When you don’t exercise, fat can bu

When you don’t exercise, fat can build up in your body and slow your metabolism, says Rakesh Patel, MD, a family medicine physician in Gilbert, Ariz. Now consider what happens when you exercise: Your heart has to pump harder so that blood can transport the nutrients your muscles need, and when your muscles are working, your metabolism speeds up. Try interval training if you want to change your metabolism and burn calories even after your workout is over, Dr. Patel says. For example, you can alternate periods of jogging with sprinting or add steeper hills to your bike route. Regular exercise and especially interval training can boost your metabolism over the long term.

Результаты (украинский) 1:

Якщо не здійснити, жиру може створити у вашому тілі і сповільнити ваш метаболізм, говорить Ракеш Патель, доктор медичних НАУК, лікар сімейної медицини в Гілберт, Арізоні Тепер розглянемо, що відбувається, коли ви тренуєтеся: ваше серце має насоса важче, щоб кров можна транспортувати поживні речовини ваші м'язи повинні, і коли ваші м'язи працюють, прискорює обмін речовин. Спробуйте інтервальних тренувань, якщо ви хочете змінити ваш метаболізм і спалити калорії, навіть після тренування, говорить д-р Патель. Наприклад, можна чергувати періоди біг підтюпцем з бігу або додати крутіше пагорби велосипед маршрут. Регулярні фізичні вправи і особливо підготовки інтервал може збільшити ваш метаболізм, в довгостроковій перспективі.

Результаты (украинский) 2:

Коли ви не тренуєтеся, жир може накопичуватися у вашому організмі і уповільнити ваш метаболізм, говорить Ракеш Пател, доктор медичних наук, лікар сімейної медицини в Гілберт, штат Арізона Тепер розглянемо, що відбувається, коли ви займаєтеся спортом :. Ваше серце повинно качати важче, так що кров може транспортувати поживні речовини, ваші м'язи потребують, і коли ваші м'язи працюють, ваш метаболізм прискорюється. Спробуйте інтервал підготовки, якщо ви хочете змінити ваш метаболізм і спалювати калорії, навіть після тренування закінчена, говорить д-р Пател. Наприклад, ви можете чергувати періоди біг з спринтерського бігу або додати круті пагорби в маршрут на велосипеді. Регулярні фізичні вправи і особливо інтервальні тренування можуть збільшити ваш метаболізм протягом тривалого часу.

Результаты (украинский) 3:

%5Е%5Е%5 EWhen%20ти%20дон%E2%80%99т%20вправи,%20жир%20може%20будувати%20до 20% у 20% свого%20тіло%20а%20повільне%20вашого%20обмін речовин,%20говорить%20Rakesh%20Patel,%20MD,%20а%20родини%20медицини%20лікар%20в 20-20, Жильбер%20Ariz.%20зараз%20вважають%20а%20відбувається%20, коли%20ти%20вправи:%20Вашого%20серце%20має%20до 20% насос%20важче%20так%20,%20крові%20може%20транспорту%20в%20поживних речовин%20вашого%20м'язи%20потреби,%20а%20, коли%20вашого%20м'язи%20є%20працює,%20вашого%20метаболізму%20швидкостях%20.%20Спробуйте%20інтервал%20навчання%20якщо%20ти%20хочуть%20до 20% зміна%20вашого%20метаболізму%20а%20записати%20калорій%20навіть%20після%20вашого%20тренування%20є%20, 20% Доктор%20Patel%20говорить.%20для%20Наприклад, 20% ви%20може%20чергуйте%20періоди%20з 20% бігу%20з%20sprinting%20або%20додати%20крутіше%20пагорби%20до 20% свого%20байк%20маршруту.%20Регулярні%20вправа%20а%20особливо%20інтервал%20навчання%20може%20струмінь%20вашого%20метаболізму%20над%20в%20довго%20термін.