Confidence Lab Are you lacking in c

Confidence Lab
Are you lacking in confidence? Do you feel powerless, stressed and anxious when faced with a challenge? Everybody could do with a bit more confidence, in one or more areas of their lives. Try these confidence-building exercises and you'll see the difference in weeks.


30-Second Commercial
First impressions last. Whether we like it or not this phrase is largely true. What this exercise does is allow you to be in control of those first assumptions and judgements that other people make. It can, if done well, give you the power to be in control.
It generally takes a stranger 30 seconds to come to long-lasting conclusions about another person. By creating a 30-second commercial about yourself you will not only become more self-aware, you will also see the kind of impact you make on others and how you can change it if you need to.
You will need 5 minutes, a pen and a blank piece of paper. Within those 5 minutes try to think of, and list, all your best attributes and qualities. Aim to get across those traits that you feel really define you and set you apart from other people. Your next task is to put all this information into a presentation, or advert, of exactly 30 seconds. You can do this in front of the mirror or with a close friend. If you found yourself wandering randomly through the notes that you had put down then you should maybe look at getting a clearer impression of yourself. This may not come naturally, but it can be worked at. It is worth practising the 30-second commercial until self-doubt has taken a back seat. Avoid phrases like 'OK', fairly good′ and 'I think others see me as...' Try to look up rather than down and give that all important smile. Ideally you want to be able to focus on your merits rather than any weaknesses.
This will come in handy when, at a party let's say, someone asks you what you do for a living. If you have a self-assured, upbeat answer then whoever you are talking to will get a good impression of you.
Tell People's Stories
Do you sometimes feel that the world carries on around you while barely acknowledging your existence? One of the common causes of depression and a lack of confidence is based on the feeling that our lives are of little consequence to those around us. This exercise is excellent if you want to raise someone's self-esteem without them realising that's what you are doing. This is not to say that after you have done it once you cannot repeat it. It will still work even when they know what you are doing.
In pairs, one person asks the other person their story. This can be specific. For example 'What did you do today?', 'Tell me about your father', 'How was school?' or even 'How do you feel?'. The person listening has to do just that - listen. Do not try and find a point in the conversation that is going to be an opening for you to start telling your own story. For example when the 'storyteller' says something like 'I have had an awful day' do not jump in with 'You've had a bad day. Let me tell you about my day...' After the 'storyteller' has finished, the listener should then 'report' their story back to them. It is amazing how this exercise can give people an enormous feeling of worth and belonging. It is particularly good for relationships; getting couples to understand and communicate with each other. It can be a very powerful experience, especially if the 'storyteller' has spent most of their life not being heard.
Let It Flow
Every one of us has, at some point in our lives, felt like we ruled the world, and it is possible to tap into that feeling whenever you want.

All you have to do is remember a moment when you were supremely confident. It doesn't matter where you were or what you were doing. Once you have got the sensation of confidence then close your eyes and start to let that feeling increase. Now picture where you would like to carry this confidence with you. This may be to a party, a public speaking situation, playing sport, a job interview or just everyday living. Picture yourself in this situation, then start to increase that feeling of confidence even more.
Physically feel where the sensation of confidence is coming from. Is it from your stomach, your head, your hands? Now start to throw this sensation around your body, running from your head to your feet and back up again. Increase the feeling even more. You may want to start counting from 1 to 10, raising the feeling of confidence in your body with each number.
Now you are overflowing with confidence, and about to explode. What do you do? This is the clever part. What you need to do is think of an 'anchor'. The anchor is a physical gesture - anything from punching the air to giving your thigh a pinch.
You should perform this anchor when you are at the point of 'maximum confidence'. You should follow this process a few times to get the hang of it as well as make it more effective. What it will enable you to do is to trigger off that feeling of confidence whenever you want. So if you are going into an interview and need a boost of confidence it could simply be a case of pinching your thigh and bingo - in you go ready to conquer the world.

