The Abandon Release Method Practice

The Abandon Release Method Practice Instructions

Preliminary Instructions:

The setting should be where you will be undisturbed. If you are at home when you practice you can ask your family members not to disturb you while you are practicing. You should be alone during your practice session. You can begin with a one hour or two hour practice session.

There should be nothing you have to attend to during your practice sessions. There should be no other activities going on during your practice sessions. The time set aside for practice is for practice only.

If you have children, it is best to have someone you trust watching your children during your practice sessions, so that you do not have to worry about them.

Body posture is not important with The Abandon Release Method. You can do the practice laying down on your bed or you can do the practice sitting up.

For your first practice session, laying down on your bed would be better. Laying down helps one to forget the body.

If you do the practice sitting up, you can do the practice in a meditation posture with legs crossed if you find that comfortable. If you do not find that comfortable you can do the practice sitting in a chair or sitting on a couch.

Whatever position causes no pain and is most comfortable is best.

If you do the practice sitting, when you sit down you can sit with your spine straight.

However, as soon as you begin the practice you should ignore your body posture and ignore your body.

After practice begins, it does not matter what position your body is in.

You can alternate, sometimes doing the practice laying down in your bed and sometimes doing the practice sitting up.

The advantage of doing the practice laying down on your bed is that it is easier to forget the body in that position.

The advantage of doing the practice sitting up is that gravity will assist in pulling your mind into your spiritual heart and that is one of the reasons why sitting up has been a posture recommended in the traditions of the past.

Another advantage of doing the practice sitting up is that you are less likely to fall asleep during practice.

Although you ignore the environment during the Abandon Release Method, ignoring smells, sounds, sights, and the body, if there is an emergency such as the smell of smoke or the sound of someone needing help or a painful body sensation indicating the need for attention, you should stop the practice and attend to what needs to be attended to.

Thought and awareness are not the same. The following definitions for the word “thought” and for the word “awareness” should be used for the Abandon Release Method:

Thought: Thoughts are the words of your native language in the mind. If your native language is English, and the language you think in is English, then thoughts are those English words in your mind. If you think in two languages, then thoughts are the words of those two languages in your mind.

Awareness: When you wake up in the morning awareness is that consciousness that woke up in the morning. Thoughts come and thoughts go, but the background of awareness does not come and go. Awareness remains continuous during all the waking hours until you go to sleep at night. Awareness is you, your consciousness that is looking through your eyes right now. Feelings come and feelings go, but the background of awareness does not come and go.

Awareness is you. There are not two, you and Awareness. There is only one. Awareness is another name for you. You wake up in the morning. Awareness wakes up in the morning. Two ways of saying the same thing. You were sleeping, now you wake up in the morning. What is the difference?

The difference is you were not aware while sleeping. You wake up and now you are aware. You could call awareness awakeness. In deep sleep you are not aware of any thoughts or objects. You wake up and now you are aware of thoughts and objects or you are aware of the absence of thoughts and objects. That which allows you to perceive thoughts and objects or the absence of thoughts and objects is awareness.

In the Abandon Release Method Practice the word consciousness and the word awareness have the same meaning.

A suggestion for beginners:
•Practice for at least two hours per day, everyday.
•Practice either in one two-hour session, or two one-hour sessions.
•Morning when you first wake up is best.
•Evening just before you go to sleep is second best.
•Descriptions (approaches) of how to use the Abandon Release Method are given below. Following the Descriptions, there is a recommended schedule for alternating among them.

Like any skill, you learn by practice. The longer you practice, the more enjoyable the practice becomes, after you have gained some skill in letting go. Some people will find it easy and enjoyable from the beginning. Other people will find it easy and enjoyable only after some weeks of practicing everyday.

You can make a recording of the practice instructions (The Descriptions A, B, C, D, E or F below) on an audiocassette or CD and then play them during your practice session, repeating the instructions on the recording after 30 minutes.

Put the “do not disturb” sign on your bedroom door, turn out the lights, lay down on your bed. If laying down flat on your back gets tiresome at some point, you can turn over on your side.


The Abandon Release Method Practice Instructions

Результаты (болгарский) 1:

