drink a glass of warm milk fifteen

drink a glass of warm milk fifteen minutes fast before you go to bed- it helps you to relax - or have a light snack. But avoid coffee , tea or alcohol : they contain chemicals which will make it difficult for you to sleep

Make sure all the clocks in the house are ten minutes fast before you go to bed( and try to forget you did this when you wake up the next morning)

Результаты (русский) 1:

пить стакан теплого молока пятнадцать минут быстро, прежде чем вы идете в постель это поможет вам расслабиться - или легкие закуски. Но Избегайте кофе, чая или алкоголя: они содержат химические вещества, которые делают его трудным для вас, чтобы спатьУбедитесь, что все часы в доме находятся десять минут быстро, прежде чем вы идете спать (и постарайтесь забыть, что вы сделали это, когда вы просыпаетесь утром следующего дня)

Результаты (русский) 3:

выпить стакан теплого молока пятнадцать минут перед сном - это поможет вам расслабиться - или перекусить.но избежать чай, кофе или алкоголь: они содержат химические вещества, которые будет трудно тебя спатьубедитесь, что все часы в доме 10 минут перед сном (и забыть это, когда вы просыпаетесь утром)