A good memory is often seen as some

A good memory is often seen as something that comes naturally, and a bad memory as something that cannot be changed, but actually there is a lot that you can do to improve your memory. However, it does mean taking responsibility and making an effort. Here are the experts’ top tips.

1. We all remember the things we are interested in and forget the ones that bore us. This no doubt explains the reason why schoolboys remember football results effortlessly but struggle with dates from their history lessons! Take an active interest in what you want to remember, and focus on it consciously. One way to make yourself more interested is to ask questions – the more the better.

2. Repeating things is the best way to remember things for a short time, e.g. remembering a phone number for a few seconds. ‘Chunking’ or grouping numbers would be impossible for most of us to remember: 1492178919318483. But look at them in ‘chunks’, and it becomes much easier: 1492 1789 1931 8483.

3. Another way to make something more memorable is to think about something visual associated with it. Design a mental picture and the stranger the picture the better you will remember it! If an English person studying Spanish wanted to remember the Spanish word for duck, ‘pato’, he/she could associate it with the English verb ‘to pat’ and imagine a picture of someone patting a duck on the head.

4. To remember long lists, try inventing a story which includes all the items you want to remember. In experiments, people were asked to remember up to 120 words using this technique and when they were tested afterwards, on average they could remember ninety percent of them.

5. If we organize what we know in a logical way then when we learn more about that subject we understand that better, and so add to our knowledge more easily. Make well-organised notes. Be sure things are clear in your mind. If not, ask questions until you understand!

6. Many experts believe that listening to classical music, especially Mozart, helps people to organize their ideas more clearly and so improves their memory. Sadly, rock music does not have the same effect.

7. If you do not want to lose your memory as you get older you need to keep your brain fit, just like your body: ‘use it or lose it’ is the experts’ advice. Logic puzzles, crosswords and mental arithmetic are all good ‘mental aerobics’.

8. Physical exercise is also important for your memory, because it increases your heart rate and sends more oxygen to your brain, and that makes your memory work better. Exercise also reduces stress, which is very bad for the memory.

9. The old saying that ‘eating fish makes you brainy’ may be true after all. Scientists have discovered that the fats found in fish like tuna, sardines and salmon – as well as in olive oil – help to improve the memory. Vitamins C and E (found in fruits like oranges, strawberries and red grapes) and vitamin B (found in lean meat and green vegetables) are all good ‘brain food’, too.

10. Caffeine may not be too good for you, but like exercise, it increases your heart rate and sends more oxygen to your brain. A cup of coffee really does help you concentrate when you sit down and study. And if you don't like coffee, don’t worry – experts believe that chewing gum has the same effect!

Результаты (русский) 3:

хорошая память, часто рассматривается как нечто, что естественно, и плохая память, как что - то, что нельзя изменить, но на самом деле есть много, что вы можете сделать, чтобы улучшить память.однако это означает взять на себя ответственность и сделать над собой усилие.вот экспертами верхней советы.

1.все мы помним, что мы заинтересованы в и забыть те, которые несут нам.несомненно, это объясняет, почему школьники, помнишь футбол результаты легко, но борьба с даты из уроков истории.активно интересует то, что ты хочешь вспомнить, и сосредоточить внимание на это сознательно.один из способов сделать себе больший интерес состоит в том, чтобы задавать вопросы – чем больше, тем лучше.

2.повторить все это лучший способ вспомнить на короткое время, например,вспоминая номер телефона на несколько секунд."многочисленных международных" или группировки номера будет невозможно, для большинства из нас помнить: 1492178919318483.но посмотрите на их в "кусочки", и она становится гораздо проще: 1492 1789 1931 8483.

3.другой способ делать что - то более запоминающимся, это думать о чем - то визуальным, связанных с ней.дизайн психиатрическую картину и незнакомец картина лучше запомните это!если английский лицо изучения испанского хотел запомнить испанского слова для уток, пато, он / она могла ассоциировать его с английского глагола "пэт и представьте картину - утка, глажу по голове.

4.помнишь длинные списки,стараюсь придумывать историю, которая включает все предметы, которые вы хотите вспомнить.в экспериментах, людям было предложено запомнить до 120 слов, используя эту технику, и когда они были проверены, после этого, в среднем они могут помнить девяносто процентов их.

5.если мы организуем мы знаем логично тогда, когда мы узнать больше об этой теме, мы понимаем, что лучше,и добавить в наши знания более легко.чтобы хорошо организованы.убедитесь, что вещи очевидны в твоей голове.если не задавать вопросы, пока вы не понимаете!

6.многие эксперты считают, что слушать классическую музыку, особенно моцарта, помогает людям организовать их идеи более четко и, таким образом, улучшает память.к сожалению, рок - музыка не имеют ту же силу.

7.если вы не хотите потерять память, как ты становишься старше, вам нужно сохранить мозг здоровым, как ваше тело: « использовать его, или потеряешь "эксперты" консультаций.логические головоломки, кроссвордов и в уме все хорошие душевного аэробика.

8.физические упражнения также является важным для вашей памяти, потому что это усиливает сердцебиение и направляет больше кислорода к мозгу,и это делает вашу память лучше работать.мероприятие также снижает уровень стресса, который очень плохо для памяти.

9.старая поговорка, что едят рыбу, ты мозговитый ", может быть, после всего.ученые обнаружили, что жиров, содержащихся в рыбе нравится тунец, лосось, сардины и – а также оливковое масло – помочь улучшить память.витамины с и е (содержатся в фруктах, как апельсины,клубника и красного винограда) и витамина B (содержатся в мясо и зелень) все хорошие мозга» тоже.

10.кофеин, может быть, не слишком хорошо для тебя, но, как мероприятия, оно увеличивает частоту сердечных сокращений и посылает больше кислорода в мозг.чашка кофе действительно помочь сконцентрироваться, когда ты сидишь и исследования.и если тебе не нравится кофе,не волнуйся, эксперты считают, что жевательная резинка, имеет ту же силу!