Looking for 400 Meter Tips? Look no

Looking for 400 Meter Tips? Look no further. Racing a successful 400 meter dash isn't complicated. You are going to have to leave it all out on the track for this race that is basically a quarter mile sprint. There are some things that you will have to do though to give yourself the best shot at a fast time. I will break up the race into four parts based one each of the 100 meters you have to run.

You better come into the season prepared though. If you are in middle or high school, play a sport. Perhaps this isn't an option. Then you better lift, or run in the winter to make sure you are quick and have some endurance.




The 400 is pretty much an all out sprint from start to finish. Here is the breakdown of the mentality you should have during each section of the race.

Start to 100 - Run just below your top sprinting speed.
100 to 200 - Try to pass people on the backstretch.
200 to 300 - Push it and make sure to pass people in the outside lanes.
300 to 400 - Hold form and stay fluid. Run through the line

Check out the video footage of a high school track meet as we look at each section of the race. Also, there are in depth tips for each section of the 400 after the video.


Two things that will help before your race is mental preparation. Have a race plan before the gun goes off. Also, remember to run fast and relaxed.

1. The first 100 - Start almost as fast as you possibly can go, without straining yourself. If there is someone on the inside of you, try to key off of them and hold their pace. They are running less than you because they are on the inside. If you stay with them, you are actually running faster. Also, chase the runners down that are on the outside.

2. The backstretch 100-200 - You still have to stay in control here. Stay fast, but don't try to run too hard. When you push too hard your body will tighten up and actually slow you down. Keep yourself in what I like to call a controlled sprint. You shouldn't strain your face or upper body at all. Your 200 split should be faster than the second 200 split. I think of the first half as a sprint, and the second half all about guts.

3. The final curve 200-300 - When you reach the 200 meter mark you now have to shift gears. Your natural tendency will be to slow down after 200 meters, so you have to feel like you've picked up the pace. Bear down and chase after people. If there are runners in front of you on the outside, they still might not technically be ahead of you. They will have to run a farther distance than you do, so make sure to catch them if you can on the curve. Until you are on the homestretch, it's hard to exactly tell who is winning in a close race.

4. The homestretch 300-400 - At the end of the turn, I visualize that I'm coming off the curve downhill. You really have to be mentally tough here. You might feel like your legs or on fire, or that they aren't even there. Keep your form together and go after anyone in front of you. Hold off anyone that is trying to pass. The most important thing is still to stay fluid. Don't strain your body. Stay fast and run through the finish line, not just to the finish line.


Buy at Art.com
Buy From Art.com
I hope some of these 400 meter tips will help you to put down an outrageous time. If there is one thing that you can remember in a 400 is don't worry about the pain. It will be over before you know it. The hardest part really is staying positive and trying not to strain when there isn't anything left in the tank. Remember this though, the faster you run, the faster you'll be done.

Результаты (русский) 1:

Глядя на 400 метров советы? Не смотреть дальше. Гонки успешный 400 метров тире не сложно. Вам придется оставить все на пути к этой гонке, которая является в основном спринт четверть мили. Есть некоторые вещи, которые вам придется сделать, хотя, чтобы дать себе лучший выстрел в быстрое время. Я разобью вверх гонку на четыре части на основе одной из 100 метров, вы должны запустить.Вы лучше приходите в сезон, хотя подготовленный. Если вы находитесь в середине или в средней школе, играть спорта. Возможно, это не вариант. Тогда вам лучше отменить или запустить в зимний период, чтобы убедиться, вы быстро и некоторые выносливость. 400 является почти все спринт от начала до конца. Вот разбивка менталитета, которую вы должны иметь в каждом разделе гонки.Начало до 100 - бежать чуть ниже верхней sprinting скорость.100 до 200 - Попробуйте передать людям Бэкстретч.200 до 300 - нажмите на нее и убедитесь в том передать людям за пределами полос движения. 300 до 400 - держать форму и оставаться жидкостью. Запуск через линиюОтъезд видео кадры встретиться трек средней школы, как мы смотрим на каждом разделе гонки. Кроме того есть в глубине советы для каждого раздела 400 после видео.Две вещи, которые помогут перед вашей расы психической подготовки. Есть план гонки, прежде чем пистолет погаснет. Кроме того не забудьте запустить быстро и расслабленным.1. первые 100 - начать почти так же быстро, как вы возможно можете пойти, не напрягая себя. Если кто-то внутри вас, попробуйте ключ от них и держать их темп. Они работают меньше, чем вы, потому что они находятся на внутренней стороне. Если вы останетесь с ними, вы на самом деле работает быстрее. Кроме того Чейз бегунов вниз, что находятся снаружи.2. Бэкстретч 100-200 - вы все еще должны остаться в контроле здесь. Оставайтесь быстро, но не пытайтесь работать слишком тяжело. Когда вы нажимаете слишком сильно ваше тело затянуть вверх и фактически замедлять вас вниз. Держите себя в я хотел назвать контролируемой спринт. Вы не должны напрягать ваше лицо или верхнюю часть тела на всех. Ваш 200 раскол должен быть быстрее, чем второй 200 Сплит. Я думаю о первой половине как спринт, а вторая половина все о кишок.3. Окончательный кривая 200-300 - когда вы достигнете 200 метровой отметки теперь нужно перенести передач. Ваша естественная тенденция будет замедляться после 200 метров, так что вы должны чувствовать себя, как вы выбрали вверх темп. Медведь и погони после людей. Если бегунов перед вами на улице, они все еще может не быть технически впереди вас. Они должны работать дальше расстояние, чем вы поэтому убедитесь поймать их, если вы можете на кривой. До тех пор, пока вы находитесь на финишной прямой, трудно точно сказать, кто выигрывает в тесной гонке.4. финишную прямую 300-400 - в конце поворота, я представляю, что я прихожу от кривой вниз. Вы действительно должны быть психически жесткой здесь. Вы можете чувствовать себя, как ваши ноги или на огонь, или что они не даже там. Держите вашу форму вместе и пойти после кто-нибудь перед вами. Воздержаться от всех, кто пытается пройти. Самое главное, по-прежнему оставаться жидкости. Не напрягайте ваше тело. Оставайтесь быстро и запустить через финиша, не только до финиша.Купить на Art.comКупить от Art.comЯ надеюсь, что некоторые из этих советов 400 метров поможет вам сложить возмутительным время. Если есть одна вещь, что вы можете вспомнить в 400 не беспокоиться о боли. Он будет более, прежде чем вы его знаете. Самая трудная часть действительно оставаться позитивным и стараясь не напрягаться, когда нет что-нибудь осталось в баке. Помните об этом, тем быстрее вы выполните, тем быстрее вы будете сделаны.