Be your Own Hero

Apart from being a lot of fun this is a chance for people to rehearse undeveloped ability and fulfil their potential. You will need at least 2 people to perform this exercise.
Try to think of someone who has characteristics that you admire or wish you had. Your hero may be real, fictional, dead or alive. Think why you admire them. What are the specific qualities that you look up to?
Imagine how your hero might behave on a very simple level, for example how might they walk round a room. Try and emulate them. Once you have established how your hero moves think of a phrase that your hero might say. Take on the persona of your hero and have a chat with somebody. What would your hero say and how would they behave? Next think of a scenario from the past that did not go as well as you would have liked, for example a problem you experienced at work or at home, a struggle with learning or motivation. Working with a friend, play out the scenario as you remember it happening, including the negative outcome. What would you have liked to do differently? Re-enact the situation but his time as your hero. Focus on the superior human qualities that your character has, and let them dictate your reactions. Was the outcome positive this time? If so, enjoy the feeling of release as well as success. Then ask yourself whether you were just acting as your hero or if you were uncovering hidden attributes in your own personality. You will see that making a change is not so difficult, and that by acting as our heroes we can become more like them.

Результаты (украинский) 1:

Впевненість лабораторії Ви вистачає впевненості? Чи вважаєте ви, безсилі, підкреслив, тривожно, коли вони стикаються з проблемою? Кожен може зробити трохи більше впевненості, в одній або декількох областях життя. Спробуйте ці вправи довіри, і ви побачите різницю в тижнів. 30 секунд комерційногоОстанній перші враження. Чи подобається нам це чи не ця фраза є в значній мірі вірно. Що робить цю вправу, це дозволить вам бути під контролем ці припущення, що перший і професійні судження, які інші люди роблять. Це може якщо все зроблено добре, дати вам владу, щоб бути під контролем.Зазвичай потрібно чужий 30 секунд прийти до тривалих висновки про іншу людину. Шляхом створення 30 секунд комерційного про себе не тільки стануть більш самосвідомість, ви також побачите такий вплив, що внесені до оточуючих і як її можна змінити, якщо потрібно.Вам буде потрібно 5 хвилин, ручку і чистий аркуш паперу. Ці 5 хвилин спробуйте думати про і список, всі ваші кращі атрибути і якостями. Мета, щоб отримати через ці риси, які ви дійсно відчуваєте визначити ваші і відділив вас від інших людей. Ваша наступне завдання-повернути всю цю інформацію в презентації, або оголошення, саме 30 секунд. Для цього перед дзеркалом або з близьким другом. Якщо ви знайшли себе випадково блукаючи відзначає, що ви повинні були покласти вниз то ви може бути повинні подивитися на отримання чіткого враження від себе. Це не походили природно, але воно може бути в. Варто практикуючих комерційних 30 секунд, поки невпевненістю прийняла заднє сидіння. Уникнути фраз на зразок "ОК", досить good′ і ' я думаю, що інші бачать мене, як... ' Спробуйте подивитися вгору, а не вниз і дати, що всі важливі посмішкою. В ідеалі, ви хочете, щоб бути в змозі зосередитися на ваших заслуги, а не будь-які недоліки.Це стане в нагоді коли, на вечірці давайте говорити, хтось просить вас те, що ви робите для життя. Якщо у вас є впевненим, оптимістичною відповісти, то той, хто ви говорити з буде отримати гарне враження про вас.Розповідати історії народноїВи іноді відчуваю, що світ веде навколо вас ледве визнаючи ваше існування? Однією з поширених причин депресії і відсутність довіри на основі почуття, що наше життя має мало значення для тих, хто навколо нас. Ця вправа є відмінним якщо ви хочете підняти хтось є самооцінка без них віддаючи собі, що ви робите. Це не сказати, що після того, як ви зробили це після того, як ви не можуть повторити його. Вона буде працювати навіть тоді, коли вони знають, що ви робите.В парах одна людина запитує користувач свою історію. Це може бути конкретним. Наприклад 'Те, що ти зробив сьогодні?', 'Розповісти мені про ваш батько,': як таке школи? або навіть "Як ви себе почуваєте?". Обличчям слухає повинен зробити саме це - Слухай. Не спробувати і знайти точку в розмову, що збирається бути відкриття для вас, щоб почати, розповідаючи власну історію. Наприклад, коли 'творча' говорить щось на зразок 'Я мав жахливий день' не стрибати в з ' вас був поганий день. Дозвольте мені розповісти вам про мій день... ' Після того, як оповідач' завершиться, слухач повинен потім 'доповісти' свою історію до них. Це дивно, як Ця вправа може дати людям величезне почуття суму і приналежності. Особливо добре для відносин; отримання пар, щоб зрозуміти і спілкуються між собою. Це може бути дуже потужний досвід, особливо якщо оповідач' провів більшу частину свого життя не слухають.Нехай вона потоку Кожний з нас має в якийсь момент в нашому житті, відчув, як ми правили світом, і можна задіяти це почуття, коли ви хочете.Все, що вам потрібно зробити це пам'ятаю момент, коли ви були вищої впевнено. Неважливо, де ви були або що робили. Як тільки ви отримали відчуття впевненості потім закрийте очі і почати нехай це почуття збільшити. Тепер малюнок, де ви хочете провести ця впевненість з вами. Це може бути на вечірку, публічні виступи ситуації, грати спорту, співбесіди або просто повсякденному житті. Уявіть, що ви в цій ситуації, а потім почати збільшити це почуття впевненості ще більше.Фізично відчути відчуття впевненості є звідки. Це ваш шлунок, голови, ваші руки? Тепер почати кинути це відчуття навколо вашого тіла, що працює з вашої голови до ваших ніг і резервного копіювання, знову. Збільшити почуття ще більше. Ви можете почати відлік від 1 до 10, підвищення відчуття впевненості у вашому тілі з кожного номера.Тепер ви є переповнений з упевненістю і ось-ось вибухнути. Ким ти працюєш? Це розумний частина. Те, що вам потрібно зробити це, думати про "якір". Якір є фізичні жест - що-небудь від штампування повітря, щоб давати ваші стегна крайньому випадку.Ви повинні виконати цей якір, коли ви знаходитесь в точці 'максимальну впевненість'. Ви повинні стежити за цим процесом кілька разів отримаєте повісити його, а також зробити його більш ефективним. Те, що це дозволить вам робити це приводити це почуття впевненості, коли захочете. Так, якщо ви вдаючись у інтерв'ю і необхідно збільшити довіри це може бути просто випадок щипати ваші стегна і bingo - в ви йдете готова підкорити світ.Бути ваш власний герояКрім того, що весело це шанс для людей репетирувати нерозвинених здібності і реалізувати свій потенціал. Вам знадобиться як мінімум 2 людей, щоб виконувати цю вправу.Спробуйте думати про тих, хто має характеристики, що ви захоплюєтеся або бажаю вам було. Ваш герой може бути реальним, вигаданий або. Подумайте, чому ви захоплюватися ними. Які конкретних якості, які ви подивіться до?Уявіть, як ваш герой можуть вести себе на дуже простому рівні, наприклад, як вони можуть ходити навколо кімнати. Спробуйте і наслідувати їх. Як тільки ви створили, як переміщення вашого героя придумати фразу, що вашого героя, може сказати. Візьміть на персону вашого героя і поговорити з кимось. Що б ваш герой сказати, і як би вони ведуть себе? Далі думаю сценарію з минулого, що не пішла, а також вам хотілося б, наприклад на проблему, що виникла на роботі чи вдома, боротьба з навчання або мотивації. Працюють з одним, грати на сценарій, як ви пам'ятаєте, це відбувається, у тому числі негативний результат. Те, що вам хотілося б зробити по-іншому? Відродити ситуацію, але свого часу як вашого героя. Зосередитися покращений людськими якостями, які має ваш персонаж і нехай вони диктують вашої реакції. Був результат позитивний цього разу? Якщо це так, насолодитися почуттям звільнення, а також успіху. Потім запитайте себе, чи були просто діючи як вашого героя, або якщо ви були розкриття прихованих параметрів у вашої власної особистості. Ви побачите, що внесення змін не так важко, і що, діючи в якості наших героїв ми можемо стати більше схожі на них.

Результаты (украинский) 3:

C%20а%20цього%20вправа%20робить%20є%20дозволяють%20ти%20до 20% буде%20в 20-20%контролю за 20%20ті%20перших%20припущень%20а%20судження%20,%20інших%20людей%20.%20його%20може,%20якщо%20зроблено%20а,%20дають%20ти%20в%20влади%20до 20% буде%20в 20-20 контроль.%5Тестуванням%20взагалі%20займає%20а%20незнайомець%2030%20 секунд%20до 20% приходять%20до 20% довготривалі%20висновки%20про%20ще%20людиною.%20за 20% створення%20а%2030-го%20комерційних%20про%20себе%20ти%20буде%20не%20лише%20стати%20більш%20самостійного усвідомлює,%20ти%20буде%20й%20Див.%20в%20роду%20з 20% вплив%20ти%20роблять%20на 20%інші%20а%20як%20ти%20може%20змінити%20його%20якщо%20ти%20потрібно%20.%5 EYou%20буде%20потрібно%205%20 хвилин,%20а%20pen%20а%20а%20порожні%20х 20%від 20% паперу.%20в межах 20-20% тих 205%20хв.%20спробуйте%20до 20% думають%20В, 20% і 20%, 20% всіх%20вашого%20 найкращих%20атрибути%20а%20якостей.%20Метою%20до 20% отримують%20по 20% тих%20риси%20,%20ти%20відчути%20дійсно%20визначають%20ти%20а%20сет%20ти%20крім%20від 20% інші%20 людей.%20Вашого%20наступного%20завдання%20є%20до 20% покласти%20всі%20цього%20інформацією%20в%20а%20презентації,%20або%20ролик,%20з 20% саме%2030%20 секунд.%20ти%20може%20робити%20цього%20в 20-20%на передній панелі з можливістю 20%20в%20дзеркало%20або%20з%20а%20близько 20% подруги.%20Якщо%20ти%20знайшли%20себе%20бродить%20випадково%20через%20в%20ноти%20,%20ти%20мали%20покласти%20вниз%20потім%20ти%20повинні%20можливо%20виглядають%20о 20%отримання%20а%20ясніше%20враження%20з 20% самостійно.%20цього%20 травня%20не%20приходять%20природно, 20%, а%20його%20може%20бути%20працював%20о.%20його%20є%20варто%20практикуючих%20в 2030-20-секундний%20комерційних%20до 20% невпевненість у собі%20має%20прийнято%20а%20назад%20сидіння.%20уникнути%20фрази%20як%20%27OK%27, 20% досить%20добре%E2%80%B2%20а%20%27I%20думати%20інші%20Див.%20мене%20як...%27%20Спробуйте%20до 20% виглядають%20до 20% швидше%20ніж%20вниз%20а%20дають%20,%20всі%20важливі%20усмішка.%20В ідеалі%20ти%20хочуть%20до 20% буде%20здатні%20до 20% фокус%20на 20%вашого%20заслуги%20а%20ніж%20будь-%20недоліки.%5 EThis%20буде%20приходять%20в 20-20%зручних 20, коли%20о%20а%20партії%20нехай%27s%20сказати,%20хтось%20просить%20ти%20а%20ти%20робити%20для%20а%20життя.%20Якщо%20ти%20мають%20а%20самовпевненим,%20ритмічну%20відповідь%20потім%20бору%20ти%20є%20говорити%20до 20% буде%20отримати%20а%20добре%20враження%20з 20%. %5 ETell%20людей%27s%20історії%5епохи Едо%20ти%20іноді%20відчути%20,%20в%20світу%20несе%20на 20%навколо%20ти%20а%20ледве%20подвійну%20вашого%20існування?%20один%20з 20% до 20% загального%20викликає%20з 20% депресії%20а%20а%20відсутність%20з 20% довіри%20є%20на основі%20на 20%в%20відчуття%20,%20наших%20живе%20є%20з 20% мало%20наслідком%20до 20% тих%20навколо%20нас.%20цього%20вправа%20є%20відмінно%20якщо%20ти%20хочуть%20до 20% підвищити%20хтось%27s%20самооцінка%20без%20їх%20зрозумівши%20,%27s%20а%20ти%20є%20робили.%20цього%20є%20не%20до 20% кажуть%20,%20після%20ти%20мають%20зроблено%20його%20колись%20ти%20не%20повторити%20.%20його%20буде%20все-таки%20Праця%20навіть%20, коли%20вони%20знають%20а%20ти%20є%20робили.%5Заборго%20парам,%20один%20людина%20просить%20в%20інших%20людина%20їх%20історію.%20цього%20може%20бути%20конкретних.%20для%20Наприклад%20%27а%20зробив%20ти%20робити%20сьогодні?%27,%20%27розповісти%20мене%20про%20вашого%20батько%27,%20%27як%20був%20школі?%27%20або%20навіть%20%27як%20робити%20ти%20відчуваєш?%27.%20В%20людина%20прослуховування%20має%20до 20% - 20% всього%20,%20-%20слухати.%%20його%20є%20неймовірні%20як%20цього%20вправа%20може%20дають%20людей%20в 20-20%величезні 20відчуття%20з 20% варто%20а%20належності.%20його%20є%20зокрема%20добре%20для%20відносин;%20отримання%20пар%20до 20% розуміють%20а%20спілкуватися%20з%20кожного%20інших.%20його%20може%20бути%20а%20дуже%20потужний%20досвід,%20особливо%20якщо%20в%20%27казкаря%27%20має%20провів%20найбільш%20з 20% їх%20життя%20не%20, 20% не почув.%5 ELet%20його%20потік%5Е%20Кожен%20один%20з 20% нас%20, 20% на 20% деякі%20точки%20в 20-20%нашої 20 життів,%20відчув%20як%20ми%20визнав%20в%20світу,%20а%20його%20є%20можливі%20до 20% торкніться%20в 20-20-20, 20 відчуття%20щоразу%20ти%20.%5Е%5 EAll%20ти%20мають%20до 20% - 20%, 20% згадати%20а%20момент%20, коли%20ти%20були%20неймовірно%20впевнено.%20його%20ніяким чином не%27т%20б%20де%20ти%20були%20або%20а%20ти%20були%20робили.%20колись%20ти%20мають%20отримали 20% на 20%, зменшуючи відчуття пощипування%20з 20% довіри%20потім%20близько 20% свого%20очі%20а%20почати%20до 20% нехай%20,%20відчуття%20збільшення.%%%%20Так%20якщо%20ти%20є%20збирається%20в 20-20%в інтерв'ю 20%20а%20потрібно%20а%20струмінь%20з 20% довіри%20його%20б%20просто%20бути%20а%20справу%20з 20% щіплі%20вашого%20м'яз стегна%20а%20бінго%20-%20в 20-20%вам 20 йти%20готовий%20до 20% підкорити%20в%20світу.%5Е%5 EBe%20вашого%20власні%20Герой%5Е%5 EApart%20від 20%,%20а%20багато%20з 20% задоволення%20цього%20є%20а%20шанс%20для%20людей%20до 20% репетирувати%20нерозвинений%20здатність%20а%20виконати%20їх%20потенціал.%20ти%20буде%20потрібно%20о 20%мінімум%202%20людей%20до 20% виконують%20цього%20вправи.%5EСпробуйте%20до 20% думають%20з 20% хтось%20хто%20має%20характеристики%20,%20ти%20милуватися%20або%20бажання%20ти%20.%20Вашого%20герой%20 травня%20бути%20справжні,%20 вигаданих,%20мертвим%20або%20живі.%20думати%20чому%20ти%20милуватися%20їх.%20а%20є%20в%20конкретних%20якостей%20,%20ти%20виглядають%20до 20%?%5 EImagine%20як%20вашого%20герой%20б%20поводяться%20на%20а%20дуже%20прості%20рівні,%20для%20Наприклад%20як%20б%20вони%20ходити%20тур%20а%20кімнати.%20Спробуйте%20а%20емулювати%20їх.%%%20Потім%20запитати%20себе%20чи%20ти%20були%20просто%20в.о.%20а%20вашого%20герой%20або%20якщо%20ти%20були%20викривальну%20приховані%20атрибути%20в 20-20%вашого власного 20%20особистості.%20ти%20буде%20Див.%20,%20рішень%20а%20змінити%20є%20не%20так%20важко,%20а%20,%20за 20% обов'язки%20а%20наших%20героїв%20ми%20може%20стати%20більш%20як%20їх.%5E