Choose healthy cooking techniques.

Choose healthy cooking techniques. Try steaming, baking, roasting, or sautéing food rather than frying it to cut back on fat.
• Cut down on salt. If you’re over 51, national recommendations are to eat less than 1,500 milligrams of salt per day. Look for low-sodium foods and season your meals with herbs and spices rather than salt.
• Stay hydrated. “Dehydration can cause irritability, fatigue, confusion, and urinary tract infections,” Larson says. Be sure to drink plenty of water and other non-caffeinated liquids throughout the day.
• Ask about supplements. You may have changing nutrient needs as you get older and might benefit from vitamins B12 and D, calcium, and

Результаты (украинский) 1:

Вибрати здорові методи приготування їжі. Спробуйте пором, випічки, випал, або sautéing їжі, а не смаження вона урізати жир.• Скоротити сіль. Якщо ви більш ніж 51, національні рекомендації є їсти менше, ніж 1500 мг солі в день. Шукайте продукти з низьким вмістом натрію і сезон їжі з травами і спеціями, а не сіль.• Зневоднення. "Зневоднення може викликати дратівливість, втома, сплутаність свідомості та інфекції сечовивідних шляхів", говорить Ларсон. Переконайтеся, що пити багато водою а інші не є кофеїн протягом дня.• Запитати про добавки. Ви, можливо, змінюються потреби поживних речовин, як ви стаєте старше і може отримати вигоду з вітамінів B12 і D, кальцію, і

Результаты (украинский) 2:

Виберіть здорові методи приготування їжі. Спробуйте пару, випічка, обсмажування або sautéing їжу , а не смажити його , щоб скоротити споживання жирів.
• Скоротіть сіль. Якщо ви старше 51, національні рекомендації повинні їсти менше , ніж 1500 мг солі в день. Подивіться на продукти з низьким вмістом натрію і сезону ваші страви з травами і спеціями , а не солі.
• Перебування зволоженою. "Зневоднення може викликати дратівливість, стомлюваність, сплутаність свідомості, і інфекції сечових шляхів," говорить Ларсон. Обов'язково пити багато води й інших не кофеїном рідини в протягом дня.
• Запитайте про добавках. Ви можете мати нові потреби в поживних речовинах , як ви стаєте старше і може принести користь від вітамінів В12 і D, кальцію, а також

Результаты (украинский) 3:

C%20плутанини,%20а%20сечового%20тракту%20інфекцій,%E2%80%9D%20Ларсон%20говорить.%20бути%20впевнений%20до 20% пити%20безліч%20з 20% води%20а%20інших%20нон-caffeinated%20рідин%20по всій%20в%20 день.%5Е%E2%80%A2%20Запитати%20про%20добавок.%20ти%20 травня%20мають%20зміна%20поживних%20потреби%20а%20ти%20отримати%20старше%20а%20б%20користь%20від 20% вітамінів%20B12%20а%20D,%20кальцію,%20а