Lie down on the floor with your leg

Lie down on the floor with your legs straight. Place your elbows on either sides and lift your chest with help of elbows as high as you can. Head should be very still and should rest on the floor. This is also a difficult pose and you should hold it for not more than 3 deep breaths.

Результаты (русский) 1:

Лягте на пол, ноги прямые. Поместите ваши локти на обеих сторонах и поднять грудь с помощью локтей, как высоко, как можете. Голова должна быть очень еще и должна лежать на полу. Это также трудно позу, и вы должны держать его для не более чем 3 глубоких вдоха.

Результаты (русский) 2:

Лягте на пол, ноги прямые. Поместите ваши локти по обе стороны и поднимите грудную клетку с помощью локтей так высоко, как можете. Голова должна быть очень тихо и лежать на полу. Это также трудно поза, и вы должны держать его в течение не более 3 глубоких вдохов и выдохов.

Результаты (русский) 3:

Лягте на пол, прямые ноги. Место вашего колена с обеих сторон и поднять грудь с помощью локти как можно выше. Головка должна быть очень по-прежнему и должна лежать на полу. Это также является сложным и вы должны удерживать в течение не более чем 3 несколько глубоких вдохов.