It is universally known that the on

It is universally known that the only way to live a long and healthy life is a healthy lifestyle. Though it is a well-known fact that life expectancy is increasing, the reason why the average figures are higher now is not that all people live longer than before. One cause is that, due to medical research, many illnesses were eliminated; then, fewer people die in wars. Generally, the life of modem man is endangered by several factors, such as increasing pollution of the environment by industry and transport; sedentary lifestyle, the quality of food and water, epidemics and pandemics of contagious illnesses, etc. Therefore, the only way to escape deterioration of health caused by these factors is to reduce their influence by a healthy lifestyle.
For most people, a healthy lifestyle means living life in a way that helps the person to be both physically and emotionally healthy. Many things go into creating a healthy lifestyle, including proper nutrition, appropriate exercise, positive relationships, adequate rest. Making a life-long commitment to a healthy lifestyle can reduce the effects of chronic mental illness, give one more energy, increase self-esteem and confidence. A healthy diet is one that helps maintain or improve health. It is important for the prevention of many chronic health risks such as: obesity, heart disease, diabetes, and cancer.A healthy diet involves consuming appropriate amounts of all nutrients,and an adequate amount of water. The first principle of a healthy diet is to eat a wide variety of foods. This is important because different foods make different nutritional contributions. Secondly, fruit, vegetables, grains,and legumes - foods high in complex carbohydrates, fiber, vitamins, and minerals, low in fat, and free of cholesterol - should make up the bulk of the consumed calories. The rest should come from low-fat dairy products, lean meat and poultry, and fish. It is also important to maintain a balance between calorie intake and calorie expenditure - that is, not to eat more food than the body can utilize. A healthy diet implies cutting down on salt,
sugar and fat. Frequent and regular physical exercise is a critical part of staying healthy. There are all kinds of reasons why many of us find it hard to start exercising - our day-to-day lives require a lot less physical activity than in our grandparents' or even parents' day, most of us own cars and rely
on them to get around, and more and more people spend hours sitting in front of computers. The pressures of home and family life can also mean it feels as if there is little time left to fit in exercise. But there are several good reasons for starting regular exercise which will make even a partial
improvement to one's fitness. First, physical inactivity is an independent risk factor for coronary heart disease. Conversely, exercise means a healthier heart because it reduces several cardiovascular risks, including high blood pressure. Secondly, being physically active can preserve good mental health
and help one to manage stress, anxiety and even depression. Thirdly, regular exercise can help one achieve and maintain an ideal weight or fight obesity,which can be important in managing many health conditions, or may just make one feel happier about his/her appearance. Fourthly, exercise helps
strengthen bones and muscles to some degree, helps with all sorts of health niggles, such as digestion, poor posture and sleeplessness, and physical activity can be beneficial for a range of medical conditions, from diabetes to lower back pain. Exercise boosts the immune system.Most adults need at least 30 minutes of moderate physical activity at least five days per week. Examples include walking briskly, mowing the lawn, dancing, swimming/or recreation or bicycling. Stretching and weight training can also strengthen the body and improve fitness level. It is believed young people would be the last ones who have to worry about their fitness,but sadly, this is not the case for everyone. lt seems fewer and fewer young people are interested in playing sport or getting involved in other physical activities - and there is a battery of excuses for avoiding it.Research indicates that positive relationships are important for good health. Love and positive relationships impact health and well-being. We all
need to be supported and comforted. Statistics shows that happily married people live longer than singles and have lower rates of diseases including cancer and heart failure. Not only did increased levels of happiness significantly improve longevity, but these couples, acting as a team, also became better equipped to control stress in life that can he detrimental to your health. If you have supportive, loving relationships you are more likely to feel happy and satisfied with your life. Sometimes relationships can contribute to things like stress, depression, loss of self-esteem or confidence and even physical illness. The un

Результаты (русский) 1:

Повсеместно известно, что единственный способ жить долгой и здоровой жизни это здоровый образ жизни. Хотя это хорошо известный факт, что ожидаемая продолжительность жизни возрастает, причина, почему средние показатели выше, в настоящее время не является, что все люди живут дольше, чем раньше. Одной из причин является, что из-за медицинских исследований, были устранены многие болезни; затем меньше людей умирают в войнах. Как правило находится под угрозой жизни человека модема рядом факторов, таких, как увеличение загрязнения окружающей среды, промышленности и транспорта; сидячий образ жизни, качество пищи и воды, эпидемии и пандемии инфекционных заболеваний и др. Таким образом единственный способ избежать ухудшения здоровья, вызванных этими факторами является уменьшить их влияние на здоровый образ жизни.Для большинства людей здоровый образ жизни означает жизнь в образом, что помогает человеку быть здоровым как физически, так и эмоционально. Многие вещи идут на создание здорового образа жизни, включая надлежащее осуществление, позитивные отношения, правильное питание, адекватный отдых. Пожизненную приверженность к здоровому образу жизни может уменьшить последствия хронического психического заболевания, дают одно больше энергии, повышение самоуважения и уверенности. Здоровое питание является тот, который помогает сохранить или улучшить состояние здоровья. Это важно для профилактики многих рисков хронических заболеваний таких как: ожирение, болезни сердца, диабет и рак. Здоровая диета включает в себя соответствующие количества всех питательных веществ, а также достаточное количество воды. Первый принцип здоровой диеты это есть широкий спектр продуктов. Это важно, потому что различные пищевые продукты делают различные питательные вклады. Во-вторых фрукты, овощи, зерновые и бобовые - продукты высоко в сложных углеводов, клетчатки, витаминов и минералов, низко в жире и без холестерина - должны составляют основную часть потребляемых калорий. Остальные должны исходить от нежирные молочные продукты, постное мясо и мясо птицы и рыбы. Важно также поддерживать баланс между потреблением калорий и калорий расходов - то есть, чтобы не съесть больше пищи, чем тело может использовать. Здоровое питание предполагает резки вниз на соль,сахар и жир. Частые и регулярные физические упражнения является важной частью оставаться здоровыми. Есть все виды причин, почему многие из нас трудно начать работать - изо дня в день жизни требует много меньше физической активности, чем в наших дедушек или даже родителей день, большинство из нас собственных автомобилей ина них, чтобы обойти и все больше и больше людей часами сидя перед компьютерами. Давление дома и семейной жизни также может означать, что он чувствует, как будто мало времени чтобы он поместился в порядке. Но есть несколько веских причин для начала регулярные физические упражнения, которые сделают даже частичноеулучшение в фитнес. Во-первых, физической активности является независимым фактором риска развития ишемической болезни сердца. С другой стороны осуществление означает здорового сердца, потому что это уменьшает некоторые сердечно-сосудистые риски, включая высокое кровяное давление. Во-вторых быть физически активным может сохранить хорошее психическое здоровьеи для управления стрессом, тревогой и даже депрессии. В-третьих регулярные физические упражнения могут помочь достичь и поддерживать идеальный вес или бороться с ожирением, которая может иметь важное значение в управлении многих заболеваний, или может просто сделать один чувствовать себя счастливее о своей внешности. В-четвертых физические упражнения помогаютукрепление костей и мышц в некоторой степени, помогает со всеми видами здоровья придирается, таких, как пищеварение, плохой осанки и бессонница, и физическая активность может быть полезным для целого ряда заболеваний, от диабета для снижения боли в спине. Упражнение укрепляет иммунную систему. Большинство взрослых нужно минимум 30 минут умеренной физической активности по меньшей мере пять дней в неделю. Примеры включают ходьба Юрко, косить газон, танцы, плавание / или отдыха или езды на велосипеде. Растяжение и тренировка веса может также укрепить тело и улучшить физическую форму. Считается, что молодые люди будут последними, кто должен беспокоиться об их пригодности, но к сожалению, это не дело для всех. lt, кажется, меньше и меньше молодых людей интересуются спортом или получать участие в другой физической деятельности - и батарея оправдания его избежать. Исследования показывают, что положительные отношения имеют важное значение для хорошего здоровья. Любовь и позитивные отношения воздействие на здоровье и благополучие. Мы всенеобходимо поддерживать и утешал. Статистика показывает, что люди в счастливом браке живут дольше, чем синглов и имеют более низкие показатели заболеваний, включая рак и сердечной недостаточности. Не только сделал повышенный уровень счастья значительно улучшить продолжительность жизни, но эти пары, выступая в качестве команды, также стали лучше оснащены, чтобы контролировать стресс в жизни, что может он ущерб вашему здоровью. Если у вас есть благоприятные, любящие отношения, вы скорее всего, чувствовать себя счастливым и довольным с вашей жизнью. Иногда отношения могут способствовать такие вещи, как стресс, депрессия, потеря самоуважения или уверенности и даже физической болезни. ООН

Результаты (русский) 2:

Общеизвестно , что единственный способ прожить долгую и здоровую жизнь является здоровый образ жизни. Хотя это хорошо известный факт , что ожидаемая продолжительность жизни растет, причина , почему средние показатели выше в настоящее время не то, что все люди живут дольше , чем раньше. Одной из причин является то , что, из - за медицинских исследований, многие болезни были устранены; затем, меньше людей умирают в войнах. Как правило, жизнь современного человека находится под угрозой от нескольких факторов, таких как увеличение загрязнения окружающей среды в промышленности и на транспорте; малоподвижный образ жизни, качество пищи и воды, эпидемий и пандемий инфекционных болезней и т.д. Таким образом, единственный способ избежать ухудшения состояния здоровья , вызванного этими факторами , чтобы уменьшить их влияние на здоровый образ жизни.
Для большинства людей, здоровый образ жизни означает живой жизни таким образом, что помогает человеку быть физически и эмоционально здоровым. Многие вещи идут в формировании здорового образа жизни, включая правильное питание, надлежащее осуществление, позитивных отношений, адекватный отдых. Создание пожизненную приверженность к здоровому образу жизни может уменьшить последствия хронического психического заболевания, дают еще одну энергию, повысить самооценку и уверенность в себе. Здоровое питание является одним которая помогает сохранить или улучшить состояние здоровья. Это важно для профилактики многих хронических опасностей для здоровья, таких как: ожирение, болезни сердца, диабет и cancer.A Здоровая диета предполагает потребление соответствующие количества всех питательных веществ, а также достаточное количество воды. Первый принцип здорового питания должен съесть большое разнообразие продуктов. Это важно, потому что различные продукты делают различные пищевые взносы. Во-вторых, фрукты, овощи, зерновые и бобовые - продукты с высоким содержанием сложных углеводов, клетчатки, витаминов и минералов, с низким содержанием жира и холестерина бесплатно - должны составлять основную часть потребляемых калорий. Остальные должны исходить от обезжиренных молочных продуктов, нежирного мяса и птицы и рыбы. Важно также, чтобы поддерживать баланс между потреблением калорий и расхода калорий - то есть, чтобы не съесть больше пищи, чем организм может использовать.
Здоровая диета предполагает сокращение потребления соли, сахара и жира. Частые и регулярные физические упражнения являются важной частью оставаться здоровыми. Есть все виды причин , почему многие из нас считают , что это трудно начать тренировки - наши изо дня в день жизни требуют намного меньше физической активности , чем у наших бабушек и дедушек »или даже родителей день, большинство из нас собственные автомобили и полагаться
на них обойти, и все больше и больше людей проводят часы, сидя перед компьютерами. Давление дома и семейной жизни может также означать, что чувствует, как будто есть немного времени осталось, чтобы поместиться в упражнении.
Но есть несколько хороших причин для начала регулярных физических упражнений , которые сделают даже частичное усовершенствование своей пригодности. Во- первых, отсутствие физической активности является независимым фактором риска развития ишемической болезни сердца. И наоборот, физические упражнения означает более здоровое сердце , потому что это уменьшает несколько сердечно - сосудистых рисков, включая высокое кровяное давление. Во- вторых, будучи физически активным может сохранить хорошее психическое здоровье
и помочь человеку справиться со стрессом, тревоги и даже депрессии. В- третьих, регулярные физические упражнения могут помочь человеку достичь и поддерживать идеальный вес или бороться с лишним весом, что может быть важным в управлении многих условий здоровья, или может просто сделать один чувствовать себя счастливее о его / ее внешности.
В- четвертых, физические упражнения помогают укрепить кости и мышцы в какой - то степени, помогает со всеми видами придирается здоровья, таких как пищеварение, плохой осанки и бессоннице, а также физической активности может быть полезным для целого ряда заболеваний, от диабета до боли в пояснице. Упражнение укрепляет иммунную system.Most взрослые должны , по крайней мере 30 минут умеренной физической активности по крайней мере , пять дней в неделю. Примеры включают ходьба, косить газон, танцы, плавание / или отдых или езда на велосипеде. Растяжение и обучение веса может также укрепить организм и улучшить физическую форму. Считается , молодые люди будут последними, которые должны беспокоиться о их пригодности, но , к сожалению, это не так для всех. л кажется, все меньше и меньше молодых людей заинтересованы в занятия спортом или получать участие в других физических нагрузок - и есть аккумулятор оправданий для избежания it.Research указывает на то, что позитивные отношения имеют важное значение для хорошего здоровья. Воздействие на здоровье Любовь и позитивные отношения и благополучия.
Мы все должны быть поддержаны и утешали. Статистика показывает , что счастливо женатые люди живут дольше , чем синглы и имеют более низкие показатели заболеваний , включая рак и сердечная недостаточность. Мало того, что повышенный уровень счастья значительно улучшить долговечность, но эти пары, выступая в качестве команды, а также стал лучше оснащены , чтобы контролировать стресс в жизни , что он может вредно для вашего здоровья. Если у вас есть поддержку, любовные отношения у вас больше шансов , чтобы чувствовать себя счастливым и удовлетворены своей жизнью. Иногда отношения могут внести свой вклад в такие вещи, как стресс, депрессия, потеря чувства собственного достоинства и уверенности и даже физической болезни. ООН