Confidence Lab Are you lacking in c

Confidence Lab
Are you lacking in confidence? Do you feel powerless, stressed and anxious when faced with a challenge? Everybody could do with a bit more confidence, in one or more areas of their lives. Try these confidence-building exercises and you'll see the difference in weeks.


30-Second Commercial
First impressions last. Whether we like it or not this phrase is largely true. What this exercise does is allow you to be in control of those first assumptions and judgements that other people make. It can, if done well, give you the power to be in control.
It generally takes a stranger 30 seconds to come to long-lasting conclusions about another person. By creating a 30-second commercial about yourself you will not only become more self-aware, you will also see the kind of impact you make on others and how you can change it if you need to.
You will need 5 minutes, a pen and a blank piece of paper. Within those 5 minutes try to think of, and list, all your best attributes and qualities. Aim to get across those traits that you feel really define you and set you apart from other people. Your next task is to put all this information into a presentation, or advert, of exactly 30 seconds. You can do this in front of the mirror or with a close friend. If you found yourself wandering randomly through the notes that you had put down then you should maybe look at getting a clearer impression of yourself. This may not come naturally, but it can be worked at. It is worth practising the 30-second commercial until self-doubt has taken a back seat. Avoid phrases like 'OK', fairly good′ and 'I think others see me as...' Try to look up rather than down and give that all important smile. Ideally you want to be able to focus on your merits rather than any weaknesses.
This will come in handy when, at a party let's say, someone asks you what you do for a living. If you have a self-assured, upbeat answer then whoever you are talking to will get a good impression of you.
Tell People's Stories
Do you sometimes feel that the world carries on around you while barely acknowledging your existence? One of the common causes of depression and a lack of confidence is based on the feeling that our lives are of little consequence to those around us. This exercise is excellent if you want to raise someone's self-esteem without them realising that's what you are doing. This is not to say that after you have done it once you cannot repeat it. It will still work even when they know what you are doing.
In pairs, one person asks the other person their story. This can be specific. For example 'What did you do today?', 'Tell me about your father', 'How was school?' or even 'How do you feel?'. The person listening has to do just that - listen. Do not try and find a point in the conversation that is going to be an opening for you to start telling your own story. For example when the 'storyteller' says something like 'I have had an awful day' do not jump in with 'You've had a bad day. Let me tell you about my day...' After the 'storyteller' has finished, the listener should then 'report' their story back to them. It is amazing how this exercise can give people an enormous feeling of worth and belonging. It is particularly good for relationships; getting couples to understand and communicate with each other. It can be a very powerful experience, especially if the 'storyteller' has spent most of their life not being heard.
Let It Flow
Every one of us has, at some point in our lives, felt like we ruled the world, and it is possible to tap into that feeling whenever you want.

All you have to do is remember a moment when you were supremely confident. It doesn't matter where you were or what you were doing. Once you have got the sensation of confidence then close your eyes and start to let that feeling increase. Now picture where you would like to carry this confidence with you. This may be to a party, a public speaking situation, playing sport, a job interview or just everyday living. Picture yourself in this situation, then start to increase that feeling of confidence even more.
Physically feel where the sensation of confidence is coming from. Is it from your stomach, your head, your hands? Now start to throw this sensation around your body, running from your head to your feet and back up again. Increase the feeling even more. You may want to start counting from 1 to 10, raising the feeling of confidence in your body with each number.
Now you are overflowing with confidence, and about to explode. What do you do? This is the clever part. What you need to do is think of an 'anchor'. The anchor is a physical gesture - anything from punching the air to giving your thigh a pinch.
You should perform this anchor when you are at the point of 'maximum confidence'. You should follow this process a few times to get the hang of it as well as make it more effective. What it will enable you to do is to trigger off that feeling of confidence whenever you want. So if you are going into an interview and need a boost of confidence it could simply be a case of pinching your thigh and bingo - in you go ready to conquer the world.

