Chronic lack of sleep affects one i

Chronic lack of sleep affects one in three British workers
One in three British workers suffers from poor sleep, research shows, with stress, computers and taking work home blamed for the lack of quality sleep. Some employees get fewer than five hours sleep a night, only one in seven feels completely refreshed when they wake and more women have poor shut-eye than men. The alarming findings emerged from a study of self-assessments completed by 38,784 staff working in the UK for firms such as telecoms firm, O2, drugs developer, Quintiles and medical technology manufacturer, Medtronic.
A third were dissatisfied with the amount and quality of their sleep, with 8.4% saying they were "very unhappy" with it, and another 24.4% describing themselves as "unhappy". When asked how they felt 30 minutes after getting up, only 15.5% said "refreshed". Of the others, 3.3% said they were "exhausted", 24% said "unrefreshed" and 57.2% were still "a little tired".
While experts say that everyone should ideally get seven to eight hours sleep a night, only 38.5% of the 38,784 respondents did so. More had between five and seven hours (45%), only a lucky 10% reported sleeping for eight to nine hours and one in 100 enjoyed more than nine hours.
When researchers combined those results to give each respondent an overall "sleep score" out of 100, some 33.8% got a mark of less than 30 — the lowest category. That means someone either has, or is at high risk of developing, a sleeping problem. "This research is telling us that a large number of working adults, one in three in the UK, has a sleeping problem," said Dr Tony Massey, medical director of Vielife, the health and productivity firm that carried out the assessments between 2009 and 2011. "A very concerning number of British workers get too little sleep." Britain is near the top of an international league table for lack of sleep. A Vielife study of 116,452 staff in America found that 23.4% scored poorly for sleep.

The extent of inadequate rest has prompted fears that many people are too tired to do their jobs properly, with some so sleep-deprived their brains are as confused as if they had consumed too much alcohol.
"Too few people practice sleep hygiene," said Massey. "That involves little things that people can do without professional help, like ensuring your room is dark and quiet, getting to bed at the same time every night — just like a two-year-old — reading a book, which is a proven relaxant, and not looking at bright screens, such as the TV or computer, for an hour before you go to bed as that will disturb your sleep."

The growing tendency for employees to do extra work in the evenings and at weekends, which may have risen in the recession, also seems to be linked to poor sleep. "More people are scrunching the golden hour before they go to sleep, and they are paying the price in that their sleep isn't refreshing and they end up in a vicious cycle of fatigue, poor productivity and then feeling that they have to do the same again the next day to compensate," said Massey.
The best guarantee of good quality shut-eye is to work five days a week and sleep seven to eight hours a night. Five-days-a-week staff had the best sleep score, while those getting seven to eight hours a night scored 72.7.
"These are very worrying findings because lack of sleep is a risk factor for a whole range of serious health problems, such as stroke and heart disease," said Massey.

Результаты (русский) 1:

Хронический недостаток сна влияет на один из трех британских работниковОдин из трех британских работников страдает от плохого сна, исследования показывают, стресс, компьютеры и принимая работой, домой вину за отсутствие качества сна. Некоторые работники получают меньше, чем пять часов сна ночью, только один из семи чувствует полностью обновляются, когда они звонок и больше женщин у бедных shut-eye, чем мужчины. Тревожные выводы, сделанные по итогам исследования самооценки дополнена 38,784 сотрудников, работающих в Великобритании для фирм, таких как телекоммуникационные фирмы, O2, разработчик препаратов, квинтили и производителя медицинской техники, Medtronic.Треть были недовольны количество и качество их сна, с 8,4%, заявив, что они были "очень недовольны" с ним и еще 24,4%, описывая себя как «несчастная». Когда его спросили, как они чувствовали 30 минут после пробуждения, только 15,5% сказал «обновления». Других, 3,3% заявили, что они «исчерпаны», 24% сказал, что «необновляемого» и 57,2% были еще «немного устал».Хотя эксперты говорят, что каждый должен в идеале получить семь-восемь часов сна ночью, только 38,5% респондентов 38,784 сделали это. Еще больше пяти и семь часов (45%), только счастливый 10% сообщили, что спит восемь-девять часов и один в 100 пользуются более девяти часов.When researchers combined those results to give each respondent an overall "sleep score" out of 100, some 33.8% got a mark of less than 30 — the lowest category. That means someone either has, or is at high risk of developing, a sleeping problem. "This research is telling us that a large number of working adults, one in three in the UK, has a sleeping problem," said Dr Tony Massey, medical director of Vielife, the health and productivity firm that carried out the assessments between 2009 and 2011. "A very concerning number of British workers get too little sleep." Britain is near the top of an international league table for lack of sleep. A Vielife study of 116,452 staff in America found that 23.4% scored poorly for sleep.The extent of inadequate rest has prompted fears that many people are too tired to do their jobs properly, with some so sleep-deprived their brains are as confused as if they had consumed too much alcohol."Too few people practice sleep hygiene," said Massey. "That involves little things that people can do without professional help, like ensuring your room is dark and quiet, getting to bed at the same time every night — just like a two-year-old — reading a book, which is a proven relaxant, and not looking at bright screens, such as the TV or computer, for an hour before you go to bed as that will disturb your sleep."Растущая тенденция для сотрудников делать дополнительную работу по вечерам и в выходные дни, которые могут поднялись в рецессии, также, по-видимому, связаны с плохой сон. «Больше людей хрустящему золотой час, прежде чем они идут спать, и они платят цену в том, что их сон не освежает, и они попадают в порочный круг, усталость, низкая производительность и затем ощущение, что они должны делать то же самое снова на следующий день, чтобы компенсировать,» сказал Месси.Лучшей гарантией хорошего качества shut-eye будет работать пять дней в неделю и спать семь-восемь часов в сутки. Пять дней в неделю сотрудники имели лучший результат сна, а те получать семь-восемь часов, ночь забил 72,7.«Это очень тревожные выводы, потому что недостаток сна является фактором риска для целый ряд серьезных проблем со здоровьем, таких как инсульт и болезни сердца,» сказал Месси.

Результаты (русский) 2:

Хронический недостаток сна влияет на один из трех английских рабочих
Один из трех английских рабочих страдает от плохого сна, исследование показывает,, со стрессом, компьютеров и работы дома обвинить в отсутствие качественного сна. Некоторые сотрудники получают меньше, чем пять часов сна ночью, только один из семи чувствует себя совершенно обновилась, когда они просыпаются и больше женщин имеют плохую запорный глаз, чем мужчины. Тревожные выводы были сделаны исследования самооценок законченного 38784 сотрудников, работающих в Великобритании для фирм, таких как телекоммуникационный фирмы, O2, наркотики разработчика, Quintiles и медицинской производителя технологии, Medtronic.
Третий были недовольны количеством и качеством их спать с 8,4% говорят, что они были "очень недовольны" с ним, а другой 24,4%, называющие себя "несчастным". Когда его спросили, как они себя чувствовали 30 минут после пробуждения, только 15,5% сказали, "обновилась". Из других, 3,3% сказали, что они были "исчерпал", 24% сказали "неотдохнувшими" и 57,2% по-прежнему "немного устал".
В то время как эксперты говорят, что каждый должен в идеале получить от семи до восьми часов сна ночью, только 38,5% в 38784 респондентов так и сделал. Более имел от пяти до семи часов (45%), только 10% повезло сообщили спать в течение восьми-девяти часов и один в 100 понравилось больше, чем девять часов.
Когда исследователи совместили эти результаты, чтобы дать каждому респонденту в целом "счет сна" из 100, некоторые 33,8% получили отметки менее 30 - самой низкой категории. Это означает, что кто-то либо имеет, или при высоком риске развития, проблемы сна. "Это исследование говорит нам, что большое количество работающих взрослых, один из трех в Великобритании, имеет проблемы сна," сказал д-р Тони Мэсси, медицинский директор Vielife, здоровья и производительности фирмы, осуществлявшей оценку между 2009 и 2011 "весьма относительно количество английских рабочих слишком мало спать." Великобритания в верхней части международной таблицы лиги из-за отсутствия сна. Vielife исследование 116452 сотрудников в Америке обнаружили, что 23,4% набрал плохо для сна. Степень недостаточной отдыха побудило опасения, что многие люди слишком устал, чтобы делать свою работу должным образом, с некоторыми так лишенные сна их мозги, как смешивать, как если бы они потребляли слишком много алкоголя. "Слишком мало людей практикуют гигиены сна", сказал Месси. "Это включает в себя маленькие вещи, которые люди могут обойтись без профессиональной помощи, как обеспечение ваша комната темно и тихо, попадая в постели в то же время каждую ночь - как два-летний - читать книгу, которая проверенным релаксант , и не смотря на яркие экраны, такие как телевизор или компьютер, в течение часа, прежде чем лечь в постель, как будет беспокоить ваш сон. " растущей тенденцией для сотрудников, чтобы сделать дополнительную работу в вечернее время и в выходные дни, которые могут иметь поднялась в рецессии, также, кажется, связаны с плохой сон. "Все больше людей морщили золотой час перед тем как идти спать, и они расплачиваются тем, что их сон не освежает, и они в конечном итоге в порочный круг усталость, низкая производительность труда, а затем, чувствуя, что они должны сделать, то же самое снова на следующий день, чтобы компенсировать ", сказал Месси. лучшая гарантия хорошего качества на замке-глаза работать пять дней в неделю, и спать семь-восемь часов в сутки. Пять дней в неделю сотрудники имели лучший результат сна, в то время как те получая от семи до восьми часов ночью забил 72,7. "Это очень тревожные данные, потому что недостаток сна является фактором риска для целого ряда серьезных проблем со здоровьем, таких как инсульт и болезни сердца, "сказал Месси.

Результаты (русский) 3:

Хронический недостаток сна влияет на один из трех британских работников
один из трех британских работников страдает от плохого сна, исследования показывают, что, компьютеры и с работы домой вина за отсутствие качества сна. Некоторые сотрудники получают меньше, чем пять часов сна в ночное время, лишь один из семи считает полностью обновлены при они пробуждение и больше женщин бедных закрыть глаз мужчины.