7.5. A Comment on “Normal Sleep”. A

7.5. A Comment on “Normal Sleep”. Although it is commonly stated that the average number of hours of sleep
needed by an adult is 8 hours, sleep duration requirements
depend on many factors, and there may be a wide spectrum
of acceptable sleep physiology in humans. Normative sleep
stage data has been published from large data sets [38], but
these studies typically focus on what is called summary statistics, such as the percentage of time spent in various sleepwake stages in the night. This coarse view does not capture
much of the rich physiology of sleep. For example, sleep
apnea is known to fragment or interrupt REM sleep in many
individuals (whether this finding relates to clinical symptoms
remains unproven). If one measures the percentage of the
night spent in REM sleep in people with severe sleep apnea
versus no sleep apnea, there is little or no difference; however,
if the time spent in REM sleep is measured through more
appropriate methods, called transition analysis, there is clear
evidence of fragmentation [39–41]. This concept applies to
time spent in any sleep-wake stage, and there is growing
evidence that alternative metrics for quantifying sleep-wake
stage architecture provide unique insights and may prove
more relevant for subjective and medical endpoints than the
traditional summary statistics.
Despite the attractive idea that certain aspects of sleep are
more or less important than others for us to feel refreshed
and performing optimally, many challenges remain. For
example, the “sleep cycle” length of approximately 90 minutes of alternation between REM and NREM sleep is variable
from night to night, and thus that pattern may only be
evident upon averaging across multiple nights. The amount
of time spent in REM sleep may vary depending on disease
states (like sleep apnea), medications (like antidepressants),
or alcohol ingestion. Many medications used for sleep have
been shown to suppress REM and slow wave sleep and yet
may improve the subjective impression of sleep in some
individuals. It is important to recognize that much remains
unknown in terms of what is normal or optimal, and the
answers (if they can be surmised) may even differ from
individual to individual. Perhaps the most striking example
of individual variability in sleep involves the symptoms of
sleep apnea, the best described and most dramatic source
of sleep disturbance in the field of sleep medicine.

Результаты (русский) 1:

7.5. комментарий на «Нормальный сон». Хотя обычно говорится, что среднее количество часов снанеобходимых взрослым составляет 8 часов, требования к длительности сназависит от многих факторов, и может быть широкий спектриз приемлемых сна физиологии в организме человека. Нормативный сониз больших наборов данных [38], были опубликованы данные стадии, ноЭти исследования обычно сосредоточены на то, что называется сводные статистические данные, такие как процент времени, затраченного на различных стадиях sleepwake в ночи. Это грубый представление не захватБольшая часть богатых физиологии сна. Например сонапноэ известно, фрагмент или прервать сон БЭРА во многихлица, (ли этот вывод касается клинических симптомовостается недоказанным). Если одно измеряет процентночь в сон БЭРА у людей с тяжелой апноэ снапо сравнению с не апноэ сна есть мало или нет разницы; Однако,Если время, проведенное в сон БЭРА измеряется с помощью болеенадлежащие методы, называемый переходный анализ, существует ясносвидетельство о фрагментации [39 – 41]. Эта концепция применяется квремя, проведенное в любой стадии сон бодрствование и растидоказательства того, что альтернативные показатели для количественной оценки сон бодрствованиеэтапе архитектура обеспечивают уникальные идеи и может доказатьболее актуальной для субъективных и медицинских конечных точек, чемтрадиционные сводные статистические данные.Несмотря на привлекательные идеи, что некоторые аспекты снаболее или менее важными, чем другие для нас, чтобы чувствовать себя обновиласьи оптимально выполнять, многие проблемы сохраняются. ДляНапример, «sleep цикла» длиной около 90 минут чередование между REM и NREM сон является переменнойв ночь и, таким образом картина может быть толькоОчевидно, при среднем через несколько ночей. Суммавремя, проведенное в REM сна может варьироваться в зависимости от заболеваниягосударства (например, апноэ во сне), лекарства (как антидепрессанты),или алкоголя при приеме внутрь. Многие лекарства, используемые для сна естьбыло показано для подавления REM и медленных волн сна и ещеможет улучшить субъективное впечатление сна в некоторыхфизические лица. Важно признать, что многоенеизвестно, с точки зрения, что является нормальным или оптимальным иответы (если они могут быть догадался) даже могут отличаться отлицом к лицу. Пожалуй самый яркий примериндивидуальной изменчивости сна включает симптомыапноэ сна, лучше всего охарактеризовать и наиболее драматические источникнарушения сна в области медицины сна.

Результаты (русский) 2:

7.5. Комментарий на "нормальный сон". Хотя обычно говорится , что среднее количество часов сна ,
необходимого взрослого человека составляет 8 часов, требования к продолжительности сна
зависят от многих факторов, и может быть широкий спектр
допускаемого физиологии сна у человека. Нормативный сна
данные стадии были опубликованы из больших наборов данных [38], но
эти исследования , как правило , сосредоточены на том, что называется сводные статистические данные, такие как процент времени , потраченного на различных этапах sleepwake в ночное время . Этот грубый вид не захватывает
большую часть богатой физиологии сна. Например, сон
апноэ , как известно, фрагмент или прервать фазу быстрого сна во многих
лиц (относится ли этот вывод для клинических симптомов
остается недоказанной). Если измерить процент от
ночи , проведенной во время парадоксального сна у людей с тяжелой формой апноэ во время сна по
сравнению с отсутствием апноэ во время сна, есть мало или вообще нет никакой разницы; Однако,
если время , проведенное в REM - сна измеряется с помощью более
подходящих методов, так называемый анализ перехода, существует явное
свидетельство фрагментации [39-41]. Это понятие относится ко
времени , затраченного на любой стадии сна и бодрствования, и растет
доказательства того, что альтернативные показатели для количественной оценки сон-бодрствование
стадии архитектуры обеспечивают уникальные идеи и может оказаться
более актуальной для субъективных и медицинских конечных точек , чем
традиционные сводные статистические данные.
Несмотря на привлекательный идея , что некоторые аспекты сна являются
более или менее важными , чем другие для нас , чтобы чувствовать себя свежим
и обеспечивая оптимальную работу, многие проблемы остаются нерешенными. К
примеру, "цикл сна" продолжительностью около 90 минут чередованием между REM и NREM сна варьируется
от ночи к ночи, и , таким образом , что рисунок может быть только
очевидным при усреднении по нескольким ночи. Количество
времени , проведенное в REM - сна может варьироваться в зависимости от заболевания
состояний (например , апноэ во время сна), лекарственные препараты (например , антидепрессанты),
или употребления алкоголя. Многие лекарства , используемые для сна уже
было показано , что подавление REM и медленного сна , и все же
может улучшить субъективное впечатление сна у некоторых
индивидуумов. Важно признать , что многое остается
неизвестным в плане того , что является нормальным или оптимальным, и
ответы (если они могут быть догадывался) могут даже отличаться от
человека к человеку. Пожалуй, наиболее ярким примером
индивидуальной изменчивости во время сна включает симптомы
апноэ сна, самым описанным и наиболее драматическим источником
нарушений сна в области медицины сна.