’Routine’ is usually seen as a nega

’Routine’ is usually seen as a negative term nowadays, largely because we no longer belong to a society of nine – to – fivers. We live in a world that is fast becoming a 24-hour society, where everything is open all hours. You can buy groceries at midnight, book your holiday on the Internet at 3am, and do business online at the crack of down. Before you join the 24-hour revolution, however, take a minute to listen to what your body is trying to tell you – that a round-the-clock lifestyle is not what nature intended.

In an area in our brains called hypothalamus, we have a ’body clock’ that controls our body’s natural rhythms. It tells us when it’s the right time to work, sleep, play, eat. It plays an important part in our physical and psychological well-being. It is, in fact, what makes us tick and it controls many things including our hormones, temperature, immune functions and alertness. It synchronises all these like a conductor with an orchestra; it regulates tempo and brings in all the different instruments on time to make music rather than a random noise. If we try to ignore our body clocks, or even to switch them off for a while, we not only deprive ourselves of much needed rest but we also run the risk of seriously damaging our health.

Ignoring your body clock and changing your body’s natural rhythms can not only make you depressed, anxious and accident prone, it can lead to much more serious health problems. For example, heart disease, fatigue, ulcers, muscular pain, and frequent viral infections can all result from trying to outsmart our body clocks. Altering our patterns of sleeping and walking dramatically affects our immune system. While we sleep the body’s repair mechanism are at work; when we are awake natural killer cells circulate around our bodies and cause more damage. Our digestive system is affected, too – high levels of glucose and fat remain in our bloodstream for longer periods on time and this can lead to heart disease.

Unfortunately, we were not designed to be members of a 24-hour society. We can't ignore millions of years of evolution and stay up all night and sleep all day. We function best with a regular pattern of sleep and wakefulness that is in tune with our natural environment. Nature’s cues are what keep our body clocks ticking rhythmically and everything is working in harmony. So, next time you think a daily routine is boring and predictable, remember that routine may well save your life in the long run.

Результаты (украинский) 1:

'Звичайні' зазвичай розглядається як негативний термін в даний час, в значній мірі тому, що ми більше не належать до суспільства з дев'яти-в-fivers. Ми живемо в світі, яка швидко стає цілодобова суспільстві, де все це відкрити будь-який час. Ви можете купити продовольчі товари опівночі, забронюйте свою відпустку в Інтернеті в 3 ранку і робити бізнес онлайн в щілину вниз. Перш ніж приєднатися до 24-годинний революції, однак, можна побажати слухати те, що ваше тіло намагається сказати вам-, що цілодобово спосіб життя є не те, що природа призначені.У районі в наш мозок, називається гіпоталамус ми маємо 'тіло годинник", яка контролює нашого організму природними ритмами. Він говорить нам, коли це вчасно, щоб працювати, спати, грати, з'їсти. Вона відіграє важливу роль у нашому фізичного та психічного благополуччя. Це, по суті, робить нас кліщів і його елементи керування багато речей, включаючи гормони, температури, імунні функції і настороженість. Він synchronises всі ці як диригент із оркестру; він регулює темп і приносить у всіх різні інструменти на час зробити музику, а не випадковий шум. Якщо ми намагаємося ігнорувати наше тіло годинник або навіть вимкніть їх на деякий час, ми не тільки позбавляти себе багато необхідні відпочинку, але ми також ризикують серйозно пошкодити наше здоров'я.Ігнорування тіло годинник і зміна вашого організму природним ритмів можна не тільки зробить вас депресії, занепокоєння і аварії схильні, це може призвести до набагато більш серйозні проблеми зі здоров'ям. Наприклад, хвороби серця, втоми, виразки, м'язові болі і часті вірусних інфекцій може всі результат намагаються перехитрити наше тіло годинник. Змінюючи наші моделі спить і ходьба значно впливає на нашу імунну систему. У той час як ми спати механізму відновлення організму знаходяться на роботі; Коли ми не спите природних клітин-кілерів циркулювати навколо нашого тіла і заподіяти більше шкоди. Наша Травна система постраждалих, теж-високий рівень глюкози та жиру залишаються в нашій крові протягом більш тривалого часу і це може призвести до серцево-судинних захворювань.На жаль, ми не були покликані бути членами суспільства 24-годинний. Ми не можемо ігнорувати мільйони років еволюції і лягати спати всю ніч і спати весь день. Ми функціонувати найкраще з закономірність сну і неспання, що знаходиться в гармонії з нашими природного середовища. Сигнали природи є те, що зберегти наше тіло годинник цокає ритмічно і все працює в гармонії. Тому, наступного разу, коли ви думаєте, щоденна рутина нудна і передбачувана, пам'ятайте, що звичайні також може врятувати ваше життя в довгостроковій перспективі.

Результаты (украинский) 3:

"Поточне обслугов.", як правило, вважаються негативні термін нині здебільшого тому, що ми більше не належать до суспільства з 9 - - fivers. Ми живемо у світі, що швидко стає 24-годинному суспільства, де все відкриті всі годин. Ви можете придбати бакалію опівночі, а також забронюють Ваш відпочинок на Інтернет 3ам, і робити бізнес в інтернеті на тріщини, вниз. Перед тим, як увійти в дію цілодобова революції, однакВізьміть за хвилину послухати те, ваше тіло намагається сказати вам, що під цілодобовою способу життя - це не те, що природа.

у районі в наш мозок назвав гіпоталамус, у нас є "організм годинника', що контролює нашого організму, природних ритмів. Він розповідає, що коли право на роботу, сон, грати, поїсти. Вона відіграє важливу роль в нашому фізичному і психологічному благополуччя. Це, по суті,Те, що робить нас галочку і контролює чимало речей, у тому числі й із нашим гормонів, температура, імунні функції і пильність. Це синхронізує всі ці начебто провідником з оркестром; він регулює темп і приносить у всіх різні інструменти вчасно робити музику, а не випадкова шуму. Якщо спробувати абстрагуватися наш організм годинник, або навіть для переходу їх на деякий час,Ми не тільки позбавляємо себе настільки необхідний відпочинок, але ми також ризикують серйозно шкодить нашому здоров'ю.

ігнорування ваше тіло годинника та зміна вашого тіла природних ритмів можуть не лише змусять вас депресія, трепетне і аварії схильні, це може призвести до більш серйозні проблеми зі здоров'ям. Наприклад, ішемічна хвороба серця, втома, виразки, біль у м'язах,А часті вірусних інфекцій, все це може призвести до намагаються перехитрити наш організм годинників. Змінюючи наших візерунки спальних і ходьба різко погіршує нашої імунної системи. А ми спимо тіла, а ремонт механізму, на роботі, коли ми наяву природні клітини-кілери циркулює навколо нашого тіла і викликають більше шкоди. Наші системи травлення,- високий рівень глюкози і жир залишилися в нашій крові протягом тривалого часу вчасно і це може призвести до хвороб серця.

, на жаль, ми не були пристосовані для членів 24-годинному суспільства. Ми не можемо нехтувати мільйони років еволюції та всю ніч сон та протягом усього дня. Ми функцію найкращі з регулярним візерунок сну і неспання, співзвучні нашим довкіллям.Природа репліки, що утримувати наш організм годинники з годинниковим механізмом ритмічно і все працює в гармонії. Отже, наступного разу, коли ви вважаєте змикаються повсякденність нудний і передбачуваною, пам'ятайте, що поточне цілком може врятувати життя в довгостроковій перспективі.