Результаты (русский) 3:

глядя на 400 метров советы?слушай, не больше.гоночные успешного 400 - метрового тире не так сложно.тебе придется оставить все на пути этой гонки, что, в сущности, четверть мили спринт.есть кое - что, что вы должны сделать, хотя и дать себе шанс на быстрое время.я расстанутся гонки на четыре части, на каждый из 100 метров, тебе нужно бежать.тебе лучше пойти в сезоне подготовлено хотя.если вы в средней или высшей школы, спортом.возможно, это не вариант.тогда тебе лучше снять, или, наоборот, зимой, убедитесь, что вы быстро и есть выносливость.400 - это почти все, спринт, от начала до конца.вот данные о ментальности вы должны были в каждом разделе гонки.для начала 100 - беги, чуть ниже ваш главный, врезавшись в скорости.от 100 до 200 - постараться заставить людей на задняя прямая.от 200 до 300 - толкай и убедиться, что принимать людей в вне полосы.300 - 400 - держать форму и остаться жидкости.бежать через границупосмотрите видео съемку школьного пути удовлетворения, как мы надеемся, на каждом участке гонки.также, в глубине советы для каждой секции 400 после видео.две вещи, которые помогут, пока ваша раса - психологической подготовки.есть гонка план до пистолет, уходит.также помните, чтобы бежать быстро и непринужденно.1.первые 100 - начать почти так же быстро, как вы можете идти, не напрягаясь, себя.если есть кто - то внутри тебя, пытаются ключ с них и проводить свои темпы.они работают меньше, чем вы, потому что они на территории.если вы останетесь с ними, вы на самом деле работает быстрее.кроме того, чейз бегунов вниз, на улицу.2.задняя прямая 100 - 200 - ты до сих пор сохранять контроль здесь.не быстро, но не пытайтесь убегать слишком сильно.если перенапрячься ваше тело будет ужесточить и действительно замедляет тебя.держать себя в том, что я бы назвал контролируемой спринт.ты не штамм, ваше лицо или верхней части тела, на всех.ваши 200 сплит - должны быть быстрее, чем второй 200 сплит.я думаю, в первой половине, как спринт, и во второй половине все кишки.3.окончательный поворот 200 - 300 - когда вы доберетесь до 200 метров, марк, ты теперь придется попереключать передачи.твоя естественная тенденция будет замедляться, через 200 метров, так что вы должны чувствовать, будто ты поднял темп.давят и преследовать людей.если есть бегут впереди снаружи, они до сих пор не может быть технически впереди.они будут двигаться дальше расстояние, чем ты, так что убедитесь, чтобы поймать их, если вы можете по кривой.до тех пор, пока вы не на цели, трудно точно сказать, кто побеждает в тесном расы.4.цели 300 - 400 - в конце очереди, я мысленно представить, что я иду с кривой вниз.вы действительно должны быть сильной.тебе может казаться, что ноги или на огонь, или, что они даже не существует.держите ваши формы вместе и пошли после того, как кто - то перед тобой.подожди, кто - то, кто пытается пройти.самое главное, по - прежнему остаться жидкости.не бременем твоего тела.не быстро и запустить через финишную линию, не только на финише.купить на art.comу art.comя надеюсь, что некоторые из этих 400 - метровый советы помогут вам записать возмутительно.если есть одна вещь, которую ты можешь вспомнить в 400 - не беспокойся о боли.это закончится раньше, чем ты это знаешь.самое трудное - действительно оставаться позитивным, и старается не напряжение, когда нет ничего, что оставил в цистерне.помнишь это, несмотря на то, что, чем быстрее ты беги, тем быстрее вы будете делать.