1. For decades doctors have warned

1. For decades doctors have warned us about the dangers of stress and have given us advice about how to cut down our stress levels. Everyone agrees that long-term stress, for example having to look after someone who has a chronic illness, or stressful situations where there is nothing we can do, for example being stuck in a traffic jam, is bad for our health and should be avoided whenever possible. However, some medical experts now believe that certain kinds of stress may actually be good for us.

2. Dr Mario Kyriazis, an anti-ageing expert, claims that what he calls ‘good stress’ is beneficial to our health and may, in fact, help us stay young and attractive and even live longer. Dr Kyriazis says that ‘good stress’ can strengthen our natural defences which protect us from illnesses common among older people, such as Alzheimer’s, arthritis, and heart problems. He believes that ‘good stress’ can increase the production of the proteins that help to repair the body’s cells, including brain cells.

3. According to Dr Kyriazis, running for a bus or having to work to a deadline are examples of ‘good stress’, that is situations with short-term, low or moderate stress. The stress usually makes us react quickly and efficiently, and gives us a sense of achievement – we did it! However, in both these situations, the stress damages the cells in our body or brain and they start to break down. But then the cells’ own repair mechanism ‘switches on’ and it produces proteins which repair the damaged cells and remove harmful chemicals that can gradually cause disease. In fact, the body’s response is greater than is needed to repair the damage, so it actually makes the cells stronger than they were before.

4. ‘As the body gets older, this self-repair mechanism of the cells starts to slow down,’ says Dr Kyriazis. ‘The best way to keep the process working efficiently is to ‘exercise it’, in the same way you would exercise your muscles to keep them strong. This means having a certain amount of stress in our lives.’ Other stressful activities that Kyriazis recommends as being good stress include redecorating a room in your house over a weekend, packing your suitcase in a hurry to reach the airport on time, shopping for a dinner party during your lunch break or programming your DVD or video recorder by following the instruction manual.

So next time your boss tells you that she wants to see that report on her desk in 45 minutes, don’t panic; just think of it as ‘good stress’ which will have benefits for your long-term health!

Результаты (русский) 1:

1. на протяжении десятилетий врачи предупреждают нас об опасностях стресса и дали нам советы о том, как сократить наш уровень стресса. Все согласны, что долгосрочный стресс, например необходимости ухаживать за кого-то, кто имеет хронические болезни или стрессовых ситуаций, когда нет ничего, что мы можем сделать, например, застряли в пробке, это плохо для нашего здоровья, и следует избегать, когда это возможно. Однако некоторые медицинские эксперты теперь считают, что некоторые виды стресса на самом деле может быть хорошо для нас. 2. д-р Марио Kyriazis, антивозрастной эксперт, утверждает, что он называет «хороший стресс» является полезным для нашего здоровья и может на самом деле, помочь нам оставаться молодым и привлекательным и даже живут дольше. Д-р Kyriazis говорит, что «хороший стресс» может укрепить наши природные защиты, которые защищают нас от болезней, распространенных среди пожилых людей, таких как болезнь Альцгеймера, артрит и сердцем проблемы. Он считает, что «хороший стресс» может увеличить производство белков, которые помогают восстановить клетки тела, включая клетки головного мозга. 3. Согласно Dr Kyriazis, бег на автобусе или работать до крайнего срока являются примерами «хорошего стресса», это ситуации с краткосрочными, низким или умеренным стресса. Стресс обычно заставляет нас реагировать быстро и эффективно и дает нам чувство достижения-мы сделали это! Однако в обеих этих ситуациях, стресс повреждает клетки в нашем теле, или мозг и они начинают сломать. Но клетки собственного ремонта механизм «включается», и он производит белки, которые ремонт поврежденных клеток и удаления вредных химических веществ, которые постепенно могут вызвать заболевание. В самом деле реакции тела больше, чем необходимо для ремонта повреждений, поэтому оно фактически делает клетки сильнее, чем они были раньше. 4. ' как тело стареет, этот механизм самостоятельного ремонта клеток начинает замедляться,» говорит д-р Kyriazis. «Лучший способ сохранить процесс эффективной работы является «осуществление», так же будет осуществлять ваши мышцы, чтобы держать их сильными. Это означает, что определенное количество стресса в нашей жизни.» Другие стрессовые мероприятия, которые Kyriazis рекомендует как хороший стресс включают косметический ремонт комнаты в вашем доме за выходные дни, упаковка чемодан в спешке, чтобы добраться до аэропорта вовремя, покупки ужин во время обеденного перерыва или программирования DVD или видеомагнитофон, следуя инструкции по эксплуатации. Так что в следующий раз, когда ваш босс говорит вам, что она хочет видеть этот доклад на своем столе в течение 45 минут, не паникуйте; как раз думайте его как хороший стресс, который будет иметь преимущества для вашего долгосрочного здоровья!

Результаты (русский) 2:

1. В течение десятилетий врачи предупреждают нас об опасности стресса и дали нам совет о том , как сократить наши уровни стресса. Все согласны с тем , что долгосрочный стресс, например , имеющим ухаживать за кем - то , кто имеет хронические заболевания, или стрессовых ситуаций , в которых нет ничего , что мы можем сделать, например , застряли в пробке, это плохо для нашего здоровья и его следует избегать как только возможно. Тем не менее, некоторые медицинские эксперты теперь полагают , что некоторые виды стресса может быть на самом деле хорошо для нас.

2. Д - р Марио Kyriazis, омолаживающий эксперт, утверждает , что то , что он называет "хорошим стрессом" полезно для нашего здоровья и может, по сути, помогает нам оставаться молодой и привлекательной и даже живут дольше. Д - р Kyriazis говорит , что «хороший стресс» может усилить наши естественные защитные силы, которые защищают нас от болезней , общих среди пожилых людей, таких как болезнь Альцгеймера, артрит и проблемы с сердцем. Он считает , что «хороший стресс» может увеличить производство белков , которые помогают восстановить клетки организма, включая клетки мозга.

3. По словам д - ра Kyriazis, работает на автобусе или вынуждены работать до крайнего срока , являются примерами «хорошего стресса», то есть ситуации с краткосрочным, низким или умеренным стрессом. Стресс , как правило , заставляет нас реагировать быстро и эффективно, и дает нам чувство достижения - мы сделали это! Тем не менее, в обоих этих ситуациях, стресс повреждает клетки в нашем организме или головном мозге и они начинают ломаться. Но затем клетки "собственный механизм ремонта" включается " , и она производит белки , которые восстанавливают поврежденные клетки и удаления вредных химических веществ , которые могут постепенно вызывать заболевания. На самом деле, реакция организма больше , чем требуется , чтобы возместить ущерб, так что на самом деле делает клетки сильнее , чем они были раньше.

4. « По мере того как тело становится старше, это самовосстановления механизм клеток начинает замедляться, говорит д - р Kyriazis. "Лучший способ сохранить процесс эффективной работы является« осуществлять его », таким же образом , вы бы осуществлять свои мышцы , чтобы держать их сильными. Это означает , имеющий определенное количество стресса в нашей жизни ». Другие стрессовые виды деятельности , которые Kyriazis рекомендует как хорошее напряжение включают в себя косметический ремонт комнаты в вашем доме в течение выходных дней, упаковка свой ​​чемодан в спешке , чтобы добраться до аэропорта на время, ходить по магазинам для званого обеда во время обеденного перерыва или программирования вашего DVD или видеомагнитофон ., следуя инструкции по эксплуатации

Так в следующий раз ваш босс говорит вам , что она хочет видеть , что отчет о своем столе в течение 45 минут, не паникуйте; просто думать об этом как «хорошего стресса» , который будет иметь преимущества для вашего здоровья в долгосрочной перспективе!