Why your body jerks before you fall

Why your body jerks before you fall asleep
If you have ever wondered why people’s arms and legs twitch suddenly as they are drifting off to sleep, our resident psychologist Tom Stafford has the answer.
As we give up our bodies to sleep, sudden twitches escape our brains, causing our arms and legs to jerk. Some people are startled by them, others are embarrassed. Me, I am fascinated by these twitches, known ashypnic jerks. Nobody knows for sure what causes them, but to me they represent the side effects of a hidden battle for control in the brain that happens each night on the cusp between wakefulness and dreams.
Normally we are paralysed while we sleep. Even during the most vivid dreams our muscles stay relaxed and still, showing little sign of our internal excitement. Events in the outside world usually get ignored: not that I’d recommend doing this but experiments have shown that even if you sleep with your eyes taped open and someone flashes a light at you it is unlikely that it will affect your dreams.
But the door between the dreamer and the outside world is not completely closed. Two kinds of movements escape the dreaming brain, and they each have a different story to tell.
Brain battle
The most common movements we make while asleep are rapid eye-movements. When we dream, our eyes move according to what we are dreaming about. If, for example, we dream we are watching a game of tennis our eyes will move from left to right with each volley. These movements generated in the dream world escape from normal sleep paralysis and leak into the real world. Seeing a sleeping persons' eyes move is the strongest sign that they are dreaming.
Hypnic jerks aren't like this. They are most common in children, when our dreams are most simple and they do not reflect what is happening in the dream world - if you dream of riding a bike you do not move your legs in circles. Instead, hypnic jerks seem to be a sign that the motor system can still exert some control over the body as sleep paralysis begins to take over. Rather than having a single “sleep-wake” switch in the brain for controlling our sleep (i.e. ON at night, OFF during the day), we have two opposing systems balanced against each other that go through a daily dance, where each has to wrest control from the other.
Deep in the brain, below the cortex (the most evolved part of the human brain) lies one of them: a network of nerve cells called the reticular activating system. This is nestled among the parts of the brain that govern basic physiological processes, such as breathing. When the reticular activating system is in full force we feel alert and restless - that is, we are awake.
Opposing this system is the ventrolateral preoptic nucleus: 'ventrolateral' means it is on the underside and towards the edge in the brain, 'preoptic' means it is just before the point where the nerves from the eyes cross. We call it the VLPO. The VLPO drives sleepiness, and its location near the optic nerve is presumably so that it can collect information about the beginning and end of daylight hours, and so influence our sleep cycles.
As the mind gives in to its normal task of interpreting the external world, and starts to generate its own entertainment, the struggle between the reticular activating system and VLPO tilts in favour of the latter. Sleep paralysis sets in. What happens next is not fully clear, but it seems that part of the story is that the struggle for control of the motor system is not quite over yet. Few battles are won completely in a single moment. As sleep paralysis sets in remaining daytime energy kindles and bursts out in seemingly random movements. In other words, hypnic jerks are the last gasps of normal daytime motor control.
Some people report that hypnic jerks happen as they dream they are falling or tripping up. This is an example of the rare phenomenon known as dream incorporation, where something external, such as an alarm clock, is built into your dreams. When this does happen, it illustrates our mind's amazing capacity to generate plausible stories. In dreams, the planning and foresight areas of the brain are suppressed, allowing the mind to react creatively to wherever it wanders - much like a jazz improviser responds to fellow musicians to inspire what they play.
As hypnic jerks escape during the struggle between wake and sleep, the mind is undergoing its own transition. In the waking world we must make sense of external events. In dreams the mind tries to make sense of its own activity, resulting in dreams. Whilst a veil is drawn over most of the external world as we fall asleep, hypnic jerks are obviously close enough to home - being movements of our own bodies - to attract the attention of sleeping consciousness. Along with the hallucinated night-time world they get incorporated into our dreams.
So there is a pleasing symmetry between the two kinds of movements we make when asleep. Rapid eye movements are the traces of dreams that can

Результаты (русский) 1:

Почему ваше тело рывков, прежде чем вы заснете Если вы когда-нибудь задумывались, почему людей руки и ноги судорога вдруг как они засыпает сном, наш резидентов психолог том Стаффорд имеет ответ.Как мы даем вверх наши тела для сна, внезапно дергается бежать наш мозг, вызывая наши руки и ноги рвануть. Некоторые люди вздрогнул от них, другие смущенно. Me, я очарован этими дергается, известные ashypnic рывками. Никто не знает наверняка, что заставляет их, но для меня они представляют побочные эффекты скрытой битвы за контроль в мозге, что происходит каждую ночь на пороге между бодрствованием и мечты.Обычно мы парализованы, пока мы спим. Даже в самые яркие мечты наши мышцы оставаться расслабленным и до сих пор, показаны маленький знак нашего внутреннего волнения. События в мире обычно игнорируются: не то я рекомендовал бы делать это, но эксперименты показали, что даже если вы спите с вашими глазами проклеены открытым и кто-то мигает свет на вас это маловероятно, что это повлияет на ваши мечты.Но дверь между мечтатель и внешним миром не закрывается полностью. Два вида движений избежать сновидения мозга, и каждый из них совсем другая история, чтобы сказать.Мозг бойНаиболее распространенные движения, которые мы делаем во время сна являются быстрые движения глаз. Когда мы мечтаем, наши глаза движутся согласно что мы мечтаем о. Если, например, мы мечтаем, что мы следим за игрой в теннис глаза будет двигаться слева направо, с каждым залп. Эти движения в мир мечты побег от нормального сна парализованности и течь в реальном мире. Видя глаза спать людей двигаться, является сильным признаком того, что они мечтали.Hypnic рывки не похожи на это. Они чаще всего встречается у детей, когда наши мечты являются наиболее простыми и они не отражают, что происходит в мире грез - Если вы мечтаете кататься на велосипеде не переместить ваши ноги в кругах. Вместо этого hypnic рывков, как представляется, быть знаком, что двигательной системы по-прежнему может осуществлять некоторый контроль над телом, как паралич сна начинает взять на себя. Вместо того, чтобы иметь один «сон бодрствование» переключатель в мозге для контроля сна (то есть на ночью, OFF в течение дня), у нас есть две противоположные системы, сбалансированы друг против друга, которые проходят через ежедневный танец, где каждый должен вырвать контроль от другого.Глубоко в мозге, ниже коры (наиболее evolved часть человеческого мозга) лежит один из них: сеть нервных клеток называется ретикулярной активирующей системы. Это nestled среди частей мозга, которые регулируют основные физиологические процессы, такие, как дыхание. Когда в полную силу ретикулярной активирующей системы мы чувствуем оповещения и беспокойно - то есть, мы проснулись.Против этой системы является вентролатеральной ядра preoptic: «вентролатеральной» означает, на нижней стороне и к краю в мозге, «preoptic» означает, что это незадолго до точки, где пересекаются нервы от глаз. Мы называем это VLPO. VLPO диски сонливость, и его расположение вблизи зрительного нерва по-видимому, так что он может собирать информацию о начале и конце часов дневного света и поэтому влияют на наши циклы сна.Как разум дает своей нормальной задачи интерпретации внешнего мира и начинает генерировать свои собственные развлечения, борьба между ретикулярной активирующей системы и VLPO наклоняется в пользу последнего. Спать парализованности наборы. Что происходит дальше не вполне ясна, но кажется, что часть истории, что борьба за контроль двигательной системы еще не совсем закончилась. Несколько сражений полностью выигравших в один момент. Как паралич сна множеств оставшиеся дневной энергии разжигает и взрывы казалось бы, случайных движений. Другими словами hypnic рывками являются последние задыхается нормального дневного времени управления двигателем.Некоторые люди сообщают, что hypnic, рывками, случается как они мечтают они падают или подножка. Это пример редкое явление, известное как мечта инкорпорации, где что-то внешние, такие как Будильник, встроенный в вашей мечты. Когда это произойдет, он иллюстрирует наш разум удивительная способность генерировать правдоподобные истории. В мечтах подавляются планирования и прогнозирования областях мозга, позволяя ум творчески реагировать на везде, где он бродит - много как джазовый импровизатор реагирует на коллег-музыкантов чтобы вдохновить, что они играют.Как hypnic рывками побег во время борьбы между пробуждения и сна, ум выполняет свой переход. В пробуждение мира мы должны иметь смысл внешних событий. В мечтах ум пытается разобраться в своей собственной деятельности, в результате чего во сне. В то время как завеса обращается за большую часть внешнего мира как мы засыпаем, hypnic рывками, очевидно, достаточно близко к дому - время движения наших собственных тел - для привлечения внимания сна сознания. Наряду с hallucinated мир ночное время они получают включены в наши мечты.Так что есть приятный симметрии между двумя видами движений, которые мы делаем, когда спит. Быстрого движения глаз являются следы мечты, которые могут

Результаты (русский) 3:

почему ваше тело, придурки, прежде чем ты уснешьесли вы когда - нибудь интересуется, почему люди руками и ногами, дергаться, внезапно, как они, погружаетесь спать, нашим постоянным психолог стэффорд, том знает ответ.как мы отдать свои органы для сна, внезапно дергается побега наш мозг, вызывая наши руки и ноги - придурок.некоторые люди от них, другие - стыдно.я, я очарован этим дергается, известный ashypnic придурки.никто не знает наверняка, что заставляет их, но для меня они представляют собой побочные эффекты скрытая борьба за контроль в мозге, что происходит каждую ночь на грани бодрствования и сна.обычно мы парализованы, пока мы спим.даже в самые яркие мечты наши мышцы оставаться спокойным и еще, что мало знаком нашего внутреннего волнения.события в мире, как правило, игнорировались: не то, чтобы я рекомендую делать это, но эксперименты показали, что, даже если ты спишь с глазами в записи открытого и кто - то вспыхивает свет на тебя, маловероятно, что это повлияет на ваши мечты.но дверь между сна и внешним миром, не полностью закрыта.два вида движений избежать сон мозга, и у каждого есть другая история.мозг сражениенаиболее распространенных движений, мы делаем во время сна являются быстрые движения глаз.когда мы мечтаем, на наших глазах, двигаться по тому, что мы мечтаем о.если, например, мы мечтаем, мы наблюдаем за партию в теннис на наших глазах будет двигаться слева направо с каждым залпом.эти движения, образующихся в выдуманном мире вырваться из обычной паралич сна и просачиваются в реальном мире.увидев спящего лиц глаза вперед является самым знак, что они мечтают.hypnic придурки, не нравится.они являются наиболее распространенными в детей, когда наши мечты - это самый простой и они не отражают то, что происходит в мире сна - если ты мечтаешь о езде на велосипеде вы не переносите ноги в кругах.вместо этого, hypnic придурки, как представляется, знак, что двигательной системы могут оказывать определенный контроль над телом, как паралич сна начинает брать на себя.вместо одних "спать после перехода в" мозга за сна (например, на ночь, с днем), у нас есть два противоположных систем сбалансированного друг против друга, чтобы пройти через день танца, где каждый должен отобрать контроль, с другой.в глубине мозга, ниже коры головного мозга (самым развитым часть человеческого мозга) находится один из них: сеть нервных клеток под названием сетчатого активация системы.это расположенный в части мозга, что регулировать базовые физиологические процессы, такие, как дыхание.когда сетчатого активация системы в полную силу мы бодр и беспокойство - это, мы бдительны.против этой системы является ventrolateral preoptic ядро: "ventrolateral" - это на обратной стороне и по краю в мозг, preoptic "- это просто до точки, когда нервы от глаз креста.мы называем это vlpo.в vlpo диски, сонливость, и расположение вблизи зрительный нерв, вероятно, так что она может собирать информацию о начале и конце светлое время суток, и это оказывает влияние на наши циклы сна.как не дает в своих обычных толковании внешнего мира, и начинает приносить свои развлечения, борьба между сетчатого активация системы и vlpo склоняется в пользу последней.сонный паралич наборов.что будет дальше, не вполне ясны, но, похоже, что часть истории в том, что борьба за контроль над двигательной системы не совсем закончена.несколько битвы - это не совсем в один момент.как паралич сна приводит в дневное время энергию рождает из оставшихся в, казалось бы, случайных движений.иными словами, hypnic придурки - последний вздох обычные дневные моторику.некоторые говорят, что hypnic придурки произойдет так, как они мечтают они падают или под кайфом.это пример редкого явления, известного как сон включения, где - то внешних, например будильник, построен в ваши мечты.когда это случится, она показывает наш разум удивительная способность генерировать правдоподобных историй.в мечтах, планирования и прогнозирования областях мозга, подавляются, позволяя ум реагировать творчески там, где он бродит - как джаз - improviser реагирует на коллег - музыкантов вдохновляет то, что они играют.как hypnic придурки побег во время борьбы между просыпаются и спать, разум переживает свой переход.в мире мы должны разбудить смысл внешних событий.во сне мозг пытается разобраться в своей собственной деятельности, в результате чего мечты.хотя вуаль обращается за большинство из внешнего мира, как мы заснул, hypnic придурки, конечно, достаточно близко к дому - движений нашего собственного тела - привлекать внимание спит в сознание.наряду с привиделся в ночное время в мире они не включены в наши сны.есть приятные симметрии между двумя видами движений, мы делаем, когда спит.быстрые движения глаз, являются следы мечты, которые могут