sleep well Do you have difficulty w

sleep well
Do you have difficulty waking up in the morning?Do you find it hard to concentrate in class? Does your mood change often or do you sometimes feel sad without a reason? Then, maybe you are not getting enough sleep.
Most teens need about 8 to 9 hours of sleep each night .This is necessary for anyone who want to do well in exams or play sport and don't feel exhausted afterwards . However, many teens usually go to bed late. This may be because the hormone the hormone that regulates sleep appears later at night during person's teenage years.
In some school , middle and high school classes start later to help teens get more sleep . If your school doesn't do that , try to get more sleep. Relax your mind , avoid drinks with caffeineand stay away from bright lights before you go to bed . This will help both your body and mind work better!

Результаты (русский) 1:

Спокойной ночи У вас есть трудности, просыпаясь по утрам? Считаете ли вы это трудно сосредоточиться в классе? Ваше настроение меняется часто, или вы иногда чувствуете грустно без причины? Затем возможно вы не получаете достаточного количества сна.Большинство подростков нуждаются около 8-9 часов сна каждую ночь. Это необходимо для тех, кто хочет делать хорошо в экзамены или спортом и не чувствовать себя исчерпал после этого. Однако многие подростки обычно ложитесь спать поздно. Это может быть потому, что гормон гормон, который регулирует сон появляется позже ночью во время подростковых лет лица. В некоторых школах средней и высшей школы занятия начинаются позже, чтобы помочь подросткам получить больше сна. Если ваша школа не делает этого, пытаются получить больше сна. Расслабить ум, Избегайте напитков с caffeineand держаться подальше от ярких огней, прежде чем вы идете спать. Это поможет ваше тело и ум работать лучше!

Результаты (русский) 2:

спать хорошо
ли вы трудности просыпаться утром? Считаете ли вы , что это трудно сосредоточиться в классе? Есть ли изменить ваше настроение часто или вы иногда грустно без причины? Тогда, может быть , вы не получаете достаточного количества сна.
Большинство подростков потребуется около 8 до 9 часов сна каждую ночь .Это необходимо для тех , кто хочет преуспеть в экзаменах или заниматься спортом и не чувствовать себя исчерпала впоследствии. Тем не менее, многие подростки , как правило , поздно ложиться. Это может быть потому , что гормон , гормон , который регулирует сон появляется позже в ночное время в подростковом возрасте человека.
В какой - то школе, средней и средней школы занятия начинаются позже , чтобы помочь подросткам получить больше сна. Если ваша школа не делает этого, попытайтесь получить больше сна. Расслабьте ум, избегать напитков с caffeineand держаться подальше от яркого света , прежде чем лечь спать. Это поможет как ваше тело и ум работать лучше!