acaciabrinleya lot of people have b

acaciabrinleya lot of people have been asking me about my work out routine and it's actually extremely simple, I work out twice a day, once before I shower and then again before I go to bed.
I start off with 20 normal squats.
Then 50 sit ups.
20 jumping squats.
50 sit ups.
20 normal squats
50 sit ups.
20 jumping squats
50 backwards (situps) idk what they are but its when you start out planking on your back then pull your legs in but never letting your legs touch the ground.
20 normal squats.
50 backwards situps
10 push ups (im weak)
50 backwards sit ups.
I DO NOT SUGGEST DOING THIS THE FIRST TIME YOU WORK IT. You have to gradually work up to this other wise youll kill your body, also give yourself rest days, either 1 or 2 per week.

Результаты (русский) 1:

acaciabrinleya много людей спрашивали меня о моей работе из рутины и это на самом деле очень просто, я работать дважды в день, один раз, прежде чем я душ и затем снова прежде чем я иду спать. Я начать с 20 обычных приседаний.Тогда 50 сидеть ups.20 прыжки приседания.50 сидеть ups.20 обычных приседаний50 сидеть ups.20 прыжки приседания50 назад (situps) ИДК какие они есть, но его, когда вы начинаете опалубки на спину затем тянуть ваши ноги в но никогда не давая ваши ноги коснуться земли. 20 обычных приседаний.50 назад situps10 отжиманий (im слабый)50 назад сидеть ИБП. Я НЕ ПРЕДЛАГАЮ ДЕЛАТЬ ЭТО ПЕРВЫЙ РАЗ, КОГДА ВЫ РАБОТУ ЕГО. Вы должны постепенно работать до этого другие мудрые, вы будете убивать вашего тела, а также дать себя выходные дни, либо 1 или 2 в неделю.