Be your Own Hero

Apart from being a lot of fun this is a chance for people to rehearse undeveloped ability and fulfil their potential. You will need at least 2 people to perform this exercise.
Try to think of someone who has characteristics that you admire or wish you had. Your hero may be real, fictional, dead or alive. Think why you admire them. What are the specific qualities that you look up to?
Imagine how your hero might behave on a very simple level, for example how might they walk round a room. Try and emulate them. Once you have established how your hero moves think of a phrase that your hero might say. Take on the persona of your hero and have a chat with somebody. What would your hero say and how would they behave? Next think of a scenario from the past that did not go as well as you would have liked, for example a problem you experienced at work or at home, a struggle with learning or motivation. Working with a friend, play out the scenario as you remember it happening, including the negative outcome. What would you have liked to do differently? Re-enact the situation but his time as your hero. Focus on the superior human qualities that your character has, and let them dictate your reactions. Was the outcome positive this time? If so, enjoy the feeling of release as well as success. Then ask yourself whether you were just acting as your hero or if you were uncovering hidden attributes in your own personality. You will see that making a change is not so difficult, and that by acting as our heroes we can become more like them.

Результаты (русский) 1:

Уверенность в лаборатории Вы хватает уверенности? Чувствуете ли Вы бессильны, подчеркнул и тревожно, когда сталкиваются с проблемой? Каждый может сделать с немного больше уверенности, в одной или нескольких областях их жизни. Попробуйте эти упражнения доверия- и вы увидите разницу в недели. 30-секундный роликПервые впечатления последний. Нравится нам это или не эту фразу во многом верно. Что делает это упражнение, это позволит вам контролировать эти первые предположения и суждения, которые другие люди делают. Он может если все сделано хорошо, дать вам власть, чтобы быть в элементе управления.Он обычно принимает незнакомец 30 секунд прийти к выводам долговечные о другом человеке. Создание 30-секундный ролик о себе вы не только станете более самосознанием, вы также увидите рода воздействие, которое вы делаете на другие, и как вы можете изменить его, если необходимо.Вам понадобится 5 минут, ручка и чистый лист бумаги. В течение этих 5 минут попробуйте думать о и список, все ваши лучшие атрибуты и качеств. Цель получить через те черты, которые вы считаете реально определить вас и отделил вас от других людей. Ваша следующая задача заключается в том, чтобы поместить всю эту информацию в презентации, или реклама, ровно 30 секунд. Вы можете сделать это перед зеркалом или с близким другом. Если вы нашли себя случайно блуждающих через заметки, которые вы поставили вниз, то вы возможно должны смотреть на получать четкое впечатление о себе. Это не может прийти естественно, но он может быть разработан на. Это стоит практикующих 30-секундный ролик, пока неуверенности приняла заднее сиденье. Избегайте фраз как «OK», довольно good′ и ' я думаю, что другие видят меня как...» Попробуйте посмотреть вверх, а не вниз и дать, что все важные улыбка. В идеале вы хотите иметь возможность сосредоточиться на Ваших заслуг, а не каких-либо недостатков.Это пригодится когда, на вечеринке Давайте скажем, кто-то спрашивает вас, что вы делаете для жизни. Если у вас есть уверенность в себе, оптимистичной ответить, то кто ты говорить будет получить хорошее впечатление о вас.Сочиняйте людейВы иногда чувствую, что мир ведет вокруг вас едва признавая ваше существование? Одной из распространенных причин депрессии и отсутствия доверия основана на ощущение, что наша жизнь мало следствие для тех, кто вокруг нас. Это упражнение очень хорошо если вы хотите поднять ставку кто-то является самооценка без них понимая это, что вы делаете. Это не сказать, что после того, как вы сделали это после того, как вы не можете повторить его. Он по-прежнему будет работать, даже когда они знают, что вы делаете.