As a growing boy, I don't think any

As a growing boy, I don't think anyone would have called me health-conscious. I was typical of
my peer group – the odd fizzy drink, trips to meet friends at the local fast food restaurant. However, I was lucky to have a mother who made sure I ate well. She enjoyed cooking and all our meals were varied and delicious!
At the age of eighteen, I moved to a university far from home and suddenly had to look after myself. I really missed my mum’s home-cooked meals. She had sent me away armed with recipes, but I never wanted to cook when I got back to the flat, after a hard day of lectures. For this reason, it wasn't long before my friends and I discovered our local hamburger bar, just two roads from our home. It was so easy to get our dinner there and, compared to our few attempts in the kitchen, the food tasted great. Visiting on the way back from classes became a regular habit.
After a couple of months, I started to notice some changes in myself; I was getting acne and my clothes were getting tight and uncomfortable. I was also very lethargic and friends complained that I would get irritable, often for no good reason. At first, I didn't pay too much attention to it all. I wasn't surprised that the stress of university was taking its toll. However, over the weeks that followed, I
15 was getting colds and headaches on a regular basis. My health seemed to be deteriorating, but everyone else appeared to be coping. I started to question if I was cut out for university.
I decided to listen to friends' suggestions to visit a doctor. I went along and, after a five-minute discussion of my unhealthy eating habits, she referred me to a nutritionist. I have to admit I was a little sceptical, I could accept that my acne and weight gain might result from the foods I ate, but the moods, headaches, colds – surely diet couldn't cause these too?
Nonetheless, I made the appointment and soon found I had underestimated the importance of diet. I was told that the food I ate was high in fat but low in goodness. The lack of fruit, vegetables, and other food groups in my diet wasn’t balancing this out and my body was struggling to keep up with the demands I was putting on it. She explained that if I continued to eat so unhealthily, I would be at risk of obesity and diabetes. Apparently, obesity was now an epidemic in America, and
26 England was following suit. Fast food seemed to be a serious health hazard.
Some simple blood tests revealed that I had an iron deficiency, so to combat this and my
generally rundown system, the nutritionist made me a personalised plan of nutritious meals to prepare and listed the vitamins I needed to supplement my diet with. She was very stern when giving me the advice. She told me not to expect it to be easy, since it is now believed that the body becomes addicted to a junk food diet. I'd never heard this claim before and was completely taken aback. There was a lot to do to get back on track.
After four weeks, I could really see a difference. The headaches and colds had completely disappeared and the acne and weight gain were well on the way to being rectified. A few relieved friends were also pleased to have their happy flat mate back! It took time to learn about food and prepare decent meals. But it soon became a habit, just like my unhealthy lifestyle had. My energy levels were really high and maintaining my grades was no longer a massive struggle. I'm not saying
38 that everyone should abstain from fast food completely, but we should all be health conscious. Once you experience the benefits of a healthy lifestyle, you won't want to see another hamburger again!

Результаты (русский) 2:

Как растущий мальчик, я не думаю , что кто -то назвал бы меня заботящихся о своем здоровье. Я был типичным для
моей группы сверстников - нечетные газированного напитка, поездки , чтобы встретиться с друзьями в местном ресторане быстрого питания. Тем не менее, мне повезло иметь мать, уверен , что я хорошо ел. Она наслаждалась приготовления пищи и все наши блюда были разнообразны и вкусно!
В возрасте восемнадцати лет, я переехал в университет вдали от дома и вдруг пришлось ухаживать за собой. Я действительно пропустил домашние блюда , приготовленные моей мамы. Она послала меня вооружившись рецептами, но я никогда не хотел готовить , когда я вернулся в квартиру, после тяжелого рабочего дня лекций. По этой причине, это было незадолго перед моими друзьями , и я обнаружил наш местный бар гамбургер, всего две дороги от нашего дома. Это было так легко получить наш обед там и, по сравнению с нашими несколько попыток на кухне, еда на вкус отличный. . При посещении на обратном пути из классов стала регулярной привычкой
Через пару месяцев я начал замечать некоторые изменения в себе; Я получаю прыщи и моя одежда получали плотно и неудобно. Я также был очень вялым и друзья жаловались , что я хотел бы получить раздражительным, часто без причины. Во - первых, я не обращал слишком много внимания на все это. Я не был удивлен , что напряжение университета брало свое. Тем не менее, в течение нескольких недель после, я
15 получал простуду и головную боль на регулярной основе. Казалось , мое здоровье, ухудшается, но все остальные , казалось бы справиться. Я начал спрашивать , если я вырезал для университета.
Я решил слушать предложения друзей посетить врача. Я пошел вперед и, после пятиминутного обсуждения моих нездорового питания, она называла меня к диетологу. Я должен признать , что я был немного скептически, я мог бы признать , что мои прыщи и увеличение веса может привести к от еды я поел, но настроения, головные боли, простуда - безусловно , диета может не вызывать их тоже?
Тем не менее, я сделал назначение и вскоре обнаружил , что я недооценил важность диеты. Мне сказали , что пища , которую я съел был высоким содержанием жира , но низко в благости. Недостаток фруктов, овощей и других пищевых групп в моей диете не балансировал это и мое тело изо всех сил , чтобы идти в ногу с требованиями я надевал на него. Она пояснила , что если бы я продолжал есть так нездорово, я был бы на риск ожирения и диабета. По- видимому, ожирение теперь эпидемия в Америке, и
26 Англия последовали его примеру. Фаст - фуд казалась серьезной опасностью для здоровья.
Некоторые простые анализы крови показали , что у меня был дефицит железа, поэтому бороться с этим , и моя в
целом изношенном система, диетолог сделал мне индивидуальный план питательных блюд , чтобы подготовиться и перечисленные витамины мне нужны дополнить мою диету с. Она была очень суровым, давая мне советы. Она сказала мне , чтобы не ожидать , что это будет легко, так как теперь считается , что тело становится зависимым от нежелательной пищи диеты. Я никогда не слышал , это утверждение до и был полностью ошеломлен. Был много сделать , чтобы вернуться на правильный путь.
Через четыре недели, я мог действительно увидеть разницу. Головные боли и простуд полностью исчезли и акне и увеличение веса были хорошо на пути к исправляется. Несколько облегчением друзья были также рады тому , что их счастливый плоский мат обратно! Потребовалось время , чтобы узнать о еде и готовить достойные блюда. Но вскоре стало привычкой, так же , как мой нездоровый образ жизни был. Мои энергетические уровни были действительно высокие и поддержание мои оценки уже не массовая борьба. Я не говорю
38 , что каждый должен воздерживаться от фаст - фуда полностью, но все мы должны быть заботящихся о своем здоровье. После того, как вы ощутить преимущества здорового образа жизни, вы не хотите , чтобы увидеть еще один гамбургер еще раз!