health tips travellersTravel is fun

health tips travellers
Travel is fun. Travel is exciting. Bui it's not fun or exciting if you get ill. You may think, "Not me I won't fall ill on my holiday." But, for many people, that is what happens.

Of course, you do not want to spend your holiday ill in bed. So what can you do to stay in good health? There are three things you should remember when you travel: relax, sleep and eat well.

A holiday is supposed to be a time for relaxing. But to our regret very often it is not. Think about what you do when you are a tourist. There are so many places to visit: museums, shops, parks and churches. You may spend most days walking around these places. This can be very tiring. Your feet may hurt. You've got a terrible headache after a few hours. If this is the way you feel, you should take a rest. Do not ask your body to do too much. A tired body means a weak body. And a weak body gets ill easily. So sit down for a few hours in a nice spot, in good weather, look for a quiet park bench. Or you can stop at a cafe. You can learn a lot by watching people while you rest.

You should not forget about sleep. If you want to stay healthy you need to get a good night's rest. You may have trouble sleeping at night when you travel. Your hotel may be noisy, the bed may be uncomfortable. If this is true, don't hesitate to change rooms or hotels. Or you may not get enough sleep for another reason. In many cities the nightlife can be very exciting. You may want to stay out late at night. In this case you should plan to sleep for an hour during the day. That extra hour can make a big difference.

Finally, if you want to stay in good shape, you must eat well. That means eating the right kinds of food. Your body needs fresh fruit and vegetables, and some meat milk or cheese. No doubt, when you are in a new country, you will wish to try new food. But you need to be careful about how much you eat. Try to avoid eating lots of rich food.

So, remember: if you want to enjoy your holiday, take good care of yourself. Give your body some rest. Get enough sleep and eat good, healthy food.

Результаты (русский) 2:

Советы для здоровья путешественников
Путешествие это удовольствие. Путешествие является захватывающим. Буй это не забава или захватывающей , если вы заболели. Вы можете думать, "Не меня я не заболеет на моем празднике." Но для многих людей, это то , что происходит.

Конечно, вы не хотите провести свой отпуск в постели больного. Так что вы можете сделать , чтобы остаться в добром здравии? Есть три вещи , которые вы должны помнить , когда вы путешествуете:. Отдыхать, спать и хорошо питаться

Праздник должен быть время для отдыха. Но к сожалению очень часто это не так . Подумайте о том, что вы делаете , когда вы турист. Есть так много мест для посещения: музеи, магазины, парки и церкви. Вы можете потратить большую часть времени ходить по этим местам. Это может быть очень утомительно. Ваши ноги могут повредить. У вас есть ужасная головная боль через несколько часов. Если это так , как вы чувствуете, вы должны отдохнуть. Не спрашивайте , ваше тело , чтобы сделать слишком много. Усталый тело означает слабое тело. И слабое тело заболевает легко. Так сесть на несколько часов в хорошем месте, в хорошую погоду, обратите внимание на тихой скамейке в парке. Или вы можете остановиться в одном из кафе. Вы можете многому научиться, наблюдая за людьми , в то время как вы отдыхаете.

Не стоит забывать о сне. Если Вы хотите , чтобы оставаться здоровым вам нужно , чтобы получить хороший отдых ночью. Вы можете иметь проблемы со сном в ночное время, когда вы путешествуете. Ваш отель может быть шумно, кровать может быть неудобно. Если это так, не стесняйтесь , чтобы изменить номера или гостиницы. Или вы не можете получить достаточно сна и по другой причине. Во многих городах ночная жизнь может быть очень захватывающим. Вы можете остаться поздно ночью. В этом случае вы должны планировать спать в течение часа в течение дня. Это дополнительный час может сделать большую разницу. И,

наконец, если вы хотите , чтобы оставаться в хорошей форме, вы должны хорошо питаться. Это означает , что есть право виды пищи. Ваше тело нуждается в свежих фруктов и овощей, а также мясо молоко или сыр. Без сомнения, когда вы находитесь в новой стране, вы хотите попробовать новую пищу. Но вы должны быть осторожными о том , сколько вы едите. Старайтесь избегать едят много жирной пищи.

Итак, помните: если вы хотите наслаждаться отдыхом, заботиться о себе. Дайте вашему телу отдохнуть. Высыпайтесь и съесть хорошую, здоровую пищу.