Изостави освобождаване метод практика инструкцииПредварителни указания:Настройката трябва да бъде, където ще бъде необезпокоявани. Ако сте у дома, когато практика можете да попитате вашите членове на семейството да не ви безпокоя, докато сте практикуване. Вие трябва да бъде само по време на вашата сесия по практика. Можете да започнете с един час или два час занятие за упражнение. Трябва да има нищо, което трябва да присъства по време на практика сесии. Трябва да има не други дейности, става по време на практика сесии. За практика само е времето, заделени за практика. Ако имате деца, това е най-добре да има някой имате доверие, гледа децата си по време на вашите тренировки, така че не трябва да се притеснявате за тях. Стойка на тялото не е важно с изостави съобщение метод. Можете да направите практиката за определяне на леглото си или можете да направите практика, седнал. За първата си сесия практика определяне на леглото си ще бъде по-добре. Определяне помага да забрави тялото. Ако го направите практика, седнал, можете да направите практиката в поза за медитация с кръстосани ако установите, че удобно крака. Ако не можете да откриете, че удобно можете да направите практиката седнал на стол или седи на дивана. Позицията не причинява болка и е най-удобно е най-добре.Ако го направите на практика заседание, когато седнеш, можете да седнете с гръбнака си права. Обаче, веднага след като започнете практиката трябва да игнорирате си стойка на тялото и игнорира вашето тяло.След практика започва, няма значение каква позиция, тялото ви е в.Можете да редува, понякога прави практиката на определяне в леглото си и понякога прави практика, седнал.Предимството на това на практика за определяне на леглото е, че е по-лесно да се забрави тялото в това положение.Предимството на това на практика, седнал е, че тежестта ще помогнат в дърпа ума си в сърцето си духовно и това е една от причините, защо седнал е било поза се препоръчва в традициите на миналото. Друго предимство за правене на практиката, седнал е, че сте по-малко вероятно да заспя по време на тренировка.Въпреки че игнорирате околната среда по време на напускам съобщение метод, игнорирайки миризми, звуци, забележителности и тялото, ако има спешни случаи като миризмата на дим или звука на някой нуждаещи се от помощ или болезнено тялото усещане, което показва необходимостта от внимание, трябва да спре практиката и присъстват на това, което трябва да се обслужват. Мисълта и съзнанието не са същите. Следните определения за думата "мисъл" и думата "информираност" трябва да се използва за изоставят освобождаване метод:Мисъл: Мисли са думите на родния си език в ума. Ако вашият език е английски, а езика мислите в е английски, тогава мисли са тези английски думи в ума си. Ако мислите, че на два езика, след това мисли са думите на тези два езика в ума си. Информираност: Когато се събудиш на сутринта информираността е това съзнание, че се събудих на сутринта. Мисли идват и отидете на мисли, но на фона на информираност не идват и си отиват. Информираност остава непрекъсната през всички събуждане часа докато отида да спя през нощта. Информираност е вас, вашето съзнание, което се търси чрез очите си точно сега. Чувствата идват и чувства отида, но на фона на информираност не идват и си отиват. Информираност е за вас. Там не са две, вие и информираност. Има само един. Информираност е друго име за вас. Събуждаш се на сутринта. Съзнание се събужда на сутринта. Два начина да казва едно и също нещо. Сте спали, сега да се събудиш на сутринта. Каква е разликата? Разликата е, не са били наясно, докато спи. Събуждаш се и сега сте наясно. Можете да наречете awakeness съзнание. В дълбок сън не сте запознати с някакви мисли или обекти. Събуждаш се и сега сте запознати с мисли и обекти, или са знаели за липсата на мисли и обекти. Това, което ви позволява да възприема, мисли и предмети или липсата на мисли и обекти е съзнание. В изоставят освобождаване метод практика на думата съзнание и на съзнанието, думата имат същото значение.Предложение за начинаещи:•Practice за най-малко два часа на ден, всеки ден. •Practice в една сесия на два часа, или два един час заседание. Най-добре е •Morning когато за първи път се събуди. •Evening точно преди да отида да спя е вторият най-добър. •Descriptions (подходи) за това как да използвате изоставят освобождаване метод са дадени по-долу. След описанието има Препоръчителни график за редуващи се между тях.Като всяко умение Можете научите като практика. -Дълъг практика, по-приятна практика става, след като сте придобили някои умения в освобождаването. Някои хора ще го намерите лесно и приятно от самото начало. Други хора ще го намерите лесно и приятно само след няколко седмици тренира всеки ден. Можете да направите запис на практическите инструкции (описания, A, B, C, D, E или F по-долу) на audiocassette или Компактдиск и след това ги играе по време на вашата сесия по практика, се повтарят инструкциите за записване след 30 минути. Поставете знак "не нарушават" си на вратата на спалнята, гасиш светлините, легна на леглото си. Ако определяне плоски на гърба си се изморителна в някакъв момент, можете да включите на ваша страна. Изостави освобождаване метод практика инструкции

Результаты (болгарский) 2:

The изостави Начин Release Практика Инструкции Предварителни Инструкции: Настройката трябва да бъде мястото, където ще бъде спокоен. Ако сте у дома, когато практикувате можете да помолите членовете на вашето семейство да не ви безпокоя, докато се упражнявате. Може да бъде сам по време на тренировка. Можете да започнете с един час или два часа тренировка. Не трябва да има нищо, което трябва да присъства по време на тренировъчните сесии. Не трябва да има други дейности протичат по време на тренировъчните сесии. Времето, предвидено за практика е само за практика. Ако имате деца, най-добре е да има доверен човек гледа децата ви по време на тренировъчните сесии, така че не е нужно да се притеснявате за тях. стойката на тялото не е важно с Изоставят Начин на издаване. Можете да го направите на практика, установяващи на леглото си, или можете да го направите на практика седнал. За сесията първата практика, установяващи по леглото ти ще бъде по-добре. Очертавайки помага да забравим тялото. Ако го направите на практика седнал, можете да го направите на практика в една поза за медитация с кръстосани крака, ако откриете, че удобно. Ако не можете да откриете, че удобно можете да направите на практика седи на стол или да стои на дивана. Каквато и да е позиция, не причинява болка и е най-удобно е най-добре. Ако го направите заседание на практика, когато сте седнали можете да седнете с вашия гръбначния стълб права. Въпреки това, веднага след като се започне на практика трябва да се игнорира тялото ви поза и игнорира вашето тяло. След започва практика, няма значение каква позиция тялото ви се намира. Можете да се редуват, понякога прави практиката г. за определяне на вашия легло и понякога прави практиката седнал. Предимството на това на практика, установяващи на леглото си, е, че е по-лесно да се забрави тялото в това положение. Предимството на това практиката седнал е, че тежестта ще съдейства за дърпане ума си във вашето духовно сърце и това е една от причините, поради седнал е било поза препоръчва в традициите на миналото. Друго предимство на това практиката седнал е, че вие сте по-малко вероятно да заспи по време на тренировка. Въпреки, че можете да пренебрегнем среда по време на метода на Изоставят Release, игнорирайки миризми, звуци, гледки, и тялото, ако има спешен случай, като миризмата на дим или звука на някой има нужда от помощ или болезнено телесно усещане се посочва необходимостта от внимание, трябва да спрете практиката и да присъстват на това, което трябва да бъдат обслужвани. мисъл и съзнание не са същите. Следните определения за думата "мисъл" и на думата "осъзнаване", следва да бъдат използвани за метода на Изоставят Release: Мисъл: Мислите са думите на родния си език в ума. Ако вашия роден език е английски, и на езика си мислите в е английски, а след това мисли са тези английски думи в ума си. Ако мислите, че на два езика, а след това мисли са думите на тези два езика в ума си. Осъзнаването: Когато се събудиш в съзнанието на сутринта е, че съзнанието, че се събудих на сутринта. Мислите идват и си мисли си отиват, но на фона на осведомеността не идва и си отиват. Информираност остава непрекъснато по време на всички будни часове на, докато не отида да спя през нощта. Информираност ли е, вашето съзнание, че се гледа през вашите очи точно сега. Чувствата идват и чувствата си отиват, но на фона на осведомеността не идва и си отиват. Осъзнаването ви е. Има не две, вие и осъзнаване. Има само една. Осъзнаването е друго име за вас. Събуждаш се на сутринта. Информираност събужда сутрин. Два начина да кажете същото. Ти спеше, сега се събудиш на сутринта. Каква е разликата? Разликата е, че не са знаели, докато спи. Вие се събуди и сега сте наясно. Можете да се обадите awakeness съзнание. В дълбок сън не сте наясно с мисли или предмети. Вие се събуди и сега сте наясно с мисли и предмети или сте наясно с липсата на мисли и предмети. Това, което ви позволява да възприемат мислите и предмети или липсата на мисли и предмети е информираността. В Изоставят Метод Release Practice думата съзнание и дума информираността имат същото значение. А предложение за начинаещи: • Практика за най-малко два часа ден, всеки ден. • Практика в една двучасова сесия, или две едночасови сесии. • Сутрин, когато за пръв събуждане е най-добре. • вечер точно преди да отида да спя е вторият най-добре. • Описания (подходи) за това как да използвате изостави Начин Release са дадени по-долу. След описанията, има препоръчителен график за променлив сред тях. Като всяко умение, можете да научите от практиката. Колкото по-дълго практика, по-приятно практиката става, след като сте придобили някои умения в отдалечаване. Някои хора ще е лесно и приятно от самото начало. Други хора ще го намерите лесно и приятно, само след няколко седмици упражнения всеки ден. Можете да направите запис на инструкциите на практика (описанията A, B, C, D, E или F-долу) на аудиокасета или CD и след това да ги играя по време на тренировка, повтаряйки инструкциите на записа 30-та минута. Поставете "Не ме безпокойте" знак на вратата на спалнята си, изгаси светлините, легна на леглото си. Ако г. за определяне на по гръб получава изморителна в някакъв момент, можете да предадете на ваша страна. The изостави Начин Release Практика Инструкции