В парах один человек спрашивает другого лица их историю. Это может быть конкретными. Например «Что вы делали вчера?», «Расскажите мне о вашем отец», «Как была школа?» или даже «Как вы считаете?». Прослушивание лицо сделать именно это-слушать. Не попробовать и найти точку в разговоре, что собирается быть открытие для вас начать говорить свою историю. Например, когда «рассказчика» говорит что-то как «Я был ужасный день» не прыгать в с ' у вас был плохой день. Позвольте мне рассказать вам о моей день...' После завершения «рассказчика», слушатель затем «сообщать» их истории им. Это удивительно, как это упражнение может дать людям огромное чувство достоинства и принадлежащих. Это особенно хорошо для отношений; получение пары понимать и общаться друг с другом. Это может быть очень мощный опыт, особенно, если «рассказчика» провел большую часть своей жизни не слышал.Пусть она потока Каждый из нас в определенный момент в нашей жизни, почувствовал, как мы правили миром, и это позволяет задействовать это чувство, когда вы хотите.Все, что вам нужно сделать-это помню момент, когда вы были в высшей степени уверены. Неважно, где вы были и что вы делаете. Как только у вас ощущение доверия затем закройте глаза и начать, чтобы дать ощущение, что увеличение. Теперь картина, где вы хотели бы носить это доверие с вами. Это может быть партия, ситуации, публичных выступлений, играя спорта, собеседование или просто повседневной жизни. Представьте себя в этой ситуации, а затем начать увеличить чувство уверенности даже больше.Физически чувствую, откуда ощущение доверия. Это из вашего живота, головы, ваши руки? Теперь начинают бросать это ощущение вокруг вашего тела, запуск с головы на ноги и снова. Усилению чувства еще больше. Вы можете начать подсчет от 1 до 10, повышение чувство уверенности в вашем теле с каждым номером.Теперь вы переполнены с уверенностью и собирается взорваться. Чем занимаешься? Это умная часть. То, что вам нужно сделать, это думать о «якорь». Якорь-физическое жест - ничего от штамповки воздуха, чтобы дать ваши бедра щепотку.Вы должны выполнить этот якорь, когда ты точке «максимальное доверие». Вы должны следовать этот процесс несколько раз чтобы получить повесить его, а также сделать его более эффективным. Это позволит вам сделать это чтобы спровоцировать это чувство доверия, когда вы хотите. Так что если вы собираетесь в интервью и нужен импульс доверия это может быть просто случае щипать ваши бедра и бинго - в вы идете готовы завоевать мир.Быть свой собственный геройПомимо того, что весело это шанс для людей, чтобы репетировать неразвитой способности и реализовать свой потенциал. Вам понадобится по крайней мере двух человек для выполнения этого упражнения.Попробуйте думать о тех, кто имеет характеристики, которые вы полюбоваться или хотели бы. Ваш герой может быть реальной, вымышленная, живым или мертвым. Подумайте, почему вы полюбоваться ими. Каковы конкретные качества, которые вы с нетерпением до?Представьте себе, как ваш герой может вести себя на очень просто уровне, например, как они могли бы ходить вокруг комнаты. Попробуйте и подражать им. После того как вы установили, как движется ваш герой думаете о фразу, можно сказать, ваш герой. Взять на персоной вашего героя и поговорить с кем-то. Что бы ваш герой сказать и как они будут себя вести? Следующая думать сценария из прошлого, которые не идут, а также вам хотелось бы, например проблемы, вы испытывали на работе или дома, борьба с обучения или мотивации. Работая с другом, разыграть сценарий, как вы помните, это происходит, в том числе отрицательный результат. То, что вам хотелось бы сделать по-другому? Разыграть ситуацию, но его время, как ваш герой. Фокус на Улучшенный человеческих качеств, что ваш персонаж и пусть они диктуют вашей реакции. Был результат положительный это время? Если это так, наслаждаться чувство освобождения, а также успех. Тогда спросите себя, ли вы просто действовали как ваш герой, или если вы раскрывая скрытые атрибуты в вашей собственной личности. Вы увидите, что изменения не так сложно, и что, действуя как наши герои, мы можем стать более похожим на них.

Результаты (русский) 2:

Уверенность Lab
Вы не хватает уверенности? Чувствуете ли вы бессильны, стресс и тревогу , когда столкнулся с проблемой? Каждый мог сделать с уверенностью немного больше, в одной или нескольких областях своей жизни. Попробуйте эти укрепления доверия упражнения , и вы увидите разницу в течение нескольких недель. 30-секундный рекламный ролик Первые впечатления в прошлом. Хотим мы этого или нет эта фраза во многом верно. То , что это упражнение делает это позволит вам контролировать тех первых допущений и суждений , что другие люди делают. Он может, если сделано хорошо, дать вам возможность быть под контролем. Это обычно занимает незнакомцем 30 секунд , чтобы прийти к долговечных выводам о другом человеке. Создавая 30-секундный рекламный ролик о себе , вы не только стать более самосознанием, вы также будете видеть вид воздействия вы делаете на других и как вы можете изменить его , если вам нужно. Вам понадобится 5 минут, ручка и чистый лист бумаги. В пределах этих 5 минут попытайтесь думать, и список, все ваши лучшие атрибуты и качества. Цель , чтобы получить через те черты , которые вы чувствуете на самом деле определяют вас и отделил вас от других людей. Ваша следующая задача состоит в том, чтобы поместить всю эту информацию в презентацию, или объявлений, ровно 30 секунд. Вы можете сделать это перед зеркалом или с близким другом. Если вы нашли себя блуждающих случайным образом через ноты , которые вы положили вниз , то вы должны , может быть , смотреть на получение более четкое впечатление о себе. Это не может прийти естественным образом , но он может быть разработан на. Стоит практиковать 30-секундный рекламный ролик , пока неуверенность в себе не принял заднее сиденье. Избегайте фраз типа "OK", довольно хорошо »и« Я думаю , что другие видят меня как ... "Попробуйте посмотреть вверх , а не вниз и дать , что все важные улыбки. В идеале вы хотите , чтобы иметь возможность сосредоточиться на своих достоинствах , а не каких - либо слабых мест. Это пригодится , когда на вечеринке , скажем, кто - то спросит вас , что вы делаете для жизни. Если у вас есть уверенные в себе, оптимистичный ответ , то кто вы говорите получите хорошее впечатление о вас. Скажите людям Рассказы Вы иногда чувствуете , что мир несет вокруг вас в то время как едва признавая свое существование? Одной из распространенных причин депрессии и отсутствия доверия основывается на чувстве , что наша жизнь мало следствие к окружающим нас людям . Это упражнение отлично подходит, если вы хотите , чтобы поднять чью - то самооценку без них , понимая , что это то , что вы делаете. Это не означает , что после того, как вы сделали это один раз , вы не можете повторить его. Он все равно будет работать даже тогда , когда они знают , что вы делаете. В парах, один человек спрашивает другого человеку свою историю. Это может быть конкретным. Например : "Что вы делали сегодня?», «Расскажи мне о своем отце», «Как дела в школе? или даже "Как вы себя чувствуете?». Человек , слушающий должен сделать именно это - слушать. Не пытайтесь найти точку в разговоре , который собирается быть отверстие для Вас , чтобы начать рассказывать свою собственную историю. Например , когда «сказочник» говорит что - то вроде : "У меня был ужасный день" не вскочить с "У вас был плохой день. Позвольте мне рассказать вам о моем дне ... "После того , как 'рассказчик' закончил, слушатель должен затем« отчет »их история возвращается к ним. Удивительно , как это упражнение может дать людям огромное чувство достоинства и принадлежности. Это особенно хорошо для отношений; получение пары , чтобы понять и общаться друг с другом. Это может быть очень мощный опыт, особенно если «сказочник» провел большую часть своей жизни не слышал. Let It Flow Каждый из нас имеет, в какой - то момент в нашей жизни, казалось , что мы правили миром, и это можно подключиться к этому чувству , когда вы хотите. Все , что вам нужно сделать , это вспомнить момент , когда вы были в высшей степени уверенно. Это не имеет значения , где вы были и что вы делали. После того, как вы получили ощущение уверенности затем закройте глаза и начать пусть это увеличение чувство. Теперь представьте , где вы хотели бы носить это доверие с вами. Это может быть одной из сторон, ситуации публичного выступления, занятия спортом, собеседование или просто повседневной жизни. Представьте себя в этой ситуации, а затем начинают возрастать , что чувство уверенности еще больше. Физически чувствую , где ощущение уверенности приходит от. Является ли это от вашего живота, головы, ваши руки? Теперь начинают бросать это ощущение вокруг вашего тела, бег с головы на ноги и снова. Увеличьте чувство еще больше. Вы можете начать отсчет от 1 до 10, повышая чувство уверенности в вашем теле с каждым номером. Теперь вы переполнены с уверенностью, и вот - вот взорвется. Чем ты занимаешься? Это умная часть. Что вам нужно сделать , это думать о "якоря". Якорь представляет собой физический жест - что - нибудь от пробивки воздух , чтобы придать вашему бедренная щепотку. Вы должны выполнить этот якорь , когда вы находитесь в точке "максимального доверия". Вы должны следить за этим процессом несколько раз , чтобы получить повесить его, а также сделать его более эффективным. То , что это позволит вам сделать это , чтобы провоцировать это чувство уверенности в себе , когда вы хотите. Так что, если вы собираетесь в интервью и нуждаются в повышение уверенности это может быть просто случай защемления бедро и подсказывать. - В вы идете готовы покорять мир быть своим собственным Hero Помимо того , что очень весело это шанс для людей , чтобы репетировать неразвитой способности и реализовать свой ​​потенциал. Вы будете нуждаться по крайней мере 2 -х человек , чтобы выполнить это упражнение. Попытайтесь думать о ком - то , кто обладает характеристиками , которые вы восхищаетесь или хотели бы иметь . Ваш герой может быть реальным, вымышленные, живыми или мертвыми. Подумайте , почему вы восхищаетесь им. Каковы специфические качества , которые вы бы хотели быть ? Представьте , как ваш герой может вести себя на очень простом уровне, например , как они могут ходить вокруг комнаты. Попробуйте и подражать им. После того как вы установили , как ваш герой движется думать о фразе , что ваш герой мог бы сказать. Возьмите на персону своего героя и поговорить с кем - то. Что бы ваш герой сказать , и как бы они себя ведут? Далее придумать сценарий из прошлого , которые не ходили, а как вы бы хотелось, например , проблема , которую вы испытывали на работе или дома, борьба с обучением или мотивации. Работая с другом, разыгрывают сценарий , как вы помните , что это происходит, в том числе и отрицательный результат. Что бы ты хотел сделать по- другому? Повторно ввести в действие положение , но его время , как ваш герой. Фокус на высших человеческих качеств , которые ваш персонаж, и пусть они диктуют свои реакции. Был ли результат положительным на этот раз? Если да, то наслаждаться чувством освобождения, а также успех. Затем спросите себя , были ли вы просто выступать в качестве вашего героя , или если вы были выявления скрытых атрибутов в вашей собственной личности. Вы увидите , что делает изменение не так уж сложно, и что, действуя в качестве наших героев мы можем стать более похожими на них.

Результаты (русский) 3:

доверие.ты не в себе?ты чувствуешь бессилие, подчеркнул и тревожно, когда они сталкиваются с проблемой?каждый может сделать немного больше уверенности, в одной или нескольких областях их жизни.попробуйте эти доверия упражнения, и вы увидите, что разница в несколько недель.30 второй торговыйпервые впечатления в прошлом.нравится нам это или нет, эта фраза - сущая правда.что это делает, это позволит вам контролировать эти первые предположения и решения других людей.она может, если хорошо, дать тебе власть контролировать.он обычно принимает незнакомец 30 секунд, чтобы прийти к долгосрочные выводы в отношении другого человека.создав 30 второй торговый о себе, вы не только более сознательный, вы увидите, как воздействие тебе на других и, как вы можете изменить его, если хотите.вам нужно будет 5 минут, ручку и чистый лист бумаги.в рамках этих 5 минут думать, и список, все ваши лучшие свойства и качества.цель пройти те черты, которые вы действительно определяют вас и вы отдельно от других людей.ваша задача заключается в том, чтобы положить конец всей этой информации в доклад, или рекламу, ровно 30 секунд.вы можете сделать это перед зеркалом, или с моим близким другом.если вы нашли себя бродячий случайно через отмечает, что ты положил, то вы должны получить более четкое впечатление, может быть, посмотри на себя.это не может быть естественным, но может быть и работал.стоит заниматься 30 второй торговый до сомневаться принял на заднем сиденье.избежать словосочетания "OK", достаточно хорошо ′ и "я думаю, что другие смотрят на меня, как на" пытаться смотреть, а не вниз и дать, что все важные улыбка.в идеале вы хотите иметь возможность сосредоточить внимание на свои дела, а не любые недостатки.это пригодится, когда на вечеринке, скажем, кто - то спросит, чем ты зарабатываешь на жизнь.если у вас есть самодостаточного, жизнерадостная ответ тогда кто ты говоришь, получит хорошее впечатление о вас.рассказывать историиты иногда чувствую, что мир вокруг вас, пока почти не признавая продолжает свое существование?одной из распространенных причин депрессии и отсутствие доверия основывается на ощущение, что наша жизнь мало людей вокруг нас.это прекрасно, если вы хотите повысить самоуважение, без их реализации - это то, что ты делаешь.это не означает, что после того, как вы сделали это после того, как вы не можете повторить это.он также будет работать даже в тех случаях, когда они знают, что вы делаете.в парах, один человек просит другого лица, их история.это может быть конкретно.например, "что ты делал сегодня?- расскажите мне о вашем отце "," как дела в школе?или даже "как вы себя чувствуете?". лицо, слушает, не просто слушай.не надо искать точки в разговоре, который будет открытие для вас начнут рассказывать свою историю.например, когда « рассказчиком, говорит что - то типа "я был ужасный день" не прыгай с "ты был плохой день.позволь мне рассказать тебе о моем дне... "после" творческая "закончил, слушатель должен" доклад "их история вернуться к ним.это удивительно, как эта работа может дать людям огромное чувство достоинства и принадлежности.это особенно хорошо для отношений; все пары, чтобы понять и общаться друг с другом.это может быть очень сильный опыт, особенно в том случае, если "творческая" провёл большую часть своей жизни не слышала.пусть потокакаждый из нас в какой - то момент в нашей жизни, чувствовал, что мы правили миром, и, возможно, использовать это чувство, когда ты хочешь.все, что вам нужно сделать, это помню момент, когда вы были слишком самоуверенный.неважно, где ты и что делаешь.когда вы получите ощущение уверенности, закрой глаза и начать это чувство, расти.сейчас фото, где вы хотели бы иметь такого доверия с тобой.это может быть в партии, публичные выступления, занятиям спортом, собеседование или просто повседневной жизни.представь себя в этой ситуации, а затем начать увеличивать это чувство доверия, еще больше.физически чувствую, где ощущение доверия идет от.это из твоего желудка, голову, руки?сейчас устроить сенсацию вокруг тела, убегая от головы до ног и обратно.усилению чувства еще больше.возможно, ты захочешь начать отсчет от 1 до 10, а чувство уверенности в тело с каждого номера.теперь ты много доверия, и о взрыве.что ты делаешь?это хитрая часть.тебе нужно думать о "якорь".якорь является физическое жест - от кулаками воздух, чтобы твое бедро разрядник.вы должны сделать это якорь, когда ты в момент максимального доверия ".ты должен следить за этим процессом в несколько раз, чтобы повесить это, также как и сделать ее более эффективной.то, что это позволит вам сделать, состоит в том, чтобы вызвать чувство доверия, когда захочешь.так,