President Clinton gets by on five o

President Clinton gets by on five or six hours of it a night, Rolling
Stones Keith Richards is said to have gone for 13 days without
any, and ex-Prime Minister Margaret Thatcher made do with just
four hours a night. Albert Einstein, on the other hand, insisted on a
full 10 hours. For most of us, however, seven to eight hours sleep
each night is about right.
Recent research conducted by Professor James Maas of Cornell
University, New York, suggests that we live in a society suffering
from chronic sleep deprivation, with the majority of us getting 60 to
90 minutes less sleep each night than we need.
Sleep is vital to health and wellbeing. A good night's sleep keeps
our immune system strong, to fight against illness, so if you think
you're not getting enough, try following these tips from The Sleep
Council to help you get a better night's sleep.
1. Keep regular hours. Going to bed and getting up in the morning
at the same time every day will help your body programme itself
to sleep better.
2. Create a restful environment for sleep. Make sure your bedroom
is not too hot or too cold and is as quiet and dark as possible.
3. Relax in the hours before going to bed. A good way to do this
may be to read a good book or magazine or listen to some restful
music in a nice warm bath. Watching television may seem like a
good way to relax, but it can act as a stimulant on the brain and
sleep may not come easily if you get into the habit of switching off
just before nodding off.
4. Above all, if you can't sleep, don't worry about it, Get up and
do something you find relaxing until you feel sleepy again — then
go back to bed.

Результаты (русский) 1:

Президент Клинтон получает по пять или шесть часов его ночью, прокаткиСчитается, что камни Кит Ричардс прошли 13 дней безлюбой, экс - премьер-министр Маргарет Тэтчер, и просто делать счетыре часа в сутки. Альберт Эйнштейн, с другой стороны, настаивает на10 часов. Для большинства из нас однако, семь-восемь часов снакаждую ночь — о праве.Недавние исследования, проведенные профессор Джеймс Maas КорнеллУниверситет, Нью-Йорк, свидетельствует о том, что мы живем в обществе страданияот лишения сна хронических, с большинства из нас получить 6090 минут меньше спать каждую ночь, чем нам необходимо.Сон является жизненно важным для здоровья и благополучия. Держит хороший ночной сонНаша иммунная система, сильный, чтобы бороться с болезнью, так что если вы думаетеВы не получаете достаточно, попробуйте после эти советы от «сон»Совет, чтобы помочь вам получить лучший сон.1. Держите регулярных часов. Ложиться спать и вставать утромв то же время каждый день поможет вашему телу программа самаспать лучше.2. Создайте спокойную среду для сна. Убедитесь, что ваша спальняЭто не слишком жарко или слишком холодно и так тихо и темно, как можно скорее.3. отдохнуть часа перед сном. Хороший способ сделать этоможет быть, чтобы почитать хорошую книгу или журнал или слушать некоторые спокойногомузыка в приятно теплой ванне. Смотреть телевизор может показатьсяхороший способ, чтобы расслабиться, но он может выступать в качестве стимулятора на мозг иСон не может быть легко, если вы получите в привычку отключениякак раз перед клевать.4. прежде всего, если вы не можете спать, не беспокойтесь об этом, вставать исделать что-то вы найдете расслабляющий, до тех пор, пока вы чувствуете сонливость, снова — тогдавернуться к кровати.

Результаты (русский) 2:

Президент Клинтон получает от пяти или шести часов его ночью, Роллинг
Стоунз Кит Ричардс , как говорят, пошли в течение 13 дней без
какой - либо, и экс-премьер - министр Маргарет Тэтчер обходились всего
четыре часа в сутки. Альберт Эйнштейн, с другой стороны, настаивали на
целых 10 часов. Для большинства из нас, однако, от семи до восьми часов сна
каждую ночь о праве.
Недавнее исследование , проведенное профессором Джеймсом Maas из Корнельского
университета, Нью - Йорк, говорит о том , что мы живем в обществе , страдания
от хронического недосыпания, с большинством из нас получать от 60 до
90 минут меньше сна каждую ночь , чем нам нужно.
Сон имеет жизненно важное значение для здоровья и хорошего самочувствия. Хороший сон держит
наша иммунная система сильна, чтобы бороться с болезнью, так что если вы думаете , что
вы не получаете достаточно, попробуйте следующие советы от сна
совета , чтобы помочь вам спать лучше ночью.
1. Держите регулярные часы. Ложиться спать и вставать утром
в то же время каждый день поможет вашему самого тела программы ,
чтобы лучше спать.
2. Создайте спокойную обстановку для сна. Убедитесь , что ваша спальня
не слишком жарко или слишком холодно и тихо и темно , как это возможно.
3. Отдохните в течение нескольких часов перед сном. Хороший способ сделать это
может быть , чтобы прочитать хорошую книгу или журнал или послушать успокоительной
музыку в приятной теплой ванне. Смотря телевизор может выглядеть как
хороший способ расслабиться, но он может выступать в качестве стимулятора на мозг и
сон не может прийти легко , если вы получаете в привычку выключая
непосредственно перед клевать носом.
4. Прежде всего, если вы не можете спать, не беспокойтесь об этом, Встань и
сделать что - то вы найдете отдыха , пока не почувствуете сонливость снова - затем
вернуться в постель.