5. Lifting too littleIf you are doi

5. Lifting too little
If you are doing your squats while holding lightweight dumbbells, your might consider kicking it up a notch. “Women tend to think that because we want to slim our legs, we should do a lot of reps with a low weight,” says Montenegro. “But if you don’t lift more weight, you aren’t going to tone anything.” Remember, the more muscle you have, the more calories you will burn! Montenegro suggests adding enough weight so that you are only able to do 6 reps with proper form.


Read more: http://www.bodyrock.tv/fitness/6-ways-youve-been-doing-squats-all-wrong/#ixzz4BRlavOwH
Follow us: @bodyrocktv on Twitter | BodyTock.Tv on Facebook

Результаты (русский) 1:

5. подъем слишком малоЕсли вы делаете ваши приседания удерживая легкие гантели, ваш может рассмотреть ногами его на ступеньку выше. «Женщины склонны думать, что потому, что мы хотим, чтобы slim наши ноги, мы должны делать много повторений с низким весом,» говорит Черногории. «Но если вы не поднимаете больше веса, вы не собираетесь ничего тон.» Помните, что больше мышцы у вас есть, вы будете сжигать больше калорий! Черногория предполагает добавление достаточно веса, так что только вы способны сделать 6 повторений с надлежащей форме.Читать подробнее: http://www.bodyrock.tv/fitness/6-ways-you've-been-doing-squats-all-wrong/#ixzz4BRlavOwH Следуйте за нами: @bodyrocktv на Twitter | BodyTock.Tv на Facebook

Результаты (русский) 2:

5. Подъем слишком мало
Если вы делаете ваши приседания, держа легкие гантели, ваш может рассмотреть пиная его на ступеньку выше. "Женщины склонны думать , что , потому что мы хотим , чтобы наши ноги тонкие, мы должны делать много повторений с малым весом," говорит Черногория. "Но если вы не поднимать больше веса, вы не собираетесь ничего тон." Помните, чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы будете сжигать! Черногория предлагает добавить достаточно веса , так что вы только в состоянии сделать 6 повторений с правильной формы. Подробнее: http://www.bodyrock.tv/fitness/6-ways-youve-been-doing-squats-all-wrong/ # ixzz4BRlavOwH Следуйте за нами: @bodyrocktv на Twitter | BodyTock.Tv на Facebook

Результаты (русский) 3:

5.отмена слишком малоесли вы делаете ваш приседания, держа легкие гантели, твоя может рассмотреть ногами на ступень выше."женщины, как правило, думаю, потому, что мы хотим слим наши ноги, мы должны сделать много повторений с пониженной массой тела", - говорит черногории."но если не поднять больший вес, ты не собираешься тон ничего". помню, больше мышц, у вас есть, больше калорий, ты сгоришь!черногория предлагает дополнить достаточно веса, чтобы вы смогли сделать 6 повторений в надлежащей форме.подробнее: http: / / www.bodyrock. TV / фитнес - / 6-ways-youve-been-doing-squats-all-wrong / # ixzz4brlavowhза нами: @ bodyrocktv на Twitter | bodytock тв на Facebook.