Building Your Sleep EnvironmentOne

Building Your Sleep Environment

One of the most important aspects to getting adequate sleep is to create a sleep environment free from distractions. Similarly, your body needs to be prepared for sleep, meaning that both you brain and muscle activity need to be slowed down.
Along with making sure that your sleep in comfortable surroundings, eliminate objects that provide stimulus to the brain. Other steps to getting good sleep include:

Результаты (русский) 2:

Построение Ваш сон окружающей среды Одним из наиболее важных аспектов, чтобы получить достаточный сон является создание среды, свободной от сна отвлекающих факторов. Точно так же, ваше тело должно быть подготовлено для сна, это означает, что и вы, и мозг мышечной активности должны быть замедлился. Вместе с убедившись, что ваш сон в уютной обстановке, устранить объекты, которые обеспечивают стимул к мозгу. Другие шаги к получению хорошего сна включают в себя:

Результаты (русский) 3:

здание сне среды

, одним из наиболее важных аспектов для получения адекватных спать, состоит в том, чтобы создать спать обстановки, свободной от развлечений.аналогичным образом, твоё тело должно быть подготовлено для сна, а это означает, что вы оба мозг и работа мышц нужно замедлить.
и убедиться, что ваш сон в уютной атмосфере, ликвидации объектов, которые обеспечивают стимулы для мозга.другие меры для получения хорошего сна: