой дорожке, но это совершенно другая тема.Как счастливы вы бы, если вы могли бы съесть завтрак, и я имею в виду огромный, сытная еда и затем не едят или даже думать о еде до 5 или 6 часов позже? Угадайте, что? Вы можете! Я делаю это каждый день!Ключ заключается в переходе от сжигания углеводов для сжигания жира и вы абсолютно способны его. Да, это может занять некоторое время и несколько первых дней (возможно недели, зависит как пристрастился ваше тело является) будет сосать. Как никогда раньше, вы можете даже жаждут вещи, вам не нравится, что гораздо раньше вы начали (Oreos для меня), но после некоторое время вы не будете и фрукты и овощи как морковь и сладкий картофель начнет вкус как конфета будет жаждут углеводов. Кроме того, вы будете выглядеть и чувствовать себя лучше. Клянусь.Если вы хотите знать, «как черт мне туда добраться?», вот ответ: отказаться от вашего зерна, уровень сахара (даже природные сахариды) и (особенно) ваши искусственные подсластители!!! Ох и нежирные молочные продукты, в то время как вы на него. И начать заполнение вашей тарелке с овощами, белок и здоровые жиры. Ждать, что звучит знакомо... Разве что палео? Ты меня Вот дело. Когда ваше тело получает сахар, он использует или сохраняет его, то вы получите аварии и ваше тело требует более с тягу. Дрожь и раздражительность в буквальном смысле симптомы абстиненции от организма наркотиком... сахар. Вы даете ему больше сахара и временно он чувствует себя лучше... До вашего следующего краш. Если перестать давать ему, чего он хочет и заменить эти продукты с белком, жиров (не бойтесь есть много), и овощи, это не поднимет ваш уровень сахара в крови и аварии каждый раз, когда вы едите. Вы сможете есть большой еды и затем получить ваш мозг обратно для часов и часов. Вы понятия не имею как awesome, это до тех пор, пока вы испытали это.Если вы еще не сделали этого, попробуйте его на один месяц, всего 30 дней и посмотреть, что происходит. Если вы уже делать это я призываю вас отказаться от вашей палео обрабатывает за один месяц, чтобы увидеть, какие изменения для вас. Я сделал один из Whole30 и Whole45, и они были оба удивительно