SLEEPWe all know that the normal hu

SLEEP
We all know that the normal human daily cycle of activity is of some 7-8 hours' sleep alternating with some 16-17 hours’ wakefulness and that, broadly speaking, the sleep normally coincides (совпадать) with the hours of darkness. Our present concern is with how easily and to what extent (до какой степени) this cycle can be modified.
The question is no more academic one. The ease for ex¬ample, with which people can change from working in the day to working at night is a question of growing importance where automation calls insistently for round-the-clock working of machines. It normally takes from five days to one week for a person to adapt to a reversed routine of sleep and wakefulness, sleeping during the day and working at night. Unfortunately, it is often the case in industry that shifts are changed every week; a person may work from 12 midnight to 8 a.m. one week, 8 a.m. to 4 p.m. the next, and 4 p.m. to 12 midnight the third and so on. This means that no sooner has he got used to one routine [ru'ti:n] than he has to change to another, so that much of this time is spent neither working nor sleeping very efficiently.
One answer would seem to be longer periods on each shift a month, or even three months. Recent research by Bonjer (1960) of the Netherlands [nedэlэndz], however, has shown that people on such systems will revert to their normal habits of sleep and wakefulness during the week-end and that this is
94

quite enough to destroy any adaptation to night work built up during the week.
The only real solution appears to be to hand over the night shift to a corps of permanent night workers whose nocturnal ([nok'tэ:nl] ночной) wakefulness may persist through all week¬ends and holidays. An interesting study of the domestic life and health of night-shift workers was carried out by Brown in 1957. She found a high incidence (число) of disturbed sleep, digestive disorder and domestic disruption among those on alternating day and night shifts, but no abnormal occu-rance of these symptoms among those on permanent night work.
This latter system then appears to be the best longterm policy, but meanwhile something may be done to relieve (облегчить) the strains of alternate day and night work by selecting those people who can adapt most quickly to the changes of routine. One way of knowing when a person has adapted is by measuring his performance, but this can be laborious. Fortunately, we again have a physiological measure which correlates reasonably well with the behavioural one, (in this case performance at various times of the day or night) and which is easier to take. This is the level of body temperature, as taken by an ordinary clinical thermometer. People engaged in normal daytime work will have a high temperature during the hours of wakefulness and a low one at night; when they change to night work the pattern will only gradually reverse to match the new routine and the speed with which it does so parallels, broadly speaking, the adaptation of the body as a whole, particularly in terms of performance and general altertness (настороженность.). Therefore by taking body temperature at intervals of two hours throughout the period of wakefulness it can be seen how quickly a person can adapt to a reversed routine, and this could be used as a basis for selection. So far, however, such a form of selection does not seem to have been applied in practice.

Результаты (русский) 1:

DREAM Chúng ta đều biết rằng bình thường chu kỳ hàng ngày của con người hoạt động trong giấc ngủ số 7-8 'giờ xen kẽ với một số 16-17 giờ thức dậy và rằng, nói chung, ngủ thường là như nhau (giống hệt nhau) với các giờ trong bóng tối. mối quan tâm hiện nay của chúng tôi, và cách dễ dàng mức độ (đến mức độ nào), chu kỳ này có thể được thay đổi. Đây là vấn đề không quá học thuật. Dễ ex¬ample, mà người dân có thể thay đổi từ làm việc trong ngày để làm việc vào ban đêm được các câu hỏi về tầm quan trọng ngày càng tăng của tự động hóa mà thúc giục đồng hồ làm việc của máy. Nó thường phải mất năm ngày đến một tuần cho một người để thích ứng với những giấc ngủ đảo ngược và sự tỉnh táo, ngủ vào ban ngày và làm việc vào ban đêm. Thật không may nó thường xảy ra trong ngành công nghiệp mà thay đổi thay đổi mỗi tuần, mọi người có thể làm việc 12:00-08:00 trong một tuần, 08:00-04:00 và tiếp theo 16: 00-12 nửa đêm ngày thứ ba và như vậy. Điều này có nghĩa là trước khi ông đã quen với một thói quen [ru'ti: n], hơn ông nên thay đổi mặt khác, quá nhiều thời gian này là không phải làm việc cũng không ngủ rất hiệu quả. Một câu trả lời có vẻ như thời gian lâu hơn trên mỗi ca, một tháng hoặc thậm chí ba tháng. Một nghiên cứu gần đây của Bonjer (1960) từ Hà Lan [nedelendz] Tuy nhiên, cho thấy những người trên hệ thống như vậy sẽ trở lại với thói quen bình thường của giấc ngủ và sự tỉnh táo trong suốt cuối tuần, và nó là 94 đủ để tiêu diệt bất kỳ thích ứng với công việc ban đêm được xây dựng trong một tuần. Giải pháp duy nhất thực sự xuất hiện để vượt qua ca đêm để cơ thể làm việc thường xuyên mà đêm đêm ([nok'te: nl] đêm). sự tỉnh táo có thể tồn tại qua week¬ends và ngày lễ . Một nghiên cứu thú vị của cuộc sống nội tâm và sức khỏe của công nhân làm ca đêm được tiến hành vào năm 1957. Brown Cô tìm thấy tỷ lệ cao (số), rối loạn giấc ngủ, rối loạn ăn uống và các cú sốc bên trong, bao gồm cả các ngày xen kẽ và ca đêm, nhưng không bất thường Murmansk Rance các triệu chứng ở những người làm việc ban đêm thường trực. hệ thống sau này có vẻ là dài hạn tốt nhất chính sách, nhưng trong khi chờ đợi một cái gì đó có thể được thực hiện để tạo điều kiện (dễ) chủng ngày thay thế và đêm làm việc của những người có thể nhanh chóng thích ứng với những thay đổi nhất trong thói quen. Một cách để biết được một người đã được chuyển thể - đo lường hiệu quả của nó nhưng Điều này có thể được tiêu thụ. Hiện May mắn thay, chúng tôi đo lại sinh lý tương quan khá tốt với các hành vi (trong trường hợp này, việc thực hiện tại thời điểm khác nhau trong ngày hay đêm), và đó là dễ dàng hơn để thực hiện. Đây là mức nhiệt độ cơ thể như lấy nhiệt kế bình thường. Người buôn bán với bình thường công việc hàng ngày sẽ được nóng trong những giờ thức dậy và một thấp vào ban đêm, khi họ thay đổi đêm chuyển mô hình đó sẽ chỉ dần dần trở lại để phù hợp với thói quen mới và tốc độ mà ông làm như vậy song song, theo nghĩa rộng, thích ứng của cơ thể để nói chung, đặc biệt là về năng suất và altertness tổng thể (sự tỉnh táo.). Vì vậy, khi đo nhiệt độ cơ thể mỗi hai giờ trong suốt thời gian của sự tỉnh táo, nó có thể được nhìn thấy nhanh như thế nào một người có thể thích ứng với trở lại bình thường và điều này có thể được sử dụng làm cơ sở để lựa chọn. Cho đến nay, tuy nhiên, hình thức lựa chọn không được áp dụng trong thực tế.

Результаты (русский) 2:

DREAM
They will ta biết that Bình thường chu Kỳ hàng ngày của con Người hoạt động is between 7-8 giờ ngủ xen alternate with one số 16-17 giờ thức dậy, vÀ that, nói Chung, ngủ cùng (cùng) với giờ of bóng tối. mối quan tâm hiện tại of we về cách dễ dàng vÀ to level độ nào (out level độ nào), chu Kỳ this can be changed.
câu hỏi đặt RA does not more Trọng học tập. Dễ ex¬ample, mà Người Dân can change from work Trọng ngày để làm việc tại các vấn đề tối quan trọng ngày as tăng mà tự động gọi Khang Khang cho Vòng Đồng Hồ làm việc of máy. It is not thường mất letih ngày to a week for a Người to thích match thói Quen Thông tin phản hồi of giấc ngủ vÀ thức dậy, ngủ Ban ngày làm việc vÀ vào Ban đêm. Thật không tháng, it thường xảy RA Trọng vực công nghiệp làm change ca per tuần; Người đàn ông has not run từ 12 giờ đêm to 8 giờ sáng, tuần một, 08: 00-16: 00 in kế tiếp, và 4: 00-12: 00 thứ ba vÀ such. This means that no sớm was not used with cùng Thông thường. [ru'ti: N], hơn ông has to change khác, quá nhiều thời Gian this is not an làm việc are not much ngủ hiệu quả
Một câu trả lời seems to be such as thời Gian lâu than on each sự change Trọng one or even tháng Chí tháng ba. Một nghiên cứu recently Bonjer (1960), Hà Lan [nedelendz], tuy nhiên, specified that users trên các hệ thống trở về thói quen bình thường of giấc ngủ và sự tỉnh táo in the ngày cuối tuần, and which is
94 đủ for tiêu diệt bất Kỳ thích match công việc Ban đêm was built Trọng one tuần. chỉ actually the solution to be appear để bàn giao ca đêm to cơ thể of Người Lao động đêm Vĩnh viễn, đêm ([nok'te: NL] đêm) tỉnh thức có tại thể tồn qua week¬ends vÀ lễ kỷ niệm Một nghiên cứu thú vị of cuộc sống Nội tâm and sức khỏe of đêm công nhân làm ca be implemented vào năm 1957 Brown Cô find one tỷ lệ cao (số lượng) của giấc ngủ bị xao trộn, rối loạn tiêu hóa and gãy xương nội bộ between the users have luân phiên ngày vÀ ca đêm, but not unexpected OCCU-Rance of the triệu chứng at the following Người thường Xuyên làm việc vào Ban đêm. Hệ Thống this cuối cùng rồi This is vẻ have the following chính sách dài hạn tốt Nhất, but cái gì That be implemented to create the terms (dễ) chủng change Thế ngày đêm làm việc of the following Người possible thích Nghi faster with the following changes Trọng cuộc sống. Một those While cách for one Người be converted thể đo lường Năng suất of it, but it may be thời Gian. May mắn thay, Người ta may lại biện pháp sinh Lý tương quan khá tốt with one hành vi (this Trọng Trường hợp, việc thực hiện tại thời điểm khác nhau Trọng ngày Hay đêm ), which is vÀ dễ dàng than to execute. This is the cấp độ nhiệt độ cơ thể, vÀ. nhận nhiệt kế Lâm sàng thường Dân Tham gia vào công việc Bình thường Trọng ngày will nóng Trọng giờ thức dậy vÀ one thấp vào Ban đêm; while they đi làm việc tại hình ảnh Ban đêm will only dần đảo ngược for phù hợp with Thủ tục mới vÀ tốc độ mà ông may not it song song, nói Chung, sự thích Nghi of sinh vật nói Chung, đặc biệt về hiệu suất is vÀ altertness tổng thể (sự tỉnh táo. ). Vì vậy, while đo nhiệt độ cơ thể out ​​one time interval hai giờ in suốt thời gian sự tỉnh táo of be nhìn thấy làm thế nào an người possible nhanh chóng thích match quy trình ngược lại, and it can be used làm cơ sở to lựa chọn. until nay, tuy nhiên, hình thức then select Dương such as is not It was áp dụng thực tế Trọng.

Результаты (русский) 3:

Ngủ
, all we will know that Bình thường chu Kỳ hàng ngày của con Người hoạt động của a number 7-8 giờ ngủ xen alternate with one số 16-17 giờ one kẻ tra Tấn vÀ nói Chung of state Thái ngủ is usually such as nhau (giống hệt nhau) với giờ of bóng tối. Mối quan of tâm we one cách nhanh chóng vÀ to level độ nào (tính chất level độ), chu Kỳ this can be changed.
Câu hỏi này không phải là nhiều hơn học nhân vật. Thuận lợi cho ex¬shirokie, mà có thể được thay đổi để làm việc trong ngày để làm việc vào ban đêm - đó là một câu hỏi quan trọng hơn khi tự động khẩn trương yêu cầu các máy móc vòng đồng hồ. Thông thường, phải mất năm ngày đến một tuần cho một người để thích ứng với những giấc ngủ thường xuyên ngược và tra tấn,