Sleep Tight President Clinton gets

Sleep Tight President Clinton gets by on five or six hours of it a night, Rolling Stones Keith Richards is said to have gone for 13 days without any, and ex-Prime Minister Margaret Thatcher made do with just four hours a night. Albert Einstein, on the other hand, insisted on a full 10 hours. For most of us, however, seven to eight hours sleep each night is about right. Recent research conducted by Professor James Maas of Cornell University, New York, suggests that we live in a society suffering from chronic sleep deprivation, with the majority of us getting 60 to 90 minutes less sleep each night than we need. Sleep is vital to health and wellbeing. A good night's sleep keeps our immune system strong, to fight against illness, so if you think you're not getting enough, try following these tips from The Sleep Council to help you get a better night's sleep. 1. Keep regular hours. Going to bed and getting up in the morning at the same time every day will help your body programme itself to sleep better. 2. Create a restful environment for sleep. Make sure your bedroom is not too hot or too cold and is as quiet and dark as possible. 3. Relax in the hours before going to bed. A good way to do this may be to read a good book or magazine or listen to some restful music in a nice warm bath. Watching television may seem like a good way to relax, but it can act as a stimulant on the brain and sleep may not come easily if you get into the habit of switching off just before nodding off. 4. Above all, if you can't sleep, don't worry about it, Get up and do something you find relaxing until you feel sleepy again — then go back to bed.

Результаты (русский) 1:

Сон туго президент Клинтон получает по пять или шесть часов после его ночью, Rolling Stones Кит Ричардс, что пошли на 13 дней без каких-либо, и экс - премьер-министр Маргарет Тэтчер сделал с всего за четыре часа в сутки. Альберт Эйнштейн, с другой стороны, настаивал на полный 10 часов. Для большинства из нас однако, семь-восемь часов сна каждую ночь, о праве. Недавние исследования, проведенные профессором James Маас из Корнелльского университета, Нью-Йорк, свидетельствует о том, что мы живем в обществе, страдает от хронической спать, с большинства из нас получить 60 до 90 минут меньше сна каждую ночь, чем нам необходимо. Сон является жизненно важным для здоровья и благополучия. Хороший ночной сон сохраняет нашу иммунную систему, сильными, чтобы бороться с болезнью, так что если вы думаете, вы не получаете достаточно, попробуйте после эти советы от сна Совет, чтобы помочь вам получить лучший сон. 1. Держите регулярных часов. Ложиться спать и вставать утром в то же время каждый день поможет вашему телу программа сама спать лучше. 2. Создайте спокойную среду для сна. Убедитесь, что ваша спальня не слишком жарко или слишком холодно и так тихо и темно, как можно скорее. 3. отдохнуть часа перед сном. Почитать хорошую книгу или журнал или послушать спокойную музыку в хорошая теплая ванна может быть хороший способ сделать это. Телевизора может показаться как хороший способ, чтобы расслабиться, но он может выступать в качестве стимулятора на мозг и сна не может быть легко, если вы получите в привычку отключения перед клевать. 4. прежде всего, если вы не можете спать, не беспокойтесь об этом, встать и сделать что-то вы найдете расслабляющий, до тех пор, пока вы чувствуете сонливость снова, затем вернитесь к кровати.

Результаты (русский) 2:

Спать спокойно президент Клинтон получает от пяти или шести часов его ночью, Rolling Stones Кит Ричардс сказал, пошел в течение 13 дней без каких-либо, и бывший премьер-министр Маргарет Тэтчер сделать только с четырех часов в сутки. Альберт Эйнштейн, с другой стороны, настаивали на полных 10 часов. Для большинства из нас, однако, от семи до восьми часов сна каждую ночь о праве. Недавние исследования, проведенные профессором Джеймсом Маас из Корнельского университета в Нью-Йорке, говорит, что мы живем в обществе, страдающего от хронического недосыпания, с большинством из нас становится 60 до 90 минут меньше, спать каждую ночь, чем нам нужно. Сон является жизненно важным для здоровья и благополучия. Хороший сон держит наша иммунная система сильная, чтобы бороться с болезнью, так что если вы думаете, что вы не получаете достаточно, попробуйте следующие советы от Совета Sleep, чтобы помочь вам получить сон лучшей ночи. 1. Держите регулярные часы. Ложась спать и вставать утром в то же время каждый день поможет ваше тело само программу, чтобы спать лучше. 2. Создать условия для спокойного сна. Убедитесь, что ваша спальня не слишком жарко или слишком холодно, и как тихо и темно, как это возможно. 3. Расслабьтесь в часы перед сном. Хороший способ сделать это может быть, чтобы прочитать хорошую книгу или журнал или послушать музыку спокойного в хорошей теплой ванны. Смотря телевизор может показаться хорошим способом расслабиться, но он может действовать как стимулятор на мозг и спать не может прийти легко, если вы получаете в привычку выключения перед клевать носом. 4. Прежде всего, если вы не можете спать, не беспокойтесь об этом, встать и сделать то, что вы найдете расслабляющий, пока вы не почувствуете, сонный снова - затем вернуться в постель.

Результаты (русский) 3:

спи крепко президент клинтон получает по пять или шесть часов это ночью, Rolling Stones кита ричардса, говорят, уже на 13 дней без каких - либо и бывший премьер - министр маргарет тэтчер, не только с четырех часов ночи.альберт эйнштейн, с другой стороны, настаивал на том, чтобы в полном объеме 10 часов.для большинства из нас, тем не менее, семь - восемь часов сна каждую ночь, это правильно.результаты недавнего исследования, проведенного профессором джеймсом мас из корнелльского университета в нью - йорке, свидетельствует о том, что мы живем в обществе, страдает от хронического недосыпания, большинство из нас уже 60 - 90 минут меньше спать каждую ночь, чем нужно.сон имеет жизненно важное значение для здоровья и благополучия.хорошего сна заставляет иммунную систему для борьбы с заболеваниями, сильный,так, если ты думаешь, что ты не достаточно, попробуйте следующие советы от сна совета для того, чтобы помочь вам лучше выспаться.1.регулярно часов.спать и просыпаться утром, в то же время каждый день помогает организму самой программы, чтобы лучше спать.2.создать условия для спокойного сна.убедитесь, что в вашей спальне не слишком холодно или слишком жарко, и как тихо и темно, как это возможно.3.отдохните в часа перед сном.хороший способ сделать это, может быть, читать хорошую книгу или журнал или послушать музыку в спокойные приятной теплой ванны.смотреть телевизор, может, кажется, хороший способ расслабиться,но он может выступать в качестве стимулятора на мозг и спать не может так легко, если ты попадешь в привычку отключения накануне клевать носом.4.прежде всего, если ты не можешь спать, не волнуйся, встать и сделать что - то, что вы найдете отдых до тех пор, пока ты не хочешь спать снова - тогда иди обратно в постель.