A A hundred years ago, not many peo

A A hundred years ago, not many people lived into their seventies. Today it is fairly common to do so in developed countries. But on the Japanese island of Okinawa, people live longer than anywhere else in the world, with an average life expectancy of 81,2 years. Many people on Okinawa live to be over 100 years old – the highest ratio of centenarians per head of population in the world. And they just do not live longer, they live better.

B So what’s the Okinawan secret? So far all the findings indicate that lifestyle, not genetic factors, is largely responsible.

C Okinawans eat a traditional diet of soya, fruit, and vegetables. They consume a lot of fish, such as tuna, mackerel, and salmon, which are rich in omega-3 fatty acids, and help reduce the risk of heart disease and breast cancer. They don’t eat a lot of red meat, and their diet is low in fats. Many elderly Okinawans also live by the motto ‘Eat until you are 80% full‘, and this helps them to control portion sizes.

D Elderly Okinawans enjoy walking, gardening, and T’ai Chi, and often work long after the usual age of retirement in Western countries. Interviews with elderly Okinawans reveal that they are optimistic, adaptable, and easygoing. They have strong religious beliefs, which give them comfort and support. They have a valued role in society and the family, and they are respected for their wisdom and experience of life.

E Most of them belong to moai, group of old classmates, colleagues, friends, or neighbours that meet several times a week to drink tea and chat. These networks provide emotional and financial support throughout their lives.

F Unfortunately, younger Okinawans have abandoned these good habits. They have followed a more Western diet and lifestyle, and the results have been devastating.

G For Okinawans who move away from islands, the picture is similar. Around 100,000 Okinawans moved to Brazil and adopted the eating habits of their new home, including eating a lot of read meat.

Результаты (русский) 1:

Сто лет назад, многие люди не жили в их семидесятых. Сегодня это довольно часто для этого в развитых странах. Но на японском острове Окинава, люди живут дольше, чем где-либо в мире, средняя продолжительность жизни 81,2 года. Многие люди на Окинаве живут в более чем 100 лет – самый высокий показатель долгожителей на душу населения в мире. И они просто не живут дольше, они живут лучше.B, так что это секрет окинавского? Пока что все результаты показывают, что образ жизни, не генетические факторы, в значительной степени ответственны.C окинавцев есть традиционный рацион сои, фруктов и овощей. Они потребляют много рыб, таких как тунец, скумбрия и лосося, которые богаты омега-3 жирных кислот и помогают снизить риск сердечных заболеваний и рака молочной железы. Они не едят много красного мяса, и их диета является низким содержанием жиров. Многие пожилые люди, которые Okinawans также жить девизом «Есть пока вы не заполнен на 80%» и это помогает им размеры порций управления.Пожилой Okinawans D заняться ходьбой, Садоводство и T'ai Чи и часто работают долго после обычного возраста выхода на пенсию в западных странах. Интервью с пожилой Okinawans показывают, что они являются оптимистичными, адаптируемыми и доброжелательная. Они имеют сильные религиозные убеждения, которые дают им комфорт и поддержку. Они ценят роль в обществе и семье, и они уважают за их мудрость и опыт жизни.E наиболее из них принадлежат к моаи, группе старых одноклассников, коллег, друзей или соседей, которые встречаются несколько раз в неделю, чтобы пить чай и чат. Эти сети обеспечивают эмоциональную и финансовую поддержку на протяжении всей их жизни.F. к сожалению, молодые Okinawans покинули эти хорошие привычки. Они следили за более западной диеты и образа жизни, и результаты были катастрофическими.G для Okinawans кто отойти от островов, картина похожа. Около 100.000 Okinawans переехал в Бразилию и принял привычки в еде их нового дома, в том числе есть много читать мяса.

Результаты (русский) 2:

AA сто лет назад, не так много людей жили в их семидесятых. Сегодня это довольно часто , чтобы сделать это в развитых странах. Но на японском острове Окинава, люди живут дольше , чем где - либо еще в мире, со средней продолжительностью жизни 81,2 лет. Многие люди на Окинаве жить , чтобы быть более 100 лет - самый высокий коэффициент долгожителей на душу населения в мире. И они просто не живут дольше, они живут лучше.

B Так что окинавского секрет? До сих пор все исследования показывают , что образ жизни, а не генетические факторы, в значительной степени ответственна.

C Окинавы едят традиционный рацион сои, фруктов и овощей. Они потребляют много рыбы, таких как тунец, макрель и лосось, которые богаты омега-3 жирных кислот, а также помочь уменьшить риск сердечно - сосудистых заболеваний и рака молочной железы. Они не едят много красного мяса, и их диета с низким содержанием жиров. Многие пожилые Окинавы живут под девизом «Ешь , пока вы не на 80%", и это помогает им контролировать размер порций.

D Пожилые Окинавцы нравится ходить, садоводства и тайцзи, и часто работают долго после обычного возраста выход на пенсию в западных странах. Интервью с пожилыми окинавцев показывают , что они оптимистично настроены, адаптированы и покладистый. Они имеют сильные религиозные убеждения, которые дают им комфорт и поддержку. Они имеют оцененный роль в обществе и семье, и они уважают за их мудрость и опыт жизни.

E Большинство из них принадлежат к моаи, группа старых одноклассников, коллег, друзей или соседей , которые встречаются несколько раз в неделю , чтобы пить чай и чат. Эти сети обеспечивают эмоциональную и финансовую поддержку на протяжении всей их жизни.

F К сожалению, молодые Окинавцы отказались от этих хороших привычек. Они следовали более западной диеты и образа жизни, и результаты были разрушительными.

G Для Окинавы , которые перемещаются от островов, картина аналогична. Около 100 000 Окинавцы переехал в Бразилию и принял привычки в еде своего нового дома, в том числе есть много читать